경북매일

라이프

폭포

출입하는 산의 계곡에 폭우로 작은 폭포가 생겼다 한 계절의 수량을 며칠 만에 낭비하는 순간이다 무의 색깔도 소리도 자신이 폭포인 줄 모르고 있다 화장기 없는 물방울과 물방울이 뒤섞이는 무언극이 있다면 물방울을 돕는 산파의 물방울 또한 튀면서, 폭포는 자유롭다 자유로운 줄도 모르고, 폭포의 마음이 아직 생기기 전이기에, 무의 상형문자가 처음으로 드러났기에 폭포의 낮은 키는 아직 측정되지 않았다이 시에서 폭포는 자유로움의 상징이다. 어디에도 얽매이지 않고 소신껏 마음 먹은 대로 하는 존재다. 어쩌면 자신의 존재감도 느끼지 못하고 그저 주어진 제 길을 갈 뿐이다. 온갖 굴레에 매여 있고 욕심과 욕망에 갇혀서 자유롭지 못한 것이 우리네 인생이 아닌가. 폭포의 자유로움을 표현하면서 우리에게 던지는 시인의 메시지가 또렷하다.시인

2016-02-12

촌놈 되자면

입이 궁금한 날에는마을돌이 트럭 어물전 시간 맞추어냉동 오징어나 전어 한 오천 원어치 산다물에 풀어 얼음 씻어내고칼질 듬성듬성 대장균, 비브리오균 죽인다괜찮을까, 의심하는 이 있으면소주하고 먹으면 탈 없다고 웃는다탈이 나더라도 혼자 죽기야 하겠는가촌놈 되자면 이 정도 목숨 걸 일 더러 있다이 시에서 촌놈이란 그야말로 시골 사람을 지칭하는 것만은 아니다. 그저 주어진 여건에 순응하며, 헛된 욕망에 사로잡히거나 허세를 부리지 않고 살아가는 민초들을 지칭하는 것이리라. 마을을 도는 어물 파는 트럭에서 냉동오징어나 전어를 조금 사서 맛나게 한 끼 때우면 그만이고, 무슨 대장균이나 비브리오균 같은 두려움에 젖어들 필요도 없이 소탈하게 소주 한 고뿌로 넘겨버리는 소시민들의 자연스러운 인생사를 시인은 담담하게 풀어나가고 있다.시인

2016-02-11

전문가

유홍준 교수가 북한에 갔을 때라고 한다. 단군릉 앞에 선 그의 뒷모습이 TV 카메라에 비치자 강남구 학동 목욕탕 내 얼금뱅이 이발소 주인이 손님들 앞에서 큰소리로 외쳤다. “아 저거 내가 깎은 머리인데” 사람들이 일단 동작을 멈추고 서서 그의 벌린 입을 한동안 지켜보고 있었다 한다그냥 지나쳐버리면 영원히 남겨지지 않을 삶 속의 사소한 일화를 제재로 쓴 재미난 시다. 분단체제 아래서 아무나 쉽게 단군릉이 있는 북한에 가지 못한다. 그런데 서울의 한 목욕탕 안 이발소의 얼금뱅이 이발사의 눈에 어느 날 자기에게 이발을 한 유홍준 교수가 단군릉 앞에 선 모습이 TV에 보인 것이다. 경이롭고 새로운 발견이 아닐 수 없다. 별로 대수롭지 않는 일이지만 시대 상황과 어울린 재미난 일화가 이렇듯 잔잔한 미소를 짓게 하는 것은 무엇일까.시인

2016-02-05

저 들판에 봄이

세상의 텅 빈 모퉁이에서꽃을 피워 올리는 손들이 있다삶은 늘 소용돌이라서자주 허리가 휘고 손마디가 꺾이곤 하지만곡괭이로 쇠스랑으로 긁어댄 자리마다뽀지직뽀지직 땅이 열리고독백처럼 낮은 소리로 흔들리며아픈 열탕 같은 세상 속으로 오는 발길이 있다어둑한 걸음으로어두운 기슭으로 오는 것들의궁금한 발길들구부러진 길에는 푸른 꽃들이 피고파닥거리는 작은 잎들이 환한 잠을 깨우고 있다네가 보낼 어두운 밤들은 잊는 게 좋겠다상처를 붙들고 우는 시간을 지우는 게 좋겠다먹먹해진 귀에 침침하게 내리는 비침침하던 시간이 천천히 열리는여기흙을 미행하는 발들이네게로 여행을 온 것이다겨우내 움츠리고 닫아두었던 대지에 봄이 스미고 있다. 생명의 불꽃으로 피어오르기도 하고 뾰롱뾰롱 미세한 소리로 찾아오기도 한다. 기대와 희망에 찬 걸음으로 봄을 맞으러 가는 시인의 가슴 속에는 그 어떤 어둠이나 차가움도, 아니 거센 바람과 눈발이 아무리 거칠게 몰아치더라도 당당히 이겨 나가겠다는 강단진 의지가 시 전편에 깔려 있다. 우리네 한 생도 여기에 견줘보면 더 깊은 감동에 가 닿을 수 있을 것이다.시인

2016-02-04

스치는 바람결에도 발가락은 “으악”

직장인 한모(43)씨는 어느날 갑자기 엄지발가락이 따끔거리고 붉게 부어 오르더니 시간이 갈수록 통증은 심해지고 밤에 잠을 잘 수 없을 정도로 고통이 심해 병원을 찾았다. 병원 검진결과, 급성 통풍성 관절염이란 진단을 받았다. 바람만 스쳐도 아파 `통풍`이라 불리는 이 질환은 퓨린이라는 물질의 대사산물인 요산결정체가 정상적으로 배출되지 않아 요산결정이 관절과 신장에 쌓여 심한 통증을 유발하는 질환이다.주로 40대 이상 중·장년 남성에게서 많이 발병되는데 평소에 안 하던 운동을 무리하게 하거나 과음이나 과식 후 또는 유전적인 요인에 의해 발생한다.국민건강보험공단의 조사에 따르면, 통풍 진료인원은 지난 2010년 22만2천864명에서 2014년 30만9천356명으로 연평균 8.5%씩 증가했다.같은 기간 진료비는 395억원에서 594억원으로 해마다 10.8%씩 늘어난 것으로 집계됐다.특히 성별로 나눠 분석한 결과 2014년 통풍으로 진료를 받은 남성 환자는 28만2천998명으로 여성 환자(2만6천358명) 보다 10.7배 많았다. 이를 두고 전문가들은 여성의 경우 생리를 하는 동안 여성호르몬인 에스트로젠이 요산을 배출시키는 역할을 하기 때문에 통풍이 거의 발병되지 않아 남성이 여성보다 월등히 많은 것으로 유추했다. 하지만 여성도 폐경 이후 통풍이 발병될 수 있어 주의해야 한다.통풍성 관절염은 주로 급성관절염의 형태로 나타나는데 혈중 요산 수치가 갑자기 상승하면서 증세가 나타나고 환부의 관절이 갑작스럽게 부으면서 빨갛게 돼 심한 통증이 일어나는 것이 특징이다. 드물게는 열이 심하게 나면서 여러 관절에서 통증이 일어나는 다발성 관절염 형태로 나타나기도 하며, 통증은 낮보다 밤에 심하게 일어나는 경향이 있다.통풍성 관절염 초기라면 소염진통제와 요산의 생성을 억제해주는 약물 치료를 통해 증상 조절이 가능하지만 방치할 경우 관절의 손상과 주요 장기들의 문제 등을 야기할 수 있으므로 정기적인 관리가 무엇보다 중요하다.사랑플러스병원 관절센터 윤재웅 원장은 “통풍을 예방하기 위해서는 금주하는 것이 가장 필요하며 적절한 유산소 운동으로 혈압을 조절하고 이상지질혈증을 관리해 비만을 경계하는 것 등이 도움이 된다”고 설명했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-02-03

허리디스크 수술도 당일 보행 가능

허리디스크는 직장인들의 대표적인 질환 중 하나다. 특히 구부린 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 다리를 꼬는 잘못된 자세는 허리를 굽거나 삐뚤게 만들어 허리디스크 위험을 높인다. 하지만 대부분의 직장인들이 허리디스크 통증에 시달리면서도 바쁜 직장생활로 인해 치료를 미루다 증상을 악화시키는 경우가 많다. 하지만 허리디스크는 전신마비까지 초래할 수 있으므로 조기 치료가 중요하다. 허리디스크의 수술 치료 중 가장 대표적인 방법으로는 미세 현미경 디스크 제거술이 있다. 미세현미경 디스크 제거술은 최소절개를 통해 미세현미경을 넣어 시야를 확보한 후 통증을 유발하는 디스크 조각과 인대를 제거해 신경을 눌리지 않게 하는 수술법이다. 현미경을 통해 병변을 확대해 수술을 시행하기 때문에 신경 손상의 위험이 전혀 없어 수술 당일 바로 보행이 가능하다는 장점이 있다. 또한, 수술시 병변에 접근하는 치료 통로가 매우 작아 근육 손상이 적고 출혈이 거의 없어 수혈이 필요하지 않을 뿐만 아니라 수술 시간도 40~50분 내외로 비교적 짧아 환자의 부담감도 적다.참튼튼병원 석봉길 원장은 “현미경을 통해 병변 부위를 자세히 보며 치료하는 만큼 보다 안전하고 정확할 뿐만 아니라 빠른 회복 기간으로 바쁜 직장인들에게 적합하다”고 전했다./김혜영기자

2016-02-03

지구는 추운 별이어서

지구는 추운 별이어서고래는 제 아기들을 먼 데서 낳아 돌아오고멀리 있는 당신에게편지를 쓰게 한다지구는 추운 별이어서가끔은 가던 걸음을 멈추고 서서멈춘 걸음을 끌고 가는스스로의 발등을 내려다보게 한다지구는 추운 별이어서돌아보면 그 자리에 아직도네가 서 있는 걸 믿고 싶어지는우주 공간에서 지구를 바라보면 지구는 초록색의 아주 아름다운 행성, 고운 별이라고 한다. 그러나 시인의 말처럼 지구는 차가운 별이다. 가난과 질병과 테러와 전쟁, 불평등과 사고가 넘쳐나는 차갑고 아픈 행성이다. 그러나 마지막 행에서처럼 시인은 절망하지 않는다. 그래도 돌아보면 그 자리에 사랑하는 네가 서 있는 걸 믿고 싶어지는 회복과 구원의 강한 믿음과 기대를 버리지 않고 있는 것이다. 시인

2016-02-03

실내·외서 한번씩 준비운동 꼭 해야

▲ 이종주 원장 한국건강관리협회 대구지부겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 움츠러들기 쉽다. 자연스럽게 활동량이 감소하고 제철 과일이나 채소를 맛볼 수 없게 되면서 체력이나 면역력이 현저히 떨어지게 된다. 건조한 실내에서만 생활하다 보면 호흡기 질환 등에 걸릴 수 있는 확률도 높아지게 된다. 이런 이유로 겨울철에는 운동량을 더욱 늘려야 한다.추운 날씨는 근육을 긴장시킨다. 때문에 겨울철 운동을 하다 보면 발목, 무릎, 허리 등에 부상을 입게 되는 경우가 다른 계절에 비해 많다. 또한 우리 몸은 추위에 갑자기 노출되면 혈관이 수축되는 등 자율신경계가 위협을 받는다. 이때 혈압이 갑자기 상승하면서 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 심지어 심장마비까지 올 수 있다. 준비 운동이 꼭 필요한 이유다. 준비 운동을 할 때는 우선 실내에서 5~10분 정도 스트레칭으로 근육을 풀어준다. 이후 실외에서 다시 5~10분 정도 준비운동을 한다. 운동을 마치고 땀이 날 때는 정리 운동으로 맨손체조를 5~10분 정도 하고 실내에 들어와 몸을 식혀야 피로회복도 빠르고 감기 등에도 잘 걸리지 않는다.중풍이나 심장병이 어느 계절보다 많이 발생하는 겨울에는 고혈압, 당뇨, 비만이 있는 사람, 처음으로 본격적인 운동을 하려는 사람은 실내에서 운동하는 것이 좋다. 실내에서 러닝머신이나 자전거를 이용하거나 실내 수영장을 찾는 것도 좋은 운동이 될 것이다. 평소에 꾸준히 운동해 온 사람이라면, 겨울철 실외 운동에도 큰 문제는 없다.대신 새벽 운동은 피해야 한다. 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴질지 모르지만, 하루 중 대기오염이 가장 심각한 시간대가 바로 새벽이다. 공기 정화 능력이 있는 나무가 가장 앙상한 겨울철에는 특히 오염이 심하다. 때문에 햇살이 비교적 따스한 오전 10시에서 오후 2시 사이에 운동하는 것이 바람직하다. 고혈압이나 협심증 등의 심장질환이 있는 사람들은 추운 아침에 운동하는 것을 절대 금해야 한다.당뇨병이 심한 사람 역시 등산이 효과적이라고 해서 추운 아침에 산길을 오르는 것을 권할 만한 일이 아니다. 당뇨병 환자들은 혈당의 변화가 심해 아침 공복 시 혈당이 내려간 상태에서 운동을 시작하면 혈당이 더 떨어져 심할 경우 저혈당 증세로 어지럽거나 쓰러질 수 있다. 아침에 산행할 때는 운동을 시작하기 전에 우유나 요구르트, 주스를 한 잔 정도 마시고 운동을 하면 혈당이 떨어지는 것을 막을 수 있고 운동도 효과적이다. 운동 중에 호흡 곤란을 느끼는 사람들은 겨울철에 운동할 때 찬 공기를 조심해야 한다.겨울 운동은 추운 날씨 때문에 체온의 손실이 심해 에너지 소비가 많다. 체온 손실의 50% 정도는 외부로 노출된 얼굴과 머리 때문이다. 따라서 겨울 운동을 할 때는 마스크, 모자가 달린 방수재킷, 장갑 등을 갖춰 보온을 해야 한다. 겨울철엔 땀을 많이 흘리는 것이 좋지 않다. 찬바람을 막기 위해 통풍이 전혀 되지 않는 땀복을 입고 운동하는 건 절대 좋지 않다. 땀을 많이 흘리면 체온이 급격히 떨어질 수 있어 위험하다. 그렇기 때문에 통풍이 잘 되는 옷을 여러벌 껴입는 것이 좋다. 옷과 옷 사이의 공기가 단열재 역할을 해주어 운동 중에 땀이 많이 나도 체온 조절에 효과적이기 때문이다.겨울철 운동 중에 안전하면서 효과가 좋은 유산소 운동으로는 걷기를 권할만하다. 걷기는 과체중인 사람이나 노인, 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 심폐기능이나 비만의 예방과 치료 차원에서 권장되고 있다.걷기 운동은 걷는 속도보다 걷는 시간이 더 중요한데, 처음엔 대략 30~50분 정도로 거리는 2~3km 내외를 일주일에 3~5회 정도 걷는 것이 바람직하다. 숙달되면 걷는 속도를 변화시켜 점차 빠르게 걷도록 하고 이후에는 주당 실시하는 횟수를 늘려서 운동량을 증가시키는 방법이 효과적이다.

2016-02-03

지카바이러스, 모기 피하는 게 최선

세계보건기구(WHO)가 소두증을 일으키는 지카바이러스 확산 사태와 관련해 `국제적 공중보건 비상사태`(PHEIC)를 선포하면서 국내에서도 지카바이러스에 대한 우려가 커지고 있다.2일 방역당국은 지카바이러스 위기평가 및 대책회의를 열고 지카바이러스의 국내 전파 가능성은 현재로서 매우 낮다고 강조하며 국민의 안심을 당부했다. 그러면서도 임신 중에는 지카바이러스 감염증이 최근 2개월 내 발생한 국가로의 여행을 되도록 하지 말 것을 권고했다.만약 불가피하게 임신 중 해당 국가를 방문한다면 귀국한 지 2주 이내에 발열, 발진, 눈 충혈 등의 의심증상이 발생하는지 관찰하고 산전 진찰을 받던 병원에서 주기적으로 태아 상태를 관찰해야 한다는 게 방역당국의 설명이다.또 발병 국가에 방문할 때는 모기 예방법을 익히고 모기 퇴치제품 등을 이용하고 귀국 후 한 달 동안은 헌혈도 하지 말라고 질병관리본부는 조언했다.지카바이러스 유입과 확산 가능성에 대한 전문가들의 의견도 방역당국과 크게 다르지 않다. 지카바이러스가 국내에 유입될 가능성도 아주 적지만, 유입된다고 해도 확산할 개연성은 크지 않다는 것이다.그 이유로 전문가들은 지카바이러스가 이집트숲모기나 흰줄숲모기를 통해 전파되지만, 현재 국내에는 이들 모기의 성충이 없으며 이집트숲모기는 아예 국내에서 발견된 적이 없다는 점을 꼽았다.또 흰줄숲모기가 바이러스를 전파한다고는 하지만 4~5월 이후에 이 모기가 본격적으로 활동하는데다 개체수가 많지 않았다는 점도 이러한 분석에 힘을 보탠다.실제로 제주대의대 미생물학교실 이근화 교수팀이 흰줄숲모기 최대 서식지 중 하나로 꼽히는 제주도에서 이 모기를 2010년부터 채집한 결과를 보면 4월에 개체수가 늘기 시작해 7월에 최대치를 기록한 것으로 파악됐다.그러나 전세계적으로 지카바이러스에 대한 연구가 부족해 사람간 감염 가능성 등에 대해 아직 검증되지 않은 부분들이 많은 만큼 무엇보다 감염 예방책을 알리는데 주력해야 한다는 게 전문가들의 지적이다.국제학술지에 발표된 논문을 보면 지카바이러스에 감염된 사람의 정액에서 이 바이러스가 나왔다는 보고가 있지만, 성관계에 따른 감염력은 아직도 명확지 않다. 다만, 에볼라바이러스의 경우 정액에서 나온 바이러스가 검출됐던 환자가 완치 판정을 받고 성관계를 가진 뒤 아내가 감염돼 사망한 케이스가 있다는 점은 참고할만 하다.이에 따라 전문가들은 지카바이러스를 매개하는 모기인 숲모기를 우선적으로 피해야 한다고 강조한다.특히 이집트숲모기와 흰줄숲모기는 낮에 활동하는 경향이 있는 만큼 해외 여행시 야외 활동, 특히 숲지역에서 활동시 곤충 퇴치제를 수시로 뿌리거나 긴 옷을 입어 숲모기에 물릴 노출부위를 줄이는 게 바람직하다.지카바이러스 유행국에 가게 된다면 잠잘 때 모기에 물리지 않도록 모기장을 지참하는 것도 하나의 예방책이다. 모기장의 감염병 예방효과는 아프리카에서 말라리아아 유행할 당시 감염 예방 차원에서 주민들에게 모기장을 나눠준 결과 말라리아 발생이 줄었다는 분석으로 확인된 바 있다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-02-03

소월을 만나러

소월을 만나러 가는 길에주막에 들렀네환히 길 밝히는 꽃들이 이 강산 축복인양자리 털고 일어서고주막에 들러 퍼마신 술두만강 저녁노을 같은 얼굴로비틀비틀 걸어가는 삼수갑산 꽃삼천리길…이제 더 늙기 전에그와 만나 배 띄워 강을 건너리라는 생각정강이뼈에 저려올 때아, 피었던 꽃들은 지고뿌리 내린 달빛 위로 늘어나는 무덤뿐소월이 신고 간 신발자국은보이지 않네우리 현대시단의 대표적 서정시인 김소월의 세계에 가 닿아보겠다는 열망이 잘 나타난 작품이다. 눈물과 한스러움의 전통적인 우리 정서를 7.5조 3음보의 우리 가락에 실어 주옥같은 감동을 거느린 서정시를 남기고 간 김소월의 그 서정의 맥을 이어가겠다는 시인 정신이 그의 여섯번째 시집인 `지금은 눈물의 시간이 아니다`에 오롯이 담겨져 있음을 본다. 올 봄엔 진달래꽃 지천으로 피어오른 산천을 뜨거운 가슴으로 가 닿고 싶다. 시인

2016-02-02

나는 전생에 나무였나봐

풀과 나무만 보면 설레고 좋아씨를 뿌리고 나무를 심어대니새, 다람쥐, 여치, 매미가 와서 살고꽃은 나비와 벌을 데리고 줄지어 찾아와저절로 한 세상이 열렸다나무나라 지키려 하루에 땀 한 말 쏟으니평화는 서 말로 오고 사랑은 다섯 말로 솟아어디를 둘러보아도 아름다움뿐이다나무와 풀이 나를 어머니 어머니 부르며제 몸에 벌레를 잡아달라 하고웃자란 머리칼을 예쁘게 깎아달라한다나무와 풀은 저희들을 돌보느라애면글면 일하는 내가 안쓰러워어머니 드세요 하며싱싱한 열매와 잎을 듬뿍 내밀고나에게 우주의 비밀이 담긴 편지를쓴다전원에서의 소박한 삶의 모습이 생명감 넘치는 한 장 그림으로 다가오는 시다. 씨를 뿌리고 나무를 심으며 땀 흘려 일하는 생활에서 느끼는 행복을 우리에게 건내준다. 무욕과 자연스러움을 좇아가는 시인에게 우주의 자연물들도 스스로 소통하며 다가오는 것이다.시인

2016-02-01

타나 호수

이제 너는 타나 호수로 돌아갔다. 세상에서 가장 아름답다는 타나 호수. 내 침침한 흉강 한쪽에 넘칠 듯 펼쳐져있다. 거기에 이르려면 슬픔이 꾸역꾸역 치미는 횡경막을 건너야 한다. 고통의 임계 지점, 수평선 넘어가면 젖가슴처럼 봉긋한 두 개의 섬에 봉쇄수도원이 있다. 우리는 오래전 거기서 죽었다.신병으로 극한의 궁지까지 몰렸던 시적 자아는 세상에서 가장 아름답다는 타나 호수를 지향하고 있다. 삶의 광포함을 경험한 시적 자아는 그 어둡고 긴 터널에서 한 가닥 빛을 바라보며 왔다. 인간 고통의 임계 지점에서 시적 자아는 그 너머에 있는 잔잔한 평화와 충만한 생명이 머무는 아름다운 타나 호수를 바라보고 있는 것이다. 우리들도 우리들만의 타나 호수를 가지고 있지 않을까.시인

2016-01-29

마음의 갈대숲

흔들림으로강해지는 것이 어찌 갈대뿐이랴날 센 바람에 맞설 수 있는 건좀 더 큰 흔들림뿐흔들림이 스스로를 또 다른 바람으로 만들어 가듯이휘어짐으로 강해지는 것이 어찌갈대뿐이랴바람에 쉬 흔들리는 갈대라는 연약한 존재에서 생명의 법칙과 인생사의 진리를 발견하고 있는 작품이다. 거센 바람을 견디며 흔들리며 서 있는 갈대처럼 인간도 시련과 고난의 거친 바람앞에 서서 견디며 이겨내는 것이리라. 날 센 바람에 맞서는 갈대처럼 어떤 문명적 시련이 닥치더라도 당당히 맞서겠다는 대결의지가 나타나 있다.시인

2016-01-28

가공식품 섭취때 함유량 반드시 확인

▲ 이종주 원장 건강관리협회대구지부 건강검진센터지방산에는 두 가지 종류가 있는데 동물성 기름(지방)인 포화지방산과 식물성 기름인 불포화지방산이 있다. 그동안 포화지방산은 심장병이나 비만같은 혈관 질환의 주요 원인이 되는 반면, 불포화지방산은 혈관 건강에 유익한 것으로 알려졌다. 하지만 최근의 연구 결과 식물성 기름인 불포화지방산에도 동물성 기름 못지않게 혈관 건강에 나쁜 영향을 미치는 지방산이 있는 것으로 밝혀졌는데, 이 지방산이 바로 `트랜스지방`이다.트랜스 지방은 대부분 식용유의 공업화 과정에서 발생하는데 식물성 기름에 수소를 첨가하는 경화 공정으로 생산된 부분경화유에 전체 지방의 40% 정도가 함유되어 있다.또 식물성 기름(콩기름, 옥수수기름, 목화씨기름, 팜유 등)을 정제하는 과정에서 고온처리(240℃)를 가할 경우에도 전체 지방의 2%가 생성될 수 있다. 트랜스지방은 주로 인위적으로 만든 가공유지를 이용해 조리된 가공식품을 통해서 체내에 섭취된다. 예를 들어, 부분경화유가 주 원료인 마가린이나 쇼트닝으로 제조한 마요네즈, 케이크, 빵류, 가공 초콜릿 등을 비롯해 부분경화유로 튀긴 감자튀김, 팝콘 등의 음식에는 다량의 트랜스지방이 들어있다.세계보건기구(WHO)에서는 트랜스지방 섭취량을 1일 섭취 열량의 1% 이하로 제한하고 있다. 이에 따라 성인남성 기준 하루 권장섭취열량 2500kcal 중 2.8g 이하, 성인여성 기준 2000kcal 중 2.2g 이하, 만1~2세는 1.1g, 만 3~5세는 1.6g을 초과할 수 없도록 정해져 있다.하지만 트랜스지방의 섭취는 가급적이면 줄이는 것이 바람직하다. 따라서 가공식품 섭취시 트랜스지방 함유량을 반드시 확인하는 습관이 중요하다.대상 식품은 △장기보존식품(레토르트식품) △과자류(과자, 캔디류, 빙과류) △빵류 및 만두류 △초콜릿류 △잼류 △식용 유지류 △면류 △음료류 △특수용도식품 △어육 가공품(어육소시지) △즉석섭취식품(김밥, 햄버거, 샌드위치) 등이 해당된다.단, 해당식품의 1회 제공량 당 트랜스지방이 0.2g미만인 경우에는 0g으로 표시할 수 있도록 했다. 이를 참고해 식품을 구매하기 전 영양표시기준을 확인하고, 트랜스지방이 0g이상이거나 원재료명 표기에서 `부분경화유`가 적혀 있는 식품은 되도록 섭취하지 않는 것이 안전하다.몸에 해로운 지방 섭취를 줄이는 방법① 육류는 껍질과 지방층을 제거한 후 살코기만을 사용한다.② 내장류, 베이컨, 핫도그, 소시지 등을 피한다.③ 튀김보다 찜, 구이, 조림 등의 방법을 이용한다.④ 마가린, 쇼트닝, 마요네즈 등의 섭취를 줄인다.⑤ 적당량의 견과류와 고등어 같은 등푸른 생선을 섭취한다.⑥ 고기육수 사용시 위에 뜨는 기름을 걷어 내거나 차게 식힌 뒤 굳은 기름을 제거하고 사용한다.⑦ 우유는 저지방이나 무지방을 선택한다.⑧ 커피는 되도록 프림이나 설탕을 첨가하지 않고 블랙으로 마신다.

2016-01-27

자살자 93% 경고신호 유가족 81%는 몰랐다

스스로 목숨을 끊은 사람 10명 중 9명 이상은 생전 주위에 자신의 상태를 드러내는 `신호`를 보낸 것으로 나타났다. 하지만 유가족의 81%는 이 같은 사실을 알아차리지 못해 적절한 도움을 주지 못했다.보건복지부 중앙심리부검센터는 26일 자살 사망자 121명의 유가족(151명)을 면담해 이 같은 내용의 자살자 심리부검 결과를 발표했다.이번 조사 대상 자살사망자는 20대 이상의 나이로 2012~2015년에 숨진 사람들이며 정신건강증진센터, 경찰 혹은 유가족이 심리부검을 의뢰한 경우다. 구조화된 심리부검조사도구를 통해 면담을 진행한 후 정신건강의학과 전문의와 관련 전문가들이 분석했다.심리부검 결과 자살 사망자의 93.4%는 숨지기 전 주위에 언어, 행동, 정서 변화 등의 방법으로 자살을 생각하고 있거나 자살할 의도가 있음을 드러내는 `경고`를 보냈다. 말이나 글을 통해 직·간접적으로 죽음을 언급하거나 신체적인 불편함을 호소하고, 수면 상태가 변하는 경우, 주위에 미안함을 표현하거나 대인 기피, 무기력 등의 감정상태 변화를 보이는 경우 등이 이에 해당한다.자살 사망자의 88.4%는 정신건강에 문제를 가지고 있었으며 이 중 우울장애가 74.8%로 가장 많았다. 그럼에도 사망 한 달 이내에 정신의료기관이나 정신건강증진센터를 이용한 사망자는 4명 중 1명꼴인 25.1%에 불과했다. 오히려 복통 같은 신체적인 불편감이나 수면 곤란 등을 호소하며 대증적인 치료를 위해 1차 의료기관, 한의원에 방문했던 경우가 28.1%로 더 많았다. 하지만 유가족의 81%는 이 같은 경고 신호를 모르고 있다가 심리부검 중에야 뒤늦게 알아차렸다. 경고를 경고로 인식하지 못하고 무겁지 않게 넘겼기 때문이다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-27

정신장애인 재활 프로그램 포항남구보건소 주2회 실시

포항시 남구보건소 정신건강증진센터는 지난 19일부터 매주 2회 관내 정신장애인들을 대상으로 자아정체감 형성을 위한 주간재활 프로그램을 운영하고 있다고 26일 밝혔다.참여 대상은 남구에 거주하는 정신장애인 중에 정신질환의 급성 증상이 완화되어 자해 및 타해의 위험이 없고 사회복귀에 대한 재활의지가 있는 사람이다. 이번 프로그램은 정신질환에 대한 이해를 높이기 위한 정신건강 교육과 사회에 적응하고 독립된 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 집단프로그램, 다양한 기초생활훈련을 통해 사회기술을 습득할 수 있도록 하는 사회적응훈련, 정서안정 및 긍정적 자아정체감 형성을 위한 음악 및 미술, 운동 요법 등으로 구성됐다.남구보건소 고원수 보건관리과장은 “병원치료를 통한 약물치료와 정신재활 프로그램을 병행할 경우 건강을 회복하는데 더 효과적이다”며 “어려움을 갖고 있는 많은 사람들이 프로그램을 적극 활용하길 바란다”고 밝혔다.자세한 사항은 포항시 남구 정신건강증진센터(270-4095)로 문의하면 된다./김혜영기자

2016-01-27

매서운 한파, 꽉 닫힌 창문이 두통 불러

회사원 김모(32)씨는 요즘 오후만 되면 머리가 멍하고 아파서 업무에 집중하기가 힘들다. 최근 한파가 지속되면서 사무실 내부에서는 보온과 난방에 신경을 쓰고 있어 실내·외 기온차는 18℃ 이상 벌어지고 있지만, 창문을 열고 환기를 시키기도 어려워 김씨의 두통은 더욱 심해지고 있다.이처럼 과도한 실내·외 기온차는 `겨울두통`을 부른다. 인체가 생체리듬에 큰 영향을 받지 않고 무리 없이 적응할 수 있는 가장 이상적인 온도차는 5~7℃다. 하지만 겨울철에는 실외기온은 영하권을 맴도는 반면 실내 온도는 18℃ 이상으로 기온차가 18℃ 이상 크게 벌이지는 셈이다.따라서 온도변화가 클 때에는 추운 곳에서 따뜻한 곳으로, 따뜻한 곳에서 추운 곳으로 이동 시 혈액순환 문제로 두통을 유발할 수 있다. 이 때 나타나는 증상은 머리가 무겁게 느껴지는 두통에서부터 한 쪽 머리가 욱신거리는 편두통, 어지럼증이나 구토 증세를 동반하는 경우까지 다양하다.이러한 겨울두통을 없애기 위해선 실내·외 온도차를 5~7℃에 가깝게 조절하는 것이 중요하다. 집안이나 사무실 등 내부에서는 2~3시간에 한번씩 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋다. 2시간마다 바깥 공기를 쐬 갑작스런 온도변화에 뇌혈관이 자연스럽게 적응할 수 있도록 해주는 것도 필요하다.이러한 조치 후에도 두통이 지속된다면 다른 원인이 두통을 유발하는 건 아닌지 의심해 봐야 한다. 갑작스런 두통이 발생하거나 혹은 증상이 며칠간 지속될 때, 두통의 세기가 점차 심해지거나 팔·다리 마비증세, 시력장애, 말이 어눌해 질 때, 고열과 함께 뒷목이 뻣뻣해질 때, 외상 후 두통이 생겼을 때에는 즉시 병원을 찾아 정밀 검사를 받아봐야 한다.관절·척추·통합치료 사랑플러스병원 나서영 원장은 “겨울두통의 경우 추운 날씨때문에 밀폐된 공간에서 오랜 시간을 보내는 것이 주요 원인이지만, 10명중 1~2명은 뇌혈관이나 뇌조직에 이상이 생겨 두통이 유발될 수 있으므로 평소와 다른 두통을 느꼈다면 지체하지 말고 병원을 찾아 조기 치료를 받는 게 중요하다”고 말했다.이어 “두통을 다스리기 위해서는 매일 적절한 운동과 충분한 수면으로 최상의 컨디션을 유지하는 것이 좋다. 과도한 음주, 흡연은 물론 과식, 조미료가 많이 든 음식 섭취는 뇌혈관의 항상성을 교란시켜 편두통을 유발하기 쉬우므로 멀리하는 것이 좋다”고 덧붙였다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-27

포항성모병원, 폐렴 치료 잘하는 병원 선정

포항성모병원사진이 최근 건강보험심사평가원(이하 심평원)에서 발표한 제1차 폐렴 적정성 평가에서 최우수 1등급을 획득했다고 26일 밝혔다. 폐렴은 내과부분의 대표적인 질환으로 특히 노령인구에서 자주 발생하는데 항생제 치료에도 불구하고 노인환자의 사망률이 높은 질환이다.심평원은 폐렴의 진단 및 치료의 질 개선을 통해 환자들의 생존율을 높이고자 지난 2014년 10월 1일~12월 31일 입원 진료분 기준, 전국의 532곳 의료기관을 대상으로 △산소포화도 검사 실시율 △중증도 판정도구 사용률 △객담 도말 검사 처방률 △객담 배양 검사 처방률 △혈액배양검사 실시율 △병원 도착 8시간 이내 항생제 투여율 △금연교육 실시율 △폐렴구균 예방접종 확인율 등 8개 항목에 대해 평가했다. 그 결과 포항성모병원은 전체 평균 66.7점, 종별 평균 79.2점을 훨씬 웃도는 98.7점을 받아 상급종합병원을 포함한 전국의 532곳 의료기관 가운데 13.9위를 차지했다. 특히 산소포화도 검사 실시율, 중증도 판정도구 사용률, 혈액배양검사 실시율, 금연교육 실시율, 폐렴구균 예방접종 확인율에서는 만점을 받았다.포항성모병원 관계자는 “통계청 사망원인 조사결과에 따르면 폐렴으로 인한 사망률이 인구 10만 명당 23.7명으로 국내 사망질환 5위를 차지한다”며 “특히 65세 이상 노인들은 발병률이 높은 만큼 앞으로 노령인구의 폐렴치료에 앞장서겠다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-27

흐름이 있다

오랜 탈진 끝에 청심환을 삼킨다. 혀끝의 아련한 감촉이 논두렁 밭두렁 길로 미끄러지듯 따라가면 비틀대는 기억의 어린 집 한 채, 열네 살 옛길이 내려와 잠시 머물면, 내삼계리를 돌아 사리암 북대암, 아홉 암자를 제집처럼 열심히 오르내린다.먹장삼 속으로 수없이 번지던 고행의 씨앗들, 그 어린 비구니 다시 세상 밖으로 흘러 흘러갔을 테지만, 서른한 번째 동안거에 드는 여울목, 그 배꼽 아래쯤에서 입 악다무는 깨달음. 수행은 아주 멀리 떠나는 것만 아니었구나.멈춰선 이 자리가 도량임을, 눈물처럼 꽃뱀처럼 또아리 트는 몸 안팎으로도 여전히 긴긴 흐름이 있다.아득한 시간의 흐름 속에서 시인은 기억의 어린 집과 힘겨웠던 비구니의 수행, 다시 동안거에 드는 구도자의 시간을 추적하고 있다. 시인은 청춘의 시간들, 그 욕망과 집착의 유혹을 뿌리치고 방황과 고통의 시간들에게 따스한 손을 내밀고 있다. 어쩌면 자기 자신을 치유하고 구원하고자 하는 마음에서 발원된 것은 아닐까. 시인

2016-01-27

나도 나무 할래

초등학교 삼학년 딸 아이 아파서울대 병원 가던 날병원 가로수로 우람하게 서 있는은행나무를 보고엄마, 이 나무 몇 살이야글쎄 몇 백년은 자라야 이정도 굵지나보다 오래 살았네부럽다, 나무들은 오래 살아 좋겠다발걸음을 옮기다가 또 한 아름 넘어 보이는튼튼한 느티나무를 보더니얘는 몇 살이야못되어도 이백년은 되겠지그럼 엄마보다 더 많이 살았네나도 나무 할래엄마도 나무 할래어린 딸을 데리고 병원으로 가면서 아이와 나눈 몇 마디 대화를 모티브로 한 시다. 유한한 인간의 삶이란 수백 년을 살아가는 나무에 비길 바는 아니지만 아이는 나무처럼 푸르게 오래 오래 살겠다는 말을 툭 던진다. 나무처럼 질긴 생명력을 가지고 싶다는 표현이다. 생로병사의 인생사가 백년을 넘지 못하는 인간 생명의 유한성을 극복하려는 발상이 재밌고 인상적이다. 시인

2016-01-26

밥상

찬 길바닥이 밥자리다별처럼 밥알들이 흩어져 있다 비둘기들 내려와 쫀다어제도 여기서 먹었고 그제도 여기서 먹었다밥 고봉은 높고 뜨겁고 희다청국장 묽은 내음이 길바닥 낭자하게 물들이는데열무김치와 김장김치 그릇 옆에 곤쟁이젓 반 종지얇게 저민 더덕무침과 콩나물무침이 각각 한 접시씩흙과 자갈 들 위에 놓여 빛나는전화 주문에 제꺼 실어와선 길바닥에 부려 놓은 밥 쟁반덮었던 신문지 걷어내 깔고 앉으면여윈 몸 떨게 하던 추위조차 김 내며 그녀 에워싸고노점 펴놓은 대지엔 봄꽃처럼 꽃핀 밥상이또 한 상 가득 펼쳐지는 것이다시인이 설정한 찬 길바닥은 우리가 살아가는 삭막하고 차가운 현실을 의미한다. 삶의 영위를 위해 차갑고 굳은 밥을 먹는 노점상 아낙네의 모습을 보여주면서 시인은 문명의 냉정함을 드러내고 있다. 시리고 차가운 대지 위로 따스한 봄이 오고 있다. 시인은 이러한 서글픈 밥상을 마주한 노점상 아낙에게도 인생의 봄은 꼭 찾아오리라는 확신을 하고 있다.시인

2016-01-25

장작불

모든 쓰러지는 생은최초의 불을 지필 때의 반대 방향으로 진행한다서로가 서로의 몸을 껴안을 때만그렇게 최대한 가까이 있을 때만소멸의 손 맞잡고불씨로 가거나연기로 가거나혹은 추운 생들을 덥히러 가거나 하겠다장작불이 타오르는 동안뜨겁게 잡았던 자신과의 악수를 놓고돌아서 가는 한 사내의 걸음 앞에 떨어지는초겨울, 오후의 햇살들생의 마지막 순간까지 서로의 몸을 놓지않는장작불 앞에서쉽게 사라지는 것들이오랫동안 타오를 것들의아래를 받치고 있음을 본다장작불을 피우면서 시인은 자신의 문학적 열정에 대한 반성과 함께 타오른 불꽃처럼 혼신의 열의를 바쳐 시를 쓰겠다는 다짐을 한다. 이것은 자신의 문학적 자세에 국한된 것이 아니다. 불이 타오르는 것은 소멸에 이르는 것만을 의미하지 않는다. 또 다른 생성이요 시작인 것이다. 불을 통해 이 세상과 뜨겁고 치열하게 소통하고 살아가겠다는 의지가 오롯이 나타난 작품이다.시인

2016-01-22

봄과 고양이

양지말 앞산에서 숨 고르던3월의 귀에 들린 것은언덕 아래로 살금살금 굴러가는바람 소리?그러나 꽃 접던 4월이 본 것은국도 한가운데 널브러져 있는죽은 고양이의저 망가진 외출복!소위 `로드킬`이라고 부르는 길 위에서의 짐승들의 죽음을 다룬 가슴 아픈 이야기다. 아무렇게나 해체되거나 방치된 처절한 고양이의 주검 위로 아이러니하게도 생명이 움트는 봄이 온 것이다. 시인은 문명의 무서운 속도감에 대한 우려와 함께 우리네 삶이 얼마나 각박하고 살벌한 것인지에 대해, 속도의 폭력성에 대해 로드킬을 보여주면서 우려하고 있다.시인

2016-01-21

포항의료원, 보건복지부 인증 의료기관 현판식

포항의료원(원장 변영우)은 지난 18일 오전 현관에서 직원 등 50여명이 참석한 가운데 `보건복지부 인증 의료기관 현판식`을 개최했다. 사진 보건복지부 의료기관평가인증원은 의료기관인증제를 통해 환자 안전 및 의료서비스 향상을 위한 의료기관 운영실태 등을 평가하고 있다. 이번 2주기 의료기관 인증기준은 1주기보다 환자 안전 및 의료 질 향상에 관한 평가 항목과 내용들이 대폭 강화돼 13개 영역, 48개 범주, 537개 조사항목을 대상으로 실시됐다. 그 결과, 포항의료원은 우수한 평가를 받아 4년간 유효한 인증서를 받게 됐다.변영우 원장은 “지난해 메르스 등 어려운 환경 속에서도 의료기관 인증평가를 통해 의료서비스 수준을 한단계 높인 계기가 됐다”며 “앞으로도 지속적인 개선활동을 통해 지역 의료계를 선도하는 병원으로서 지역주민들이 믿고 찾는 지역거점공공병원이 되도록 하겠다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-20

스케이트장 `꽈당` 아이들 관절 비상

날씨가 추워지면서 전국의 스키장, 스케이트장은 사람들로 북적이고 있다. 그 중에서도 스케이팅은 도심에서도 쉽게 즐길 수 있는 스포츠로 인기가 높다. 겨울방학을 맞은 학생들에게 스케이트장은 최고의 놀이터이기도 하다. 하지만 미끄러운 빙판 위에서는 부상 위험도 높아 어린이들의 각별한 주의가 요구된다. 스케이팅 중 넘어질 때 무의식적으로 손을 짚는 행위는 뼈가 약한 어린이들에게 손목 골절로 이어질 수 있다. 미끄러질 때 몸을 보호하기 위해 순간적으로 손을 뻗어 얼음판을 짚게 되는데, 이때 몸 전체의 충격이 손목에 과도하게 집중되면 손목 염좌나 손목골절이 발생할 수 있다.사랑플러스병원 관절센터 윤재웅 원장은 “헬멧과 손목·무릎보호대를 착용해 부상을 사전에 막아야 한다. 스케이트를 타기 전에는 미리 몸을 앞으로 내민 상태에서 팔 전체를 이용해 옆으로 넘어지는 연습도 필요하다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-20

아픈 자를 위한 기도

괴로워 마라 그대누구에게나 무엇에게나생은 고통의 사막이니보아라풀잎 한 장에도 수많은 상처가 있다외로워 마라 그대괴로움과 슬픔은어차피 홀로 건너야 할 강이니오지 않는 전화를 기다리지도 말며몸의 일로 마음 상하지 마라울지 마라 그대기쁨도 슬픔도 영원한 것은 없다상처가 많은 꽃이 아름답다상처를 딛고서야 사랑도 뜨거워진다사는 일도 그러하다누구든 한번은 간다정호승 시인의 `외로우니까 사람이다` 라는 시와 분위기나 시에 담긴 시인의 마음이 비슷하다. 맞다, 누구에게나 생은 고통의 연속이다. 괴로움도 슬픔도 자신이 짊어지고 가야할 몫이고 운명이다. 기쁨도 슬픔도 잠시 잠깐의 일이지 영원하지 않다는 시인의 목소리에 깊이 동의한다. 힘겹고 어려운 삶의 구릉을 헤쳐나온 생이야말로 얼마나 값지고 빛나는 것인지 모른다. 그게 인생이다. 시인

2016-01-20

추울땐 새벽운동보다 저녁운동이 안전

본격적인 강추위가 시작됐다. 날씨가 추워지면 우리 몸에도 변화가 일어난다. 여름철보다 활동량이 줄고 몸이 움츠러들면서 자연스럽게 살이 찌게 된다. 추운 날씨에 대비하기 위해 피하지방이 늘어나 팔뚝과 종아리, 허벅지가 더 두꺼워진다. 겨울철에도 틈틈이 운동이 필요한 이유다.하지만 겨울철의 야외 활동은 차가운 기온 때문에 심장과 뇌에 부담을 줄 수 있으므로 무리하지 않아야 한다.특히 고혈압이나 심장질환 환자는 외출을 자제하고, 무리한 활동을 하게 될 경우 반드시 의사와 상의해 지시에 따라야 한다.19일 질병관리본부는 한파로 인한 저체온증, 동상 등 한랭질환자가 증가할 우려가 있으므로 야외 활동 시 건강관리에 각별한 주의를 당부했다.우선 갑작스러운 추운 날씨에는 야외 활동을 가급적 자제하는 것이 좋다. 체감온도가 낮을 때에는 짧은 시간동안 추위에 노출되더라도 동상이 쉽게 발생할 수 있으므로 외출을 삼가야 한다.부득이하게 외출해야 한다면 가볍고 얇으면서 땀의 흡수와 발산이 잘 되는 옷을 여러 겹 겹쳐 입고 나가야 한다. 스카프와 목도리, 모자 등을 착용하면 체온 손실을 막을 수 있다.운동하는 시간도 잘 선택해야 한다. 이른 아침보다 저녁에 하는 것이 안전한데 어둡고 추운 새벽에 운동을 하면 안전사고의 위험이 커지기 때문이다.또, 뇌졸중·협심증·중풍·심장병 등의 위험도 높아진다. 특히 고혈압·당뇨·고지혈증을 앓고 있는 사람의 경우 새벽에 운동을 하는 것보다 기온이 높은 낮이나 몸이 충분히 활성화된 저녁에 운동을 하는 것이 효과적이다.운동을 시작하기 전에는 반드시 몸 상태를 먼저 확인하고 복장에도 신경을 써야 한다. 아침에 일어나 안정된 상태에서 맥박을 재면 쉽게 몸 상태를 체크할 수 있다.분당 맥박이 80회 이상이면 주의가 필요하며, 100회 이상일 경우에는 운동을 하지 않는 것이 안전하다. 외출 시 마스크를 착용해 나쁜 공기를 마시지 않도록 하고 장갑을 끼는 것도 체온 유지에 좋다. 주머니에 손을 넣고 걸으면 어깨가 경직되고, 특히 넘어졌을 때 골절 등 부상위험이 높아질 수 있다.운동을 하기 전에는 제자리 뛰기나 가볍게 걷기 등으로 체온을 높인 후 시작하는 게 좋다. 운동 전 스트레칭은 골절도 예방할 수 있다.외출 후에는 목욕을 권한다. 몸의 배꼽 아래까지만 물에 담그는 반신욕은 혈액순환과 피로회복에 도움이 된다. 발목 아래를 약 40℃의 물에 15분 정도 담그는 족욕도 좋다. 족욕은 하반신의 혈액순환을 도와 몸의 부기를 빼준다. 차갑고 건조한 공기로 인해 건조해진 피부는 바디로션을 발라 주는 것이 좋다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-20

햇볕 쬐는 야외활동으로 결핍 막아야

▲ 김옥동 원장 건강관리협회대구지부 건강검진센터모든 생명의 근원은 태양이다. 지구상의 모든 생물은 태양이 주는 에너지를 받아들여 살아간다. 식물은 태양에너지를 탄수화물 형태로 바꿔 보관해 몸의 대사를 활성화하고 성장시킨다. 반면 동물은 감각기관 중 특히 눈을 통해 태양에너지를 중추 신경에 전달하고 탄수화물을 찾아내 생명을 유지해 왔다. 인간 역시 식물처럼 직접 태양에너지를 받아들여 신진 대사를 활성화하고 몸을 성장시키는 방법을 가지고 있는데, 이것이 바로 비타민D이다.과거와는 달리 현대 사람들은 영양상태가 좋아져 구루병이 사라졌다. 그러나 비타민D 부족현상은 사라지지 않았다. 국민건강영양 조사자료에 따르면, 우리나라의 경우 전체 인구의 72%는 비타민D 농도가 20ng/ml도 안 되는 `부족`에 해당된다(참고로 외국의 경우는 평균 30ng/ml 정도다).비타민D는 단순히 뼈의 대사에만 관여하는 것이 아니라 눈이나 귀와 같은 감각기관, 피부, 근육의 건강을 유지하고 혈당과 혈압을 낮춰 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 한다. 뿐만 아니라 면역력을 높여 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환, 세균과 바이러스 감염을 예방하고, 알레르기성 비염이나 류마티스성 관절염과 같은 질환에 대해 면역력을 향상시킨다. 염증을 줄여 파킨슨병과 같은 퇴행성 질환을 예방하고 암을 예방하는데도 효과가 있다.따라서 태양을 피할 경우 우리 몸에는 큰 일이 일어난다. 비타민D는 전체 필요양의 95% 이상을 피부에서 햇빛을 받아 합성한다. 따라서 햇볕을 쬐고 야외활동을 하는 것이 비타민D 형성에 중요하다. 우리나라 사람의 비타민D 부족증상은 외국과는 다른 특징이 있다. 나이가 많은 사람보다 젊은 사람들에게 비타민D 부족이 더 많다는 것이다.일반적으로 나이를 먹으면 비타민D 합성 능력이 떨어지는데, 우리나라는 외국과는 반대로 비교적 젊은 연령층에서 비타민D 부족이 많은 것이다. 이는 유독 입시를 강조하는 교육문화와 외모를 지나치게 중시하는 사회적 풍조 때문인 것으로 짐작된다.비타민D 부족은 필연적으로 당뇨병, 심장 질환, 암, 자가면역질환, 골다공증의 증가로 이어질 수밖에 없다. 지금이라도 청소년들이 하루에 최소 2시간 이상 마음껏 야외에서 활동할 수 있도록 신체교육을 강화하고 방과 후 체육 활동 프로그램을 도입할 필요가 있다.또한, 피부 차단제는 비타민 D 합성을 감소시킨다. 그러나 자외선 차단지수 SPF15만 되더라도 피부에서는 비타민D를 합성하지 못하므로 야외활동을 할 때는 최소한 팔, 다리는 자외선에 노출시키도록 한다.최근 골다공증 학회에서 발표한 지침에 따르면, 비타민 D의 1일 필요량은 성장기에 600IU, 임부·수유부는 800IU, 폐경 및 골다공증 환자는 800IU를 권장하고 있다.하지만 겨울철에는 야외활동이 어렵고 피부를 노출시키기도 힘들다. 더구나 우리나라는 국토의 80%가 위도 35도 이상에 위치하고 있는데, 이 위치에서는 겨울에 자외선 양이 부족해져 햇볕을 쬐어도 피부는 전혀 비타민D를 만들어 내지 못한다.비타민D를 복용하는 가장 좋은 방법은 병원에 가서 비타민D 농도를 재보고 그에 따라 적정량을 복용하는 것이다. 비타민D가 풍부한 음식인 치즈, 우유, 마가린, 버터, 연어 등을 섭취하는 것도 좋다. 비타민D가 절대적으로 중요한 골다공증 환자의 경우 따로 비타민D를 경구섭취하거나 3개월에 1회 정도 비타민D 주사를 맞을 것을 권한다.최근 골다공증 학회에서 발표한 지침에 따르면, 비타민 D의 1일 필요량은 성장기에 600IU, 임부·수유부는 800IU, 폐경 및 골다공증 환자는 800IU를 권장하고 있다.

2016-01-20

울산대병원, 지역암센터 심포지엄 개최

울산대학교병원(병원장 조홍래)은 지난 15일 오후 본관 4층 제2세미나실에서 2016년 제1차 울산지역암센터 심포지엄을 개최했다.울산대병원 울산지역암센터와 붕소중성자치료센터 주최로 열린 이번 행사는 전국의 연구소, 대학교, 병원 등 관계자 100여명이 참석한 가운데 `꿈의 암치료기`라 불리는 붕소중성자 암치료기 개발을 위한 최신 정보를 공유하는 시간을 가졌다.이날 관계자들은 현재 해외에서 개발 중인 붕소중성자 암치료기를 소개하고 국내 붕소중성자 치료 가능성과 관련해 가속기 개발 등 기술보유 현황 등을 점검했다.붕소중성자치료기를 이용한 암치료법은 암조직에만 모이는 성질을 가진 `붕소`를 체내 주입해 암세포에 축적시킨 후 가속기를 이용한 양성자 빔을 중성자로 변환시켜 인근 세포만 죽이는 원리다.이에 따라 기존 방사선으로 어려운 암 치료에 적용해 암환자의 생존율을 크게 높일 수 있을 것으로 기대를 모으고 있다.박성호 붕소중성자치료센터장은 “국내 기술로 새로운 개념의 암치료기를 개발함으로써 재발암환자 등 난치암 환자의 치료 효과를 크게 늘릴 것으로 보인다. 특히 뇌종양과 두경부 종양, 피부암 환자들을 위한 치료가 가능할 것”이라고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-01-20

인생

아껴 둔 유행 지난 엑스란 내복 예닐곱 벌무명 속바지 서너 벌오래 낀 실금반지도 하나 남겨 주지 않고어머니 세상 뜨실 때 내 앞에툭, 선물처럼 던져준 빈 손바닥 같은 것한 해 농사 끝물에 남은누런 논바닥 같은 것회갑을 맞으며 쓴 작품으로 인생에 대한 깊이 있는 성찰이 나타나 있다. 어머니가 남기고 간 소품들, 엑스란 내복 예닐곱 벌이며 무명 속바지 서너 벌이며 실금반지도 선물이 아니었다고 고백하면서 결국은 가장 큰 선물은 빈 손바닥이었다고 회상하며 부질없는 욕심과 욕망으로 점철되는 우리네 삶의 자세에 회초리를 대는 이 시는 매우 감동적이다. 시인

2016-01-19

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