경북매일

라이프

잠 푹 자고, 손 자주 씻는 습관 길러야

▲ 이종주 원장 건강관리협회 대구지부면역이란 인체 방어 시스템으로 눈에 보이지 않지만 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 가증 중요한 역할을 한다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것이 있을까? 면역력을 높이는 생활 속 실천방법에 대해 알아보자. 먼저, 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋다. 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 데 가장 좋다. 잠이 쉽게 오지 않을 때에는 취침 2시간 전 더운물로 목욕을 하거나 바나나, 체리, 우유 등과 같이 체내 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 재료가 되는 식품을 섭취하면 도움이 된다.카페인을 함유하고 있는 커피, 녹차 등 각성 효과가 있는 음료는 오후 4시 이후 피하는 것이 좋다. 밤에 잠들기 어렵게 하고 수면의 질을 떨어뜨리기 때문이다. 한 연구에 따르면, 산책 5분은 커피 한 잔을 마신 것과 같은 각성 효과를 발휘한다. 심하게 졸릴 때에는 10분 내외로 토막잠을 자는 것이 좋다.손을 잘 씻는 것도 면역력을 높이는 방법이다. 손에는 2억 마리의 세균이 살고 있는데 손만 잘 씻어도 세균 감염의 60% 정도는 예방할 수 있다. 자주 손 씻는 습관은 바이러스와 곰팡이, 세균으로부터 우리 몸을 지키는 가장 강력한 방법이다. 평소 항균 효과가 있는 젤을 가지고 다니면서 사용하거나 일회용 알콜 솜으로 휴대전화를 자주 닦아 주는 것도 도움이 된다.스트레칭 등 가벼운 운동도 추천한다. 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 하면서 자율신경의 하나인 부교감신경을 활성화하고, 부교감신경은 면역계를 자극한다. 10분 정도 걷기나 계단 오르기 정도도 운동이 될 수 있다. 다만, 갑자기 너무 심한 운동을 하면 오히려 면역력 저하를 초래할 수 있으니 주의가 필요하다.담배를 피우면 8년 정도 더 늙는다. 암이나 폐기종, 기관지염과 같은 폐질환에 걸릴 위험도 커진다. 게다가 다른 사람이 흡연하는 곳에 1시간 정도 함께 있으면, 간접흡연으로 인해 담배 4개비를 피운 것과 같은 영향을 받는다.술도 줄여야 한다. 알코올은 폐렴, 결핵, 후천성 면역결핍증에 대한 저항력을 떨어뜨리고 외상 후 감염 위험을 더 높인다는 연구 결과가 있다. 알코올을 섭취하면 처음에는 잠이 잘 오지만 시간이 지나 알코올이 분해되면서 각성작용이 나타나 깊은 잠을 방해해 면역 기능을 떨어뜨린다.만병의 근원인 스트레스를 다스리는 것도 중요하다. 스트레스를 받을수록 사고 위험과 감염, 동맥경화의 발병률이 증가한다. 스트레스를 받았을 때는 즉시 그 상황에서 벗어나도록 해 보자. 산책을 하거나 깊은숨을 열 번 정도 쉬는 것도 좋다.햇볕을 쬐면 우리 몸 안에선 콜레스테롤로부터 만들어진 비활성 비타민D가 활성비타민D로 바뀌는데, 이 물질은 몸속의 병균과 암세포를 죽이는 킬러세포와 대식세포를 활성화한다. 암의 치료와 예방에도 도움을 준다. 비타민D는 반감기가 길어서 매일 햇볕을 쬘 필요는 없다. 일주일에 한두 번 1, 2시간 정도면 된다.면역 기능에 도움이 되는 대표적인 식품으로는 비타민C가 풍부한 풋고추, 피망, 파프리카, 양배추, 유자가 있으며 면역 세포를 활성화하는 베타글루칸이 많은 버섯도 도움이 된다. 비타민B가 많은 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등의 잡곡도 좋다. 특히 호흡기 점막을 보호하는 역할을 하는 비타민A는 붉은 고추, 당근, 말린 살구 등에 많이 들었다.

2016-05-18

아찔한 하이힐, 척추건강도 `아찔`

외모에 대한 관심이 지속적으로 높아지면서 하이힐은 젊은 여성의 필수 아이템이 됐다. 높은 하이힐은 키를 커 보이게 할 뿐만 아니라 다리의 맵시를 살려줘 많은 여성들이 선호한다. 하지만 하이힐을 장시간 신을 경우 자칫 척추건강에 치명적인 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 하이힐로 인해 발병할 수 있는 대표적인 척추질환으로는 척추전방전위증을 꼽을 수 있다.척추전방전위증은 척추관절이 불안정해져 위에 있는 척추가 아래에 있는 척추에 비해 앞으로 밀려 나와 척추가 어긋나고 신경을 건드려 통증이 나타나는 질환을 말한다. 노화로 척추관절과 인대가 신축성을 잃고 근육량이 줄어 발생하기도 하지만 20~30대 젊은 여성의 경우 하이힐 때문에 척추관절이 불안정해져 발병하는 사례가 많다.척추전방전위증의 대표적인 증상은 심한 허리 통증과 다리 저림으로 환자마다 정도의 차이가 있지만, 빠른 치료가 필수이다. 제때 치료하지 않으면, 허리 뼈가 앞으로 빠지면서 척추관 내의 신경다발도 심하게 눌려 신경증상이 발생하고 보행 장애를 겪을 수 있기 때문이다. 초기에는 허리근육 강화 운동과 같은 물리치료, 약물치료 등 보존적인 방법으로 치료할 수 있다. 하지만 증상이 호전되지 않으면 신경을 누르는 척추를 고정기기(케이지, 나사못)로 고정시키는 최소침습 척추고정술을 시행할 수 있다.최소침습 척추고정술은 피부를 최소로 절개하고 미세현미경으로 병변 부위를 직접 보면서 손상된 뼈와 인대 조직을 제거한 후, 척추뼈가 불안정하게 흔들리지 않도록 고정기기를 삽입해 고정하는 치료법이다.불안정한 척추 부분을 직접적으로 고정하는 것으로 척추전방전위증의 근본적 치료법이라고 할 수 있다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-18

포항시 북구보건소 영양플러스 이유식 교실 운영

포항시 북구보건소는 17일 영양체험실에서 영양플러스 대상자인 영아 보호자, 임신 수유부를 대상으로 월령별 이유식 만들기와 유아간식 만들기 교실을 운영했다. 이날 이유식 교실에서는 발달단계에 따른 이유식 시작 시기와 유의사항, 식재료별 영양성분 등에 관한 이론교육과 함께 참나물 쇠고기 팽이 버섯죽(중기 이유식), 미니 오꼬노미야끼(유아 간식) 만들기 실습이 이뤄졌다.특히 초보엄마들이 가정에서도 쉽게 활용할 수 있는 레시피도 제공해 큰 호응을 얻었다.북구보건소 관계자는 “이유식과 간식을 직접 만들면 아이들의 편식을 예방하고 올바른 식습관을 정착시키는데 도움이 될 것”이라고 말했다.참여를 희망하는 임산부나 영유아를 둔 부모는 북구보건소 영양상담실(270-4130)로 신청하면 된다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-18

“금연·절주·걷기로 오래 살자”

지난해 금연, 절주, 걷기의 3가지 건강생활을 모두 실천하고 있는 성인비율이 전년보다 소폭 증가한 것으로 나타났다.17일 질병관리본부가 발표한 `2015년 지역사회건강조사` 결과에 따르면 금연, 절주, 걷기를 모두 실천하는 성인은 31.6%로 2014년과 비교해 2%포인트 늘었다.경북지역의 건강실천 비율은 24.9%로, 전국에서 경남(20.5%)이 가장 낮았고 서울(41.1%)이 가장 높았다. 건강관리에 신경을 쓰는 서울의 성인 비율이 경남보다 무려 2배에 달하는 셈이다.성별로는 남성(23.6%)보다 여성(39.5%)의 건강생활 실천율이 훨씬 높았다. 연령대별로는 19~29세(37.6%)에서 가장 높았지만, 사회활동으로 바쁜 30대(26.4%)와 40대(26.2%)는 가장 낮았고 이후 50대(31.1%), 60대(39.2%), 70대 이상(37.0%) 등으로 나이를 먹으며 상승했다.반면 흡연과 음주(최근 1년 동안 1달에 1회 이상)를 모두 하는 비율은 17.0%로 전년(19.4%)보다 1.4%포인트 낮아진 것으로 조사됐다.흡연율만 보면 강원이 44.7%로 가장 높았고 이어 경북(43.9%), 인천(43.1%), 세종(34.6%), 서울(37.4%), 광주(37.6%) 등이었다. 시군구 중에서는 경북 봉화군(56.8%), 경북 의성군(55.9%), 전남 완도군(54.0%) 순으로 흡연율이 높았다.연령대별로는 30대(22.5%), 40대(22.0%)에서 높았다. 지난 2008년(20.3%)과 비교하면 3.3%포인트 줄어든 셈이다. 남성의 경우 32.1%로 2008년의 38.9%보다 6.8%포인트 낮아졌지만, 여전히 3명중 1명은 흡연과 위험 음주를 같이 하고 있었다.걷기 실천율은 서울(57.5%), 대전(52.9%), 대구(47.2%)에서 높았으며 제주(28.3%), 경북(32.5%), 세종(33.5%)에서 낮았다.질병관리본부 관계자는 “각 지자체는 주민의 건강한 삶을 위해 지역실정에 맞는 통합건강증진사업을 지속적으로 추진하고 있다”며 “지역사회건강조사를 바탕으로 통합 건강증진사업에 필요한 기초자료를 생산해 지역보건의료계획 수립 등에 활용할 계획”이라고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-18

운동, 13가지 암 막는다

운동이 13가지 암을 막는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.미국 국립암연구소(NCI) 연구팀이 미국과 유럽에서 12개 연구팀이 총 140만명을 대상으로 11년간 진행한 연구 자료를 종합분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일 인터넷판과 헬스데이 뉴스가 16일 보도했다.연구는 참가자들이 걷기, 수영, 달리기, 사이클링 등 여가 시간에 한 각종 운동과 운동량 등을 조사하고 이를 암 발생률과 비교하는 방식으로 진행됐다. 조사 기간에 모두 18만6천932명이 암(총 26종류) 진단을 받았다.분석결과는 운동량 상위 10% 그룹이 하위 10% 그룹에 비해 전체적인 암 발생률이 평균 7% 낮은 것으로 나타났다.암 종류별로는 식도암 발생률이 42%, 간암 27%, 폐암 26%, 신장암 23%, 위암 22%, 자궁내막암 21%, 골수성 백혈병 20%, 골수종 17%, 대장암 16%, 두경부암 15%, 직장암 13%, 방광암 13%, 유방암이 10% 낮은 것으로 나타났다.운동의 암 억제 효과는 13가지 암 중 10가지의 경우 체중 또는 흡연과 무관한 것으로 분석됐다. 다만 치명적인 피부암인 흑색종과 전립선암은 예외였다. 운동을 많이 한 사람은 흑색종 발생률이 오히려 27% 높은 것으로 나타났다. 이는 잦은 운동으로 태양의 자외선에 피부가 많이 노출됐기 때문인 것으로 연구팀은 추정했다. 또 운동량이 많은 사람은 전립선암 발생률도 약 5% 높았는데 이유는 밝혀지지 않았다./김혜영기자 hykim@kbameil.com

2016-05-18

개똥밭에서

내가 다가가자노루귀의 꽃잎을 뜯어먹던청설모 한 마리가 놀라 달아났다나는 청설모가 먹다 남긴노루귀의 꽃잎 하나를 입에 물어 보았다이 개똥밭을 얼마나 더 굴러야나는 청설모가 될 수 있을까언제쯤이나 청설모처럼 아무 생각 없이나무와 나무를 오갈 수 있을까집 근처 집개들이 드나들고 노루귀 꽃잎이 피어난 텃밭가에는 청설모가 내려온다.시인은 개똥밭의 청설모를 바라보면서 소유와 욕망에 얽혀있는 자신의 삶을 성찰하고 있다. 청설모가 먹다 남긴 야생화 꽃잎 하나를 입에 물어보며 번잡한 세속의 가치에 갇혀있는 자신의 삶을 벗고 무욕의 청설모처럼 살고 싶은 심정을 보여주고 있다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-17

초승달 카페

초승달 카페는 한껏 붉은 입술을 벌린다초승달 카페는 가끔 아프고헐거운 주인이 마호가니 바에 앉아서물고기처럼 술을 마신다어느 새처럼 울던 사내는 오지 않는다처음부터 새와 물고기가 사랑한 저녁은 없었다절대로 그런 일은 없다구름이 벗겨진 천장과강물이 흘러간 마룻바닥과천둥과 번개만이 누렇게 얼룩진초승달 카페는 천 길 벼랑 끝에서 삐걱이고아침이면 아가미 같은 문을 닫는다초승달의 모양을 바라보며 물고기를 떠올리기도 하고 다시 카페로 상상하는 시인의 상상력이 재밌다. 오지 않는 사랑을, 이뤄질 수 없는 새와 물고기의 사랑을 기다리고 있는 시인은 절대 오지 않을 사랑임을 알고 있으며 그런 사랑은 도저히 이뤄지지 못할 사랑임을 알고 있다. 그러나 시인은 초승달을 올려다보며 불가능해서 더 아프고, 아파서 더 아름다운 사랑을 생각하고 있는 것이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-16

맑은 강물

졸음에 겨운 한낮 얼음치의하얀 뱃구레를 살살 간질이다가혼자된 늙은 사공이 나룻배를 띄우면얼른 길을 열어주는 강물을 본다강굽이 따라 간혹 흔들리고물갈래마다 풀풀 아쉬움을 풀어놓기도 하지만모래톱에 사근사근하고모난 돌 머리도 가만 쓰다듬어 주는참으로 여리고 착한저 강물 바라보다가건너편 돌비알 아래 길게그 강물에 일찌감치 발 담그고날 새는 줄 모르는 달빛 따라나도 쉽게 떠나지는 못할 것 같다건너편 돌비알 아래 길게 발 담그고 늘 그 자리에 푸르게 깨어있는 강물을 눈에 가슴에 퍼담는 시인은 쉽게 그 강가를 떠나지 못하고 있다. 혼자된 늙은 사공에게 길을 열어주며 외로움을 함께하는 강물, 모난 돌 머리도 가만히 쓰다듬어 주며 품어주는 넉넉한 사랑의 강물, 여리고 착한 강물이기 때문에 시인은 깊은 강심에 마음을 심고 있는 것이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-13

황악산길 1

소백 준령 우람한 황악산겹겹이 산 어깨 위서쪽 하늘 얼굴을 가리고산은 산끼리 어깨를 맞대고나무는 나무끼리하늘 뜻을 가늠하고 있느니소백 준령 묵묵한 산 세상!천년 노송 숲길 끝나를 씻는 도량(道場)있네솔향기 목탁소리뉘우침도 바래며허위허위 걷다보면청솔빛 쑥국새 울음 끝얼굴 씻은 저 별 떨기도 보이느니소백 준령 황악산을 오르며 겹겹이 이어지는 산과 울울창창한 나무들에서 넉넉한 산의 가슴을 느끼고 있다. 변함없이 그 자리에서 영원을 견디는 봉우리들과 천년 노송을 바라보며 우주의 작은 점 하나로 살아가는 인생을 느끼고 있는 것이리라. 산자락 절집의 목탁소리와 그윽한 솔향기에 취해 걷다보면 어느듯 저녁 별들이 하나 둘 떠오르기 시작하는 것이다. 그윽하고 깊은 평화경을 걷는 시인을 본다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-12

나쁜 자세 인한 경추성 두통 의심해봐야

▲ 조광연 진료부장 에스포항병원 마취통증의학과두통은 가장 흔한 질환중의 하나이며 다양한 원인에 의해 유발된다. 뇌혈관의 기형이나 출혈, 종양 등 심각한 원인에 의한 두통도 있으며 특별한 이유 없이 찾아오는 두통도 있다. 대부분의 `만성두통`은 특별한 원인이 없는 두통이며 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통 등으로 분류한다. 각 증상에 따라 적절한 약물 및 긴장완화 요법, 두통을 악화시키는 음식물 제한 등의 치료가 이뤄진다.하지만 이러한 치료에도 효과가 없는 경우 경추성 두통을 의심해 보아야 한다.최근 스마트폰, 태블릿PC 등의 사용이 증가하면서 장시간 잘못된 자세로 오래 앉아 있어 목 통증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 상부(제 1~3경추부) 통증은 목 통증과 함께 두통도 함께 유발할 수 있기 때문이다.이럴 경우 주로 한 쪽 머리, 특히 후두부에 두통이 있으며 특정한 자세나 움직임에 따라 혹은 경추부를 압박했을 때 목 통증이나 두통이 악화된다.증상이 심할 경우에는 같은 쪽의 측두부, 전두부까지 두통이 확산되며 어지럼증, 이명, 안구 통증, 시력 저하까지 동반할 수 있다. 뇌출혈, 뇌경색, 종양 등의 의해서도 비슷한 증상이 나타날 수 있기 때문에 반드시 뇌 MRI나 CT 등의 검사를 통해 감별진단을 해야 한다.경추성 두통의 치료는 경추부 근육을 이완시키기 위한 물리치료, 경추부의 선택적 신경차단술, 통증 유발점 주사 등을 통해 효과적인 증상완화를 기대할 수 있다.경추성 두통은 단순한 약물 치료만으로는 치료가 잘 되지 않는 경우가 많고 통증의 정도도 심하기 때문에 장시간 약물을 남용할 우려가 있다. 약물 치료에도 잘 낫지 않는 두통일 경우 신경외과, 통증의학과 전문의를 찾아 목에 이상이 없는지 상의하는 것이 바람직하다.경추성 두통을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세가 중요하다. 장시간 고개를 숙여 일하거나 공부할 경우 경추 근육의 경직, 디스크의 퇴행성 변화, 일자목이나 거북목 등이 유발될 가능성이 높아진다.더불어 경추성 두통도 동반할 수 있는 위험성이 높아진다. 평소 책을 읽거나 업무 중 10~20초 정도 자주 스트레칭을 해주는 것만으로도 많은 도움이 된다.경추 근육 강화 운동도 함께 할 경우 목디스크 부담을 줄일 수 있고, 전체적인 근육의 피로도도 줄일 수 있다.

2016-05-11

남성흡연율 첫 30%대 `뚝` 담뱃값 인상 효과 덕?

지난해 국내 성인남성의 흡연율이 사상 처음으로 30%대로 떨어진 것으로 나타났다. 담뱃값 인상과 흡연구역 확대 등의 금연 정책이 영향을 미친 것으로 보인다. 보건복지부는 국민건강영양조사 결과를 토대로 추계한 결과 지난해 만 19세 이상 성인 남성의 흡연율이 39.3%로 전년의 43.1%보다 3.8%포인트 떨어진 것으로 추정된다고 10일 밝혔다. 성인 남성 흡연율이 40% 이하로 떨어진 것은 흡연율 집계가 시작된 1998년 이후 처음이다.남성과 달리 여성의 흡연율은 별 차이가 없었다. 지난해 성인 여성의 흡연율은 전년 5.7%보다 0.2%포인트 줄어드는데 그친 5.5%로 추정된다. 남녀를 아우르는 전체 성인 흡연율은 22.6%로 전년도 24.2%보다 1.6%포인트 하락했다.흡연율은 지난 1998년 66.3%, 2001년 60.9%, 2005년 51.6%를 기록한 뒤 2008년 40%대로 떨어졌으며 이후에도 금연구역 확대 등의 영향으로 하락세를 이어가 2013년 42.1%까지 내려갔지만, 2014년 다시 43.1%로 반등했다.간접흡연율 역시 큰 폭으로 내렸다. 공공장소에서의 간접흡연 경험률은 지난해 35.4%로 전년대비 16.7%포인트 급감했으며, 직장에서의 간접흡연 경험률 역시 전년보다 13.3%포인트 낮아진 26.8%였다.흡연율 하락과 함께 담배회사의 판매량은 전년보다 4분의 1가량 줄었다. 흡연율이 떨어진 만큼 담배회사의 판매량 역시 전년 43억갑에서 33억갑으로 23.7% 줄었다. 세금 부과의 근거가 되는 담배 반출량(공장이나 창고에서 담배가 반출된 양)을 기준으로 하면 45억갑에서 31억갑으로 29.6% 감소했다.복지부는 지난해 1월1일자로 단행된 담뱃값 2천원 인상과 모든 음식점으로 금연구역 확대 등 금연 정책이 영향을 미친 것으로 보고 있다.한편 담뱃값 인상 등 금연 정책은 청소년 흡연율 하락에도 기여한 것으로 추정된다. 복지부가 발표한 청소년 건강행태 온라인조사 결과에 따르면 지난해 남성 학교 청소년(중1~고3)의 흡연율은 전년도 14.0%보다 2.1%포인트 하락한 11.9%였다.복지부는 “남성 흡연율이 줄어든 것은 담뱃값 인상 외에도 관련 예산을 전년 대비 13배 수준인 1천475억원 수준으로 늘리며 금연지원 서비스를 확대한데 따른 것으로 보인다”며 “올해 12월 담뱃갑 경고그림 의무화가 시행되면 흡연율 하락이 더 탄력을 받을 것으로 기대한다”고 설명했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

포항성모병원, 호스피스 완화의료병동 가동

포항성모병원은 지난 9일 호스피스 완화의료병동 본격 운영에 들어갔다고 밝혔다.호스피스 완화의료병동은 육체적, 정신적으로 고통받는 말기암, 말기질병 환자를 대상으로 전인격적인 보살핌을 제공한다.포항성모병원 호스피스 완화의료병동은 1인실 2개, 4인실 2개를 포함해 가족실, 임종실, 상담실, 휴게실 등을 갖췄다.병원 관계자는 “지난 2일부터 일주일간 시범운영을 마치고 운영을 시작했다. 환자들이 존엄성을 지키며 삶의 질을 유지할 수 있도록 신체·정신적, 영적으로 돌보겠다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

척추관협착증, 젊은층서도 급격히 늘어

야외 활동 하기 좋은 날씨가 계속되면서 인근 공원에는 산책을 즐기러 온 사람들로 붐빈다. 하지만 조금만 오래 걸어도 허리가 아프고 다리가 저려 힘들어하는 어르신들이 있다. 바로 척추관협착증 환자들이다. 척추관협착증은 노화로 인해 척추관이 좁아지고 신경이 눌리면서 통증이 나타나는 대표적인 퇴행성 척추 질환이다. 주로 50~60대 노년층에서 발병하지만, 최근에는 평소 자세가 바르지 않고 허리에 무리를 주는 운동을 자주 하는 젊은 층에서도 환자가 급격히 늘고 있다.국민건강보험공단에 따르면, 국내 척추관협착증 질환자는 지난 2008년 64만명에서 2012년 114만명으로 매년 15.6%씩 증가했다.척추관협착증의 대표적인 증상은 오래 걸을 때 허리 통증과 함께 다리저림이 나타나는 것이다. 중증일 경우 10분도 제대로 걷기 힘들 정도로 통증이 심하다.초기에는 대부분 운동치료나 약물치료, 주사치료 등을 통해 증상이 호전될 수 있다. 하지만 이러한 치료로 증상이 나아지지 않는다면 비수술적 치료법인 풍선확장술을 시도해 볼 수 있다. 풍선확장술은 보건복지부로부터 시술에 대한 안전성과 유효성을 인증 받은 신의료 기술로 기존의 신경성형술이 발전된 치료법이다. 꼬리뼈를 통해 카테터를 삽입해 병변을 치료한다는 점에서 신경성형술과 원리가 같지만 카테터의 끝에 달린 풍선(실리콘)을 통해 좁아진 척추관을 넓힌 후, 약물을 주입해 근본적인 통증의 원인을 치료한다는 부분에서 차이점이 있다.참튼튼병원 천세훈 원장은 “가벼운 산책만 해도 허리가 아프고 다리가 저린 증상이 나타날 경우 대표적인 퇴행성 척추질환인 척추관협착증을 의심해 보고 적절한 치료를 진행해야 한다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

남구보건소 `패밀리링크` 교육

포항시 남구보건소 정신건강증진센터는 이달말까지 매주 화요일 오후 2시 보건소 행복홀에서 정신장애인 가족을 대상으로 `패밀리링크(Family Link)`교육 프로그램을 시행한다고 10일 밝혔다. `패밀리링크(Family Link)`는 지난 2003년 홍콩에서 시작된 정신장애인 가족교육 프로그램을 기반으로 국내 상황에 맞춰 수정, 보완한 것이다./김혜영기자

2016-05-11

북구보건소, 뇌졸중 간담회

포항시 북구보건소는 오늘 오후 6시 3층 연오랑홀에서 뇌졸중 극복사업 협의체 간담회를 개최한다. 이번 간담회는 포항시북부장애인종합복지관, 포항대 물리치료학과, 포항의료원 등 뇌졸중 사업 관련 유관기관 및 관계자들이 참석한 가운데 뇌졸중 장애인에 대한 인식 개선 및 사회참여 분위기 조성 등을 위한 역량강화를 도모한다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

울산대병원, 암 경험자 검진프로그램 시행

울산대학교병원(병원장 조홍래) 건강증진센터(소장 김문찬)는 이달부터 `암 경험자 검진프로그램`을 도입, 신설하고 환자 및 보호자들의 건강관리를 돕는다. `암 경험자 검진프로그램`은 암치료 후 5년이상 경과한 환자들이 주 검진대상이며 재발 확인 및 2차 암 조기진단 검사 등으로 구성돼 있다. 검사 후 전문의 상담을 비롯해 2차 암예방을 위한 생활습관 관리, 예방접종, 영양상담 등 맞춤형 관리 서비스가 제공된다. 울산대병원 가정의학과 전영지 교수는 “암을 진단 받았거나 암치료를 마친 `암 경험자`는 고혈압, 당뇨 등 다양한 만성질환과 함께 2차 암위험이 있어 치료후 더욱 체계적인 관리가 필요하다”고 강조했다./김혜영기자

2016-05-11

그림자가 서늘하다

수타사 입구하마교에서 왼편으로 오르다 보면일월사 터에 홀로 서 있는 삼층석탑푸른 이끼의 목숨 거느리고햇살 받고 있다깨지고 잃어버린 시간의 틈새마다퍼렇게 자라나는 이끼들이무르팍에 남아 있는 상처처럼 반짝인다석탑에 등 기대고 앉으면오동나무 그늘이 따라와 내 몸에 눕는다삶의 무게를 뺀 푸른 그늘내 몸 어딘가를 더듬었는지서 늘 하 다말없이 살아온 것들의 푸른 감촉모진 풍상을 견딘 삼층석탑과 오동나무 그늘에서 시인은 생의 보편적 진리 하나를 발견한다. 깨지고 잃어버린 시간의 틈새에 푸른 이끼의 목숨을 거느린 석탑은 시인이 옹호하고자 하는 가치를 품고 있는 존재다. 비록 아프고 힘든 세월의 상처를 입었더라도 넉넉히 타인을 품을 줄 아는 아량과 배려와 사랑과 헌신의 정신을 삼층석탑에서 시인의 눈과 가슴을 찾은 것이다.시인

2016-05-11

지렁이의 길

지렁이가 기어가고 있다아직 태어나지 않은 자가 길을 가고 있다아직 태어나지 않은 자가 가는 길을태어난 내가 가고 있다태어난 내가 무덤으로 가는 길을태어나지 않은 자가 자궁으로 가고 있다태어나지 않은 자의 자궁으로 가는 길과태어난 내가 무덤으로 가는 길이 중복된다지렁이가 길을 가는 형상은 크게 주목받지 않은 사소한 일이다. 태어나서 한 생을 살아가는 우리네 생도 일상적 삶의 행위의 연속이라는 것이 시인의 인식이다. 우주의 모든 것이 이렇듯 각자의 길을 아주 자연스럽게 가고 있는 것이다. 특별하지 않고, 주목 받지 못하거나 않거나와 상관없이 일상적이고 반복적인 것이 인생이다.시인

2016-05-10

밥 한번 먹자

네가 차려준 밥상이 아직도 기억에 있어허기진 배를 움켜쥐고 너희 집 앞을 지나다 받았던,첫 애기 입덧 내내 네가 비벼준 열무비빔밥 간절했어네 자취방의 아침밥도 잊을 수 없어내가 차렸다는 어린 날의 밥상들이이십 년 만에 나간 동창회 자리에 그들먹하니 차려진다함순례 시인의 시에는 어린 시절 홀어머니 아래서 성장하면서 가난과 역경에 치이고 꺾였던 가슴 아픈 흔적들이 많이 발견된다. 어린 시절 친구가 차려주던 열무비빔밥을, 그 그릇에 골싹하게 담겨져 있던 정겨움과 우정을 잊지 못하는 시인의 고백이 감동적이다. 우리들에게도 오래 휘어진 기억의 저편에 이러한 가슴 덥혀주며 평생 잊지못할 따스한 서사가 있지 않을까.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-09

포항시 북구보건소 시민건강강좌 오늘 개최

포항시 북구보건소는 4일 KBS포항방송국 공개홀에서 포항세명기독병원 배경도 정신건강의학과장을 모시고`치매, 잃어가는 나의 스토리-치매 예방과 관리의 중요성`을 주제로 제2회 포항시민건강강좌를 개최한다.우리나라 65세 이상 인구 10명 중 1명, 80대 인구 3명 중 1명꼴로 발병하는 치매는 노화 관련 질병으로 고령화 시대에 따라 더욱 증가할 전망이다. 이에 포항시는 치매 예방과 조기검진의 중요성을 알리고자 건강강좌를 마련했다.강연에 앞서 북구보건소는 치매선별검사 부스 운영 및 금연·절주사업, 구강보건사업, 심뇌혈관예방사업 홍보관을 운영해 건강정보를 제공한다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-04

나의 마당에는

사람들이 떠나간 빈집에는텅텅 비어 있어씁쓸하게 바람만 불고 있다뜰에는, 마당에는, 대문 밖에는, 골목길에는,바람이 휑하니 먼지를 날리고긴 사색의 구름 한 송이가빈 마당 위를 그림자처럼 지나가고 있다경주를 대표하는 원로시인의 쓸쓸한 노년의 시간들을 들려주고 있다. 평생 학교현장에서 아이들을 가르치시며 깊은 감동을 거느린 서정시를 써 오신 시인은 모두들 떠난 빈집에서 씁쓸하고 외로운 느낌으로 먼 데를 바라보고 있다. 그러나 씁쓸하고 외로움에 빠져있는 것이 아니라 무욕의 삶, 청빈하게 무위의 인생관으로 한 생을 건너고 있는 자신을 모습을 들여다보고 있는 것이다. 긴 사색의 구름 한 송이가 지나고 있다는 표현에서처럼 말이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-04

꽃가루 날리니 허리는 `쿨럭`

최근 낮 기온이 20℃까지 올라 나들이하기 안성맞춤이지만, 아침저녁으로는 기온이 뚝 떨어지는 등 날씨 변덕이 심하다. 때문에 감기 환자가 늘어난 데다 봄철 꽃가루나 황사, 미세먼지 탓에 알레르기 비염으로 고생하는 사람들도 많다. 이런 탓에 여기저기 기침하는 사람들이 많은데, 계속 터져 나오는 기침이 심해지면 허리를 삐끗하거나 디스크까지 파열 될 수 있어 주의가 필요하다.회사원 유지원(38·여)씨는 봄이 오면 매년 비염때문에 고생하는데 올해는 큰 일교차 때문에 감기 증상까지 더해져 기침이 유독 심해졌다. 보름 동안 기침으로 고생하던 중 얼마전 기침을 하다가 허리 쪽에서 뜨끔한 느낌이 나면서 통증이 시작됐다. 병원을 찾아 진단 받았더니 허리디스크였다.사랑플러스병원 척추센터 서동상 원장은 “기침을 할 때는 복압이 상승하고 허리 근육이 수축하면서 허리에 무리가 가 급성 요통이 발생하거나 허리디스크가 파열될 위험이 있다”면서 “특히 봄철에는 실제로 감기나 알레르기 비염으로 기침을 하다가 허리 통증이 심해져 내원하는 환자가 많다”고 설명했다.이처럼 재채기로 인한 허리통증이 발생했을 경우 하루 이틀 정도 경과를 지켜보고 통증이 일주일간 지속이 된다면 전문병원을 찾아 진단받는 것이 필요하다.특히 재채기는 디스크 재발의 원인이 되기도 하기 때문에 기존의 허리디스크 환자나 갑작스런 재채기로 인해 허리 통증을 느낀 사람이라면 허리 디스크를 의심해 볼만 하다.대부분의 허리통증은 운동치료, 물리치료, 약물치료 등 보존적 치료만으로도 가능하다. 하지만 호전이 없을 시 비수술 치료를 시행할 수 있으며, 대표적으로는 꼬리뼈 내시경 레이저시술, 옆구리내시경레이저시술(TELA), 신경성형술(PEN)등의 시술법이 있다.이 가운데 옆구리내시경레이저시술(TELA)는 디스크탈출증, 급성 디스크파열, 재발성 디스크, 척추관협착증 등에 적용되는 최신 비수술 치료법이다. 꼬리뼈가 아닌 옆구리에서 병변 부위로 내시경이 달린 가느다란 관을 삽입해 실시간으로 환부를 직접 보며 치료가 가능하다. 정상 디스크는 보존하고 유착과 염증만을 제거해 요통을 효과적으로 줄일 수 있다는 장점도 있다.국소마취로 시술시간도 짧아 허리디스크 수술에 대한 거부감을 갖고 있거나 노인 환자들에게도 쉽게 적용할 수 있다.무엇보다도 평소 스트레칭이나 걷기 등의 일상생활 속 지속적인 운동으로 기초체력을 향상시키는 것이 중요하다. 정기적인 건강검진도 허리건강을 지키는 방법이다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-04

울산대병원, 의료기기 안전성정보 모니터링센터에

울산대학교병원(원장 조홍래)은 최근 식품의약품안전처(이하 식약처)로부터 `2016년도 의료기기 안전성정보 모니터링 센터`로 선정됐다고 3일 밝혔다.의료기기 안전성정보 모니터링 센터는 의료기기 사용으로 인한 부작용 보고활성화와 관리체계 선진화 위해 식약처에서 시행하는 사업으로, 울산대병원은 지난해에 이어 올해 2년연속 지역 내에서 유일하게 선정됐다.센터에는 진료부, 간호본부, QI팀, 행정부로 구성된 16명의 위원들이 의료기기 품질결함 및 위생상태 관련 문제점을 분석하고 부작용을 사전 예방하는데 힘쓰고 있다.또한 지역 내 협력 의료기관 5곳과 정보공유를 통해 안전한 의료기기 사용을 위한 교육 및 홍보 활동도 펼치고 있다.울산대병원 고상훈 의료기기 안정성정보 모니터링 센터장은 “지역 내 의료기기 부작용 정보수집 및 분석을 통해 선진화된 보고 체계를 확립하고 지역 병의원들과 함께 의료기기 안전성을 향상시킬 수 있도록 최선을 다하겠다”고 소감을 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-04

노출 최소화 하고 면역성 높여야

▲ 이종주 원장 건강관리협회 대구지부따뜻해진 햇볕에 나들이 계획으로 들뜬 마음도 잠시, 봄바람에 실려 온 꽃가루와 황사로 우리 눈은 편안할 틈이 없다. 건조한 공기와 미세먼지 등의 유해물질로 인해 눈에 건조함과 이물감이 느껴지기도 하고, 심한 경우 눈이 가렵고 충혈되거나 부어오르는 증상이 나타나기도 한다.눈이 가렵고 충혈되며 붓는 현상은 대부분 감염성 또는 알레르기 결막염의 증상이다. 이러한 증상은 특히 봄철에 기승을 부리는 경우가 많다.알레르기 결막염은 꽃가루 또는 화학 자극 등 환경적 요인에 의해 눈 결막에 염증이 생겨 가려움, 충혈, 이물감, 눈물의 과다 분비 등의 증상이 나타나는 안질환이다.보통 눈이 가렵거나 이물감이 생기면 눈을 비비는 경우가 많은데, 이로 인해 2차 세균 감염이 되거나 각막 손상이 될 수 있기 때문에 되도록 손을 대지 말고 점안제를 이용해 씻어 내야 한다.알레르기 결막염을 예방하기 위해서는 원인이 되는 환경 인자들을 피하는 것이 가장 좋지만 완전히 피하는 것은 어려우므로 노출을 최소화하고 몸의 방어 기능인 면역성을 높여야 한다.특히 황사가 심하거나 꽃가루가 날릴 때는 외출을 삼가고, 외출 시에는 보호 안경을 쓰고 황사 마스크를 착용한다.외출 후에는 옷을 잘 털고 손으로 눈을 만지지 말고 흐르는 물에 깨끗이 손을 씻는 등 개인위생을 철저히 한다.알레르기를 일으킬 수 있는 집먼지 진드기, 곰팡이를 제거하기 위해 매일 진공청소기를 이용해 집안을 깨끗하게 청소하고 침구는 털어 햇볕에 말리는 것도 도움이 된다.안구 건조증은 결막염을 악화시키는 요인이므로, 예방을 위해 가습기나 젖은 수건으로 집안 습기를 조절하거나 수시로 물, 차 등을 마시는 것이 좋다.안구에 건조함이 느껴질 때에는 인공눈물을 이용하면 눈의 건조증 예방 및 이물질 제거에 효과적이다.바이러스와 세균으로 인한 결막염을 예방하는데 가장 중요한 것은 눈을 비비지 않는 것이다.평소 습관을 교정해야 하며, 눈이 가려울 때는 냉찜질이 도움 된다.콘텍트렌즈의 관리도 더욱 철저히 해야 한다. 봄철에는 미생물의 활성이 증가하므로 사용 시 소독 및 관리에 주의를 기울여야 하며, 황사가 심한 날에는 콘텍트렌즈 사용을 자제한다.수시로 눈의 피로를 풀어주는 것도 권한다.장시간 동안 컴퓨터나 독서를 할 때는 50분마다 한 번씩 눈의 휴식을 취하는 등 과로를 피한다.눈의 피로를 줄이고 안구건조증, 결막염 예방에 도움을 주는 토마토와 시금치, 당근 등 비타민A 함유식품을 챙겨 먹는 것도 좋다.

2016-05-04

에스포항병원, 대구경북 최초 경영혁신형 중기 선정

에스포항병원(원장 김문철)은 최근 중소기업청으로부터 대구경북 최초 경영혁신형 중소기업(Main-Biz)에 선정됐다고 3일 밝혔다.경영혁신형 중소기업(MAIN-BIZ)은 경영(Management), 혁신(Innovation), 기업(Business)의 합성어로 제품 및 공정 중심의 기술혁신과는 달리 조직관리, 마케팅 등 비기술 분야의 혁신적인 활동을 통해 성과를 내고 있는 중소기업을 말한다.에스포항병원은 그동안 조직구조 및 업무수행 방식 관련 경영혁신 활동을 통해 새로운 성장동력을 갖춘 중소기업으로 인정받았다. 향후 3년간 각종 금융지원 및 경영컨설팅, 지원사업 등의 혜택도 누린다.에스포항병원 관계자는 “다양한 지원혜택이 주어져 앞으로 경영활동에 크게 도움이 될 것으로 보인다”고 소감을 밝혔다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-04

“올바른 건강지식과 걷기방법 알려요”

포항시 북구보건소는 3일 안전보건공단 경북동부지사와 함께 산업간호사 30여명을 대상으로 펀펀(FUN-FUN) 건강 걷기지도자 양성교육 2기를 실시했다. 펀펀(FUN-FUN) 건강 걷기지도자 양성교육은 근로자 및 시민들에게 올바른 건강지식 및 걷기방법을 알리고 특히 일터에서도 건강과 체력증진을 위한 활동을 할 수 있도록 돕는 프로그램이다. 이날 위덕대학교 스포츠학부 교수는 걷기운동의 필요성 및 바른 자세로 걷는 방법 등 건강지식을 설명하고, 정신건강증진센터 정신건강의학전문의는 산업간호사들이 사업장에서 겪고 있는 각종 스트레스 예방관리법 및 상담을 제공했다. 또한, 운동처방사의 도움으로 바른 자세로 걷는 방법과 스트레칭 등을 직접 실습, 체험하는 시간도 가졌다. 북구보건소 관계자는 “건강 걷기리더를 양성해 시민들이 함께 건강생활을 실천할 수 있는 환경을 조성하고 체력 및 건강증진을 위한 다양한 매체를 제공할 것”이라고 말했다./김혜영기자

2016-05-04

빈 집

네가 떠난 후에도 날이 밝고 밤은 왔다. 자동차가 달리고 행상들은 나발을 불어댔다. 멈추지 않는 세상 힘주어 팔 뻗쳐보지만 헛된 꿈이 가슴을 눌러 문신이 되고 있을 뿐….그는 나를 버렸다. 악다구니 쳐 봤지만 나는 버려졌다. 내가 먼저 포기하기 전엔 꼼짝없이 내 것이라고 생각한 내 자만에 네가 먼저 손 들었다. 정말 바람 따라 휑하니 가버린 건가. 내 몸 네 것 되어 뼈마디마디 짐승 소리 내며 허공을 흔드는, 너와 나의 살점을 물어뜯는 그 밤도 없이….빈 집이라는 제목의 시지만 빈 집은 사람들이 살다 떠난 빈 집만을 의미하진 않는다. 시의 상황 설정은 아픔을 더 깊게 만들고 있다. 네가 떠난 후에는 어둡고 밤도 오지 않아야 하고, 사물도 세상도 멈춰야 한다 그러나 해는 뜨고 밤도 오고 자동차도 다니는 상황이다. 이것은 너의 부재에 대한 시인의 상실감을 더 깊게 만들고 고통스럽게 만들고 있다. 이러한 비극의 심화는 상대의 부재에 대한 아쉬움과 그리움을 절실하게 불러일으키고 있다. 시리고 아프다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-03

첫사랑

그 때그 마음 끝 붉은 가시는왜 그리 아팠을까흘러온 어느 강 언덕매운바람 끝에서슬쩍 보이는 속옷처럼애달픈 가지마다꽃잎을 띄운다아스라이 건너편 시린 하늘빈 강 따라 바람이엷게 물살을 벗겨낸다욱신욱신또 봄은 오나 보다모든 첫사랑은 아픔을 수반한다고 하면 지나친 말일까. 붉은 가시를 오랜 세월 끝없이 찔러오는 것이 첫사랑의 아픔이다. 그래서 더 곱고 아름다운지 모른다. 그래서 더 아프고 잊지 못하는지 모른다. 욱신욱신 가슴을 찔러오는 아픔이 번져오면 또 봄이 오고 있음을 느낄 수 있는 것이리라. 매운바람 끝 강언덕 날리어 가는 바람 속으로 잊지 못할 첫사랑은 아슴아슴 날리어가고 있는 것이리라.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-02

거울나라

한때, 높은 하늘과하늘의 마음을 비추던그 나라에서사람들은 국회의사당 앞 광장으로 몰려나와부메랑을 날린다그 부메랑이 돌아와서그대들의 거울을 깨뜨릴 때어쩌다 그들은 깨어진 그들의 초상을 본다어제 저녁에도 그 광장에서는젊은이가 스승을 메다꽂았다시인이 설정한 거울의 나라는 참혹하기 이를데 없다. 고이 옹호되고 반드시 지켜져야 하는 기본적인 가치 질서마저도 무참하게 짓밟혀버리는 현실에 대한 시인의 현실인식이 날카롭다. 이러한 가치의 붕괴는 갈수록 심화되고 다양해지고 있는 것이 현실이다. 소중하게 지켜나가야 할 법을 제정하는 국회의사당 앞 광장에서 스승을 메다꽂는 젊은이와 관련된 그림은 우리 시대의 아픈 초상이 아닐 수 없다. 거울을 가리고 싶은 심정이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-04-29

나무가 있는 집

그 집에는 나무가 있어서말없이 가난했네나무가 있는 집은 가난한 집나무는 서정,그 나무, 집과 숨쉬고 있네그 나무에는 집이 있어서나는 그 집을 관이라 부르지관 속에는 아무 말도떠다니지 않네말들은 나무 속에나무는 또 고요 속에아끼던 몇 권의 책반은 어둡고 반은 푸른 별떨어져 나무를 만지는 빛관이 왜 저렇게 푸른지나는 알지 못하고나무가 있는 집은 영원을 향해 열려있음을 느낄 수 있다. 나무가 있어서 풍요롭고 생명이 가득 깃든 곳이며 초월이 함께 있는 공간이다. 집과 나무는 서로 포함되고 포함하고 있다는 재미난 등식을 유지하면서 시인은 이 두 존재가 서로를 숨 쉬게 하는 공존과 상호배려의 관계임을 부드러운 언어로 보여주고 있다.시인

2016-04-28

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