경북매일

라이프

“외상 후 스트레스 미리 알고 예방하세요”

포항시 남구보건소는 1일 포항남부소방서 소방공무원 80여명을 대상으로 `외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 자살예방교육`을 실시했다. 사진 이번 교육은 인성병원 왕은식 정신건강의학과 전문의가 맡아 재난현장 및 각종 사건·사고로 인해 스트레스에 쉽게 노출되는 소방공무원의 심신건강 관리법을 소개했다.외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 심각한 외상을 보거나 직접 겪은 후에 나타나는 불안장애를 의미한다. 소방공무원은 각종 사고현장에 가장 먼저 도착해 화재진압은 물론 구조·구급 업무를 맡는다. 재난을 직접 경험하거나 참혹한 현장을 목격하는 일이 많아 외상 후 스트레스 장애를 겪을 위험이 큰 것으로 나타났다.남구보건소 고원수 건강관리과장은 “PTSD증상을 방치할 경우 직장과 가정생활에 심각한 지장을 줄 뿐만 아니라 우울증, 알코올 의존 등 다른 정신질환을 유발할 위험성도 높은 편”이라며 “소방공무원처럼 외상 사건에 반복적으로 노출되는 직업군을 대상으로 조기 발견과 더불어 전문 치료가 이뤄질 수 있도록 지속적인 교육을 실시할 계획”이라고 밝혔다./김민정기자 hykim@kbmaeil.com

2016-11-02

척추 의료기기 명품화 다양한 노하우 공개

포항 우리들병원(병원장 최건)은 지난달 30일 베스트웨스턴 포항호텔 6층 대강당에서 `척추 의료기기 명품화 연구회`사진를 개최했다고 1일 밝혔다.지난 2014년 발족된 `척추 의료기기 명품화 연구회`는 척추 치료기술 발전을 위해 의료기기 개발 관련 구체적인 논의와 협력을 도모한다.올해 4회째 열린 이번 학술세미나에서는 의료산업계 전문가 70여명이 참석한 가운데 △척추 치료기기 개발설계 프로세스 △아이디어의 상품화 실현과정 △신 의료기술 등록과 허가 과정 △의료기기 특허의 필요성 등을 주제로 의료진들이 지닌 다양한 경험과 노하우가 공개됐다.연구회 회장인 포항 우리들병원 최건 병원장은 “국내 척추 치료기술은 세계적으로 우수성을 인정받고 있지만, 여러 제도적 제약으로 인해 실제 의료현장에서 활용되는데 어려움을 겪고 있다”며 “글로벌 의료강국으로 자리매김하기 위해 지식 공유의 장을 지속적으로 마련하고 척추 치료기술 발전에 힘쓰겠다”고 말했다./김민정기자hykim@kbmaeil.com

2016-11-02

깊어지는 밤

깊어지는 밤, 나는 밤나무 숲으로 간다깊어지는 밤, 나는 밤나무 숲 속으로나를 보낸다속절없이 보낸 낮의 행방을 찾으러함부로 처형시킨 말들이밤송이처럼 흩어져 있는 숲 속다람쥐가 되어껍질만 남은 말을 줍는다말의 가시에 무수히 손 찔리며속없는 말을 깐다깊어지는 밤 시인은 가만히 자신에게로 돌아간다. 낮에 사람과 사람 사이에서 나눈 수많은 말들을 곰곰이 되새겨보는 것이다. 속절없이 보낸 낮의 행방을 찾아 함부로 함부로 내뱉은 말들이 밤송이처럼 얼마나 남에게 상처를 주고 힘들게 했는지, 껍질만 남은 헛헛하고 부질없는 말을 했는지에 대해 생각하고 있는 것이다.시인

2016-11-01

풍선미학

살아오는 동안 눈치 채지 못했다아내를 안아보면 남모를 공간이 출렁속살 사이로 바람 새는 소리 난다이를테면내 가슴을 찌르던 장밋빛이라던가햇살 꽉 찬 빛구슬이라던가먼발치에서도 환한 꽃사태라던가몸을 빠져나간바람은 이제 무엇으로 남는가무한대천 세상에서 인연 닿아살 맞대고 살다 갈 우리헤아려 보면 무엇으로도 규정지을 수 없는데사람살이가 저 혼자 빛나는 것은 아니어서서로 몸 부비며 사는 것이어서주름진 몸 거기 뼈 마디마디에웃음과 회한과 시끄러운 강물소리 뒤범벅이다헛헛해진 생 사이로 빠져나가는바람, 바람, 바람잡아라!청춘이 시절 천연(天緣)으로 만나 살가운 세월을 함께한 아내에 대한 생각을 하면서 이제는 주름진 몸에 새겨진 웃음과 회한과 시끄러운 강물소리를 꺼내보는 시인을 본다. 아내와의 한 생을 얘기하면서 시인은 더 나아가 그가 꿈꾸고 희망했던 이상이 이제는 이룰 수 없는 바람이 되어버린 것에 대한 회한이 진하게 나타나 있음을 느낄 수 있다. 그래도 쉬 버릴 수 없는 이상실현에 대한 의지는 마지막 부분에서 `바람 잡아라`라는 데서 읽혀지고 있다. 시인

2016-10-31

주름집 한 채

깡마른 할머니 한 분 목욕탕에 드셨다파란과 만장이 촘촘하게 내장된다 낡은 압축파일 같은 주름의 집 한 채이력이나 내력의 코드로는 읽을 수 없는한세상을 품고 안고 길러내고 남은 몸이접힌 채 퉁퉁 붇는다탕 안이, 끈적하다주름집 한 채는 파란만장 했던 할머니의 몸을 비유하고 있다. 낡은 압축파일에는 그녀의 기막힌 한 생의 기록들이 내장돼 있을 것이다. 한세상을 품고 안고 길러내고 남은 몸에 주름진 그 주름이야말로 거룩한 훈장 같은 것은 아닐까. 세상의 어머니들은 대부분이 주름집 한 채로 쓸쓸히 노년을 보내고 있는 것이리라.사인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-10-28

상행열차

60년대의 전라선 상행열차는 칸마다 아직 덜 자란 어린 딸들을 태워놓고 측백나무 울타리가에서 돌아서며 눈물짓던 우리 어머니들의 슬픈 사연을 알아 산모랭이를 돌 때마다 긴 기적소리를 남겼습니다1960년대 근대화·산업화가 진행되면서 사회구조 현상들이 큰 변혁의 시간들을 맞이하게 된다. 대도시에 공업화가 진행되면서 근로자가 필요하게 되고, 시골에서 수많은 젊은이들이 농촌을 버리고 도시로 떠나게 되는 이촌(離村)현상이 심각하게 생기게 된다.시인은 아직 덜 자란 딸아이를 서울로 떠나보내며 눈물짓는 이 땅의 어머니들을 호명하고 있는 것이다. 애지중지 키운 딸아이를 싣고 산모랭이 돌아가는 기차를 보며 한없이 울었던 어머니들과 쪽방에서 잠들며 청춘을 바쳐 일한 그들이 있었기에 오늘의 자랑스런 조국이 있는 것이리라.시인

2016-10-27

포항성모병원 이종녀 병원장, 경찰청장 감사장 수상

포항성모병원 이종녀 병원장이 제71회 경찰의 날을 맞아 지난 24일 경찰청장 감사장을 수상했다.포항성모병원은 경찰행정 업무 협조와 더불어 그동안 성폭력 피해자 및 가정폭력 피해자 전담기구인 경북동부해바라기센터를 적극적으로 지원한 공로를 인정받아 수상의 영예를 안았다.지난 3월 포항성모병원에 문을 연 경북동부해바라기센터는 성폭력, 성매매, 아동학대, 가정폭력 등의 피해자를 위해 365일 24시간 상담 및 의료·법률·수사 등을 제공하는 통합지원센터다.피해자가 위기상황에 대처할 수 있도록 돕고 2차 피해를 예방할 수 있도록 지원하는 역할을 한다.이종녀 병원장은 “성폭력 예방을 위한 홍보 및 교육 등 지역 연계망을 보다 강화해 피해자들의 회복 지원에 앞장서겠다”고 소감을 밝혔다./김민정기자hykim@kbmaeil.com

2016-10-26

달라진 세계 음주 풍경 젊은 여성, 남자만큼 술 먹는다

최근 인천에서 술에 만취한 20대 여성이 인형 뽑기 기계 안으로 들어갔다가 몸이 끼어 구조되는 일이 발생했다. 호주 언론에서는 만취한 젊은 여성이 문제를 일으켜 경찰의 보호를 받는 장면을 자주 볼 수 있는 것으로 알려졌다.이처럼 세계적으로 젊은 여성들이 남성만큼 술을 마시면서, 통상술을 많이 마신 남성들에게서 나타나던 비슷한 문제에 직면해 있다는 연구결과가 나왔다.호주 시드니의 뉴사우스웨일스대학(UNSW)의 팀 슬레이드 박사 연구팀은 25일 국제학술지 `영국의학저널`(BMJ Open)에 발표한 연구논문을 통해 이 같은 내용을 밝혔다.연구팀은 68개의 국제 연구보고서를 바탕으로 약 1세기 동안 성별이 다른 사람들의 음주 변화를 분석했다. 그 결과 지난 1991년부터 2000년 사이 출생자 사이에서는 성별 음주가 거의 균형에 이르러 음주문제가 남녀 모두에게 나란히 적용되는 것으로 나타났다. 남녀 비율로나 마시는 양이나 격차가 점점 좁혀지면서 최근에는 거의 차이가 없다고 설명했다.반면 1900년을 전후한 시기에 태어난 남성은 여성보다 술을 마실 가능성이 2배 이상, 음주로 문제가 될 가능성은 3배 이상에 달했다.특히 1981년 이후 태어난 여성은 동년배 남성보다 술을 더 많이 마셔 건강을 해칠 정도로 나타난 것도 있었다.이에 일간 시드니모닝헤럴드는 호주 작가 질 스타크의 저서를 인용해 “호주에는 젊은 여성이 남성 동료들에게 뒤지지 않아야 한다는 압박을 받으며 남성처럼 술이나 스포츠를 좋아하는 문화가 있다”고 전했다.주류업체들이 여성과 점점 더 젊은층을 끌어들이려고 성차별 없는 마케팅을 지속적으로 해온 것도 여성 음주 증가에 한몫을 해왔다는 목소리도 나왔다.심리학자인 스테판 그루네르트는 “음주와 관련해 성별 격차가 없어지는 것은 많은 요인이 있다”며 “기회와 교육, 스포츠 면에서 긍정적인 면이 있지만, 이 격차가 부정적인 방식으로 좁혀지는 면도 있다”고 이 신문을 통해 말했다./김민정기자 hykim@kbmaeil.com

2016-10-26

북구보건소, 지역사회중심 재활협의체 간담회 실시

포항시 북구보건소는 25일 지역사회 장애인들에게 효율적이고 실질적인 재활 의료서비스를 제공하기 위해 `2016년도 하반기 지역사회중심재활협의체 간담회`를 개최했다. 이날 에스포항병원, 북부장애인종합복지관, 포항시자원봉사센터, 지체장애인협회 포항지회 등의 실무위원들이 참석한 가운데 올해 재활사업 추진보고와 내년 사업진행 방향에 대해 논의했다. 특히 이번 간담회에서는 실무위원들이 재활사업 활성화를 위해 지역자원간 정보공유 등 상호연계 및 협력을 강화하기로 했다. /김민정기자

2016-10-26

정신건강증진센터, 정신장애인 바리스타 훈련생 모집

포항시 북구보건소 정신건강증진센터는 정신장애인에 대한 취업기회 확대와 구직기술 향상을 강화하고자 26일부터 `정신장애인 바리스타 직업재활 훈련생`을 모집한다. 이번 바리스타 직업재활훈련은 오는 11월 3일부터 매주 목요일마다 히즈빈스 동빈나루점에서 총 7회에 걸쳐 진행된다. 교육 내용은 커피 메뉴 제조과정 관련 직무훈련으로 구성돼 있다.자세한 사항은 북구보건소 정신건강증진센터(270-4194~8)나 홈페이지(http://mhealth.ipohang.org/)로 문의하면 된다./김민정기자

2016-10-26

연어

서울로 명절 쇠러 간 아무개네 빈집 지나어둑어둑한 논두렁을 걷는다울퉁불퉁 두렁길 어색한 지여전 헛발 디디는 어린것들 일으켜 세우며촌구석 시집오는 게 아니라는 마누라 불평바라바람소리로 흘린다철지난 원두막처럼 불빛 없이 웅크린 마을걸리다 못해 들쳐 업은 막내딸년은얼마나 남았냐고 칭얼대는데나는 선뜻 대답을 못한다그래 어디까지 왔는가, 명색이들판의 장남인 나는 대처로 떠돈 십수 년 동안동구까지는 돌아왔는가넌 이담에 연애를 해도 도시 사는 놈하고 해야 한다바람소리로 흘리지 못할 투정이 뒤통수를 긁는다새겨듣지 마라, 네 뿌리가 여기란다여기가 네 뿌리란다자기가 태어난 모천으로 회귀하는 연어를 떠올리며 시인은 고향으로 돌아오면서 가만히 자신에게 말을 건네고 있다. 비록 명절을 쇠러 고향집으로 돌아가고 있지만 시골생활의 구차함과 가난함과 힘듦을 느끼며 자식들에게는 물려주고 싶지 않다는 생각을 하면서도 자신의 생명을 얻은 요람이요 본부였던 고향에 대한 미안함도 나타나 있는 씁쓸한 느낌을 떨쳐버릴 수 없는 작품이다.시인

2016-10-26

직업 특성따라 발병 부위 `제각각`

▲ 이종주 원장 한국건강관리협회대구지부사람의 신체에서 발병하는 모든 질환은 평소 생활습관과 연관성이 크다. 특히 관절이나 척추 질환은 직업 특성에 따라 많이 취하는 자세가 발병 유무를 좌지우지 할 정도로 많은 영향을 받는다고 한다.서서 일하는 직업에 종사하는 사람들의 과반 수 이상이 무릎 통증을 호소하고 있다.지난 2013년 서서 일하는 백화점 판매사원을 대상으로 조사한 결과 응답자의 74.6%가량은 근육통, 65.9%는 무릎 관절 질환, 58.4%는 요통·디스크 질환에 시달리고 있었다.특히 평소 운동 부족과 급격한 다이어트, 하이힐 착용 등으로 무릎 연골이 악화된 사람들은 연골연화증을 진단받는 경우가 많다.연골연화증은 무릎 뼈를 덮고 있는 연골이 탄력을 잃어 물렁해지다가 결국에는 닳아 너덜너덜해지는 질환으로 제때 치료 받지 않으면 이른 나이에 관절염으로 진행될 가능성이 있다.일반적으로 퇴행성 관절염이라고 하면 무릎에서 발병한 것이라 생각하지만, 실제론 그렇지 않다.주부, 프로그래머, 미용사, 작가로 일하는 사람들의 경우 다른 사람들보다 손가락을 많이 움직이기 때문에 손가락 관절염이 발병할 가능성이 높다. 처음에는 관절을 찌르는 듯한 통증이 느껴지는데 저녁에 통증이 심해진다는 점에서 류마티스 관절염과 구분되는 특징이다.손가락 관절염은 발병한다고 해도 일상생활에 큰 영향을 끼치지 않는다는 말이 있다. 하지만 손을 쓰지 않고 생활하기가 거의 힘든 일상에서 막상 이 질환을 앓고 있는 사람들에게는 괴로운 질환일 수밖에 없다.심할 경우 손가락 마디가 구부러지거나 튀어나오는 관절 변형과 함께 스치기만 해도 통증이 나타나기도 한다. 만약 목이 뻐근함과 동시에 손가락에 통증이 나타난다면 목 디스크를 의심해 볼 필요도 있다.택시나 트럭 등을 운전하는 직업을 가진 사람들 대부분이 기본적으로 만성 요통을 앓고 있으며, 다른 사람들 보다 무릎 퇴행성 관절염을 진단받는 나이도 이른 편이다.허리를 세우고 무릎은 굽힌 자세로 오래 앉아 있는 것은 척추와 무릎 근육을 긴장시키는 자세다.이 상태로 하루 몇 시간씩의 운전을 하다 보면 자연스럽게 무릎과 허리의 근육이 줄어들어 체중을 떠받칠 수 있는 힘도 약해진다.운전 뿐만 아니라 주로 앉아서 일하는 업무의 종사자들도 긴장된 허리 근육을 풀어주기 위해 적어도 1~2시간에 한번 씩 스트레칭을 해주는 것이 좋다.우리 몸의 관절을 보호하고 있는 연골은 액체와 고체의 중간인 물렁물렁한 물질로 이뤄져 있다. 관절 통증 대부분이 이 연골이 닳아 손상된 뼈가 주위 근육과 힘줄을 공격해 생긴 염증으로 발생한다.이를 피하기 위해서는 무엇보다 평소 바른 자세를 유지하는 것과 꾸준한 운동으로 근육을 만들어 외부에서 관절에 가하는 충격을 최소화하는 것이 중요하다. 정기적인 건강검진으로 사전 예방이나 조기 발견을 통한 치료를 받는 것도 필요하다.평소 손가락과 목 근육을 자주 이완시키고, 장시간 고정된 자세를 유지하는 것보다 틈틈이 휴식을 갖고 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 휴일이나 저녁 시간에는 손가락을 많이 쓰지 않도록 하고 움직임을 최소화하기 위한 보호대를 착용하는 것도 하나의 방법이다.

2016-10-26

유방암 발병 호르몬 조절 유전자 찾아

유방암 환자의 약 70%가 에스트로젠으로 인해 암이 발생한다. 국내 연구진이 유방암의 주요 발병 원인으로 알려진 여성 호르몬 `에스트로젠`을 조절하는 특정 유전자를 발견했다. 박윤용·강명희 서울아산병원 아산생명과학연구원 융합의학과 교수팀은 미국 암유전체 지도에 등록된 한국·중국·미국 등 유방암 환자 약 1천200명의 데이터를 분석한 결과, `MSI2`라는 유전자가 에스트로젠 활성화를 억제한다는 사실을 확인했다고 25일 밝혔다.연구진에 따르면 에스트로젠은 암으로 쉽게 변하는 가슴의 특정 세포를 증식시키고, 암세포의 성장을 돕는 등 유방암 발병에 결정적인 영향을 끼친다. 이런 에스트로젠이 유방암 세포 등에 반응하고 작용하기 위해서는 세포질이나 핵에 존재하는 에스트로젠 수용체가 활발히 기능해야 하는데 MSI2 유전자가 이 수용체를 조절한다는 게 연구진의 설명이다.박윤용 교수는 “이번 연구결과를 토대로 앞으로 특정 유전자(MSI2)를 활용한 새로운 유방암 치료법 개발에 도움이 될 것으로 기대한다”고 밝혔다./김민정기자

2016-10-26

허수아비

나의 땅은고작 두어 평평생 측량을 하고경작을 해도내가 갖고 갈 땅은겨우 두어 평벼이삭 출렁이는황금벌판나는 그 속에 선외로운 허수아비날아가는 새에게도거짓말을 한다모두가 내 것이라고나의 땅은고작 두어 평인데평생을 교육현장에서 아이들을 가르치며 시를 쓰신 노시인이 무욕의 한생을 살아온 것에 대해 돌아보고 있다. 빈들의 허수아비처럼 살다가 언젠가 하늘이 부를 때 빈손으로 훌훌히 떠나리라는 마음의 다짐도 배어있는 관조의 시다. 하물며 날아가는 새에게도 거짓말을 하며 더 가지려는 세상, 온통 소유에 대한 욕망으로 일렁이는 현실에 대한 비판도 읽을 수 있는 시다.시인

2016-10-25

꼭지

옛 시골에는 마을마다 으레꼭지라는 이름의 여자아이가 있었다마지막, 끝점이 되어배 꼭다리 떨어져 나가듯줄줄이 태어나는 딸아이가 끝나라는서럽고 힘든 여자의 꼭지가 되라는뜻쯤 된다바람(願)이 이름이 되고이름이 결실이 되어 마침내 꼭지로여무는 것이다꼭지는감당하기 힘든 무게를 지탱한 채떠나보내기 위해서 속으로 말라가며이름값에 목을 매는서러운 자리이다딸자식 많은 집에는 꼭 꼭지라는 이름을 가진 딸아이가 있다. 시인의 말처럼 줄줄이 태어나는 딸아이가 제발 끝나라고 붙인 이름이다. 참 서럽고 힘든 이름이 아닐 수 없다. 바람이 이름이 되고 이름이 결실이 되는 경우를 흔히 볼 수 있었다. 꼭지와 비슷한 이름으로 뿌뚜리 라는 이름도 있다. 역시 딸아이 많은 집에서 딸아이는 말고 제발 아들 하나 붙들라고 붙들이라는 말에서 연유한 말인듯 하다. 지난 시절 이 땅 어느 마을이든 꼭지와 뿌뚜리가 있었을 것이다.시인

2016-10-24

꽃방석이 있었다

우아한 실내 장식만큼표정들은 우아했지만부드러운 조명만큼오가는 대화는 부드러웠지만가만히 들여다보면테이블 사이사이 칼이 있었다사람들 사이사이 총도 있었다언뜻언뜻 철퇴가 보이기도 했다누가 아군인지 분간할 수 없었다도저히 알 수 없었다사십도가 넘는 양주도 무서웠지만모인 사람들의 지위도 무서웠지만그보다 더 무서운 건그 속에 끼여 앉아 희죽희죽 웃고 있는나였다입으로는 벌꿀 같은 달콤한 이야기를 하지만 가슴 속에는 상대를 해칠 칼을 품고 있다는 한자성어 중에 구밀복검(口蜜腹劍)이라는 말이 있다. 현대사회의 한 그늘을 일컫는 적절한 말이 아닐 수 없다. 우아한 실내장식과 마주한 사람들의 우아한 표정, 그 이면에 숨겨져 있는 무서운 속내와 음모를 두려워하고 있는 것이다. 어쩌면 그런 자리에서 그런 부류의 인간으로 물들어가는 자기 자신에 대한 자책의 마음을 털어놓은 것은 아닐까.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-10-21

이슬 - 병상에서

나 기꺼이 돌아가리바람 한줄기 따라내게 남은 짧은 시간둥글게 깨어지며 껴안으리사방으로 세상은 둥글게 열려 있고며칠 사이이토록 너를 가까이 느낀 적은 없다구름밭과 장미 넝쿨로 뒤엉킨 길저무는 풀잎 끝에흰 뼈의 네가 만져진다나 기꺼이 돌아가리바람 한줄기 따라내게 남은 짧은 시간저무는 이승…, 아. 둥글게 눈부시다!저무는 풀잎 끝에 맺힌 이슬 몇 방울에서도 인생을 읽어내는 중견시인의 깊은 혜안을 본다. 밤새 풀잎에 맺혀 있다가 아침 햇살에 금방 말라버리고 지워져버리는 이슬 같은 것이 우리네 한 생이 아닌가. 시인은 세상을 둥글다고 말하면서 가파르게 살아서 무엇하겠는가 라는 물음을 세상을 향해 던지고 있는 것이다. 그저 하늘이 준 만큼의 천수를 다하고 기꺼이 돌아갈 수 밖에 없는 것이 인생이라는 평범한 진리 하나를 우리에게 던져주는 아침이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-10-20

낮은 기온·기압, 높은 습도가 통증 더해

▲ 이종주 원장 한국건강관리협회대구지부요즘 같은 환절기에는 갑작스러운 기온변화로 신체 적응력이 떨어지기 쉽고 감기, 비염, 무기력증 등의 증상이 많이 나타난다. 특히 날씨가 좋지 않으면 이상하게도 무릎이 쑤신다는 등의 하소연을 하는 사람들이 많다. 예컨대 “아이고 팔, 다리, 허리야, 쿡쿡 쑤시는 거 보니 비가 오려는가 보다”라고 말하는 사람들을 주위에서 흔히 만나봤을 것이다. 그들의 관절에는 기상 예보 장치라도 달려있는 것일까? 관절건강에 적신호가 커졌음을 미리 알 수 있다는 직관은 과연 들어맞는 얘기일까?□ 날씨 따라 심해지는 통증?현대 의학에서 볼 때 날씨가 궂은 날 관절 통증이 더욱 심해지는 것은 일단 기압의 변화를 주원인으로 볼 수 있다.기압이 낮으면 상대적으로 관절 내 압력이 높아지고 관절의 윤활액이 팽창해 신경을 압박하기 때문이다.새벽이나 이른 아침에 관절염이 악화되는 것은 기온이 낮기 때문인데, 기온이 낮으면 관절 부위의 혈류량이 감소해 근육과 인대가 수축하고 관절이 뻣뻣해져 통증이 심해진다.몇 년 전 류마티즘학 저널에 실린 논문에 따르면, 습도가 높은 것도 관절염 환자에게는 좋지 않다고 한다.따라서 관절염 환자가 살기 좋은 곳으로 고기압이나 건조한 환경이 꼽힌다. 갑작스럽게 관절 통증이 심해질 땐 온찜질 등을 통해 혈액순환을 좋게 하는 것이 도움이 된다.□ 관절이 따뜻해야 하는 이유는기온이 떨어지면 연골이 쉽게 굳어 작은 충격에도 골절 등 큰 부상을 입을 수 있다. 연골 뿐만 아니라 척추 관절 주변의 근육과 혈관도 수축돼 유연성이 떨어지고 혈액순환이 저하된다. 또한, 날씨가 추워지면 외부로 열을 빼앗기지 않기 위해 무의식적으로 몸을 움츠리게 되는데 이 같은 행동들이 척추와 관절 통증을 증가시킨다. 추운 날씨에 급성통증을 예방하고 허리·관절 통증을 줄이려면 체온 조절에 각별히 주의해야 한다.허리와 배를 감싸 보온에 신경 쓰면 척추 건강을 지키는데 도움이 된다. 날씨가 갑자기 달라졌다고 바깥 활동을 꺼리면 활동량이 줄어 근력과 뼈 골밀도가 감소하게 된다.이럴 때는 일상생활 중 허리를 펴주고 가벼운 스트레칭을 하는 등 몸을 자주 풀어주는 것이 좋다.일교차가 큰 환절기에는 척추 관절의 온도를 체온보다 더 따뜻하게 유지하는 것이 중요한데 외출할 때 척추 관절을 추위로부터 보호할 수 있는 가벼운 옷 등을 껴입는 것이 좋다.□ 고온 찜질과 스파는 `독`날씨가 쌀쌀해지면 스파나 목욕탕을 많이 찾는다. 뜨거운 물과 강한 수압이 혈액순환을 원활하게 하고 근육을 이완시켜 피로 회복에 도움을 주기 때문이다. 하지만 척추관절 온도를 높인다고 무조건 좋은 것은 아니다. 특히 뜨거운 물에 몸을 담그면 허리 통증 환자에게 오히려 독이 될 수 있다. 허리 통증이 있는 사람은 반신욕을 하더라도 통증이 있는 부위까지 충분히 잠기도록 물 높이를 조절해야 한다. 너무 높은 온도는 허리 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 37~39℃ 정도가 적당하고, 시간은 20~30분이 좋다.평소 관절 스트레칭을 하거나 관절에 부담을 주지 않는 실내 자전거와 수영 같은 운동을 꾸준히 하는 것도 좋은 예방책이다.□ 관절과 음식체리나 딸기, 고구마와 같이 밝고 짙은 색의 과일이나 채소를 먹도록 하자. 많은 사람들이 감귤류나 토마토, 피망 같은 가지과 채소가 관절염을 유발한다는 잘못된 생각을 가지고 있는데 오렌지나 토마토에는 사실 항염 효과가 있다.엑스트라 버진 올리브오일에는 항염 효과가 있으므로 요리해서 먹어도 좋고 날로 먹어도 좋다. 생선기름과 함께 섭취하면 좋은 섭취하면 통증을 떨어뜨리는 효과가 커진다. 엑스트라 버진 올리브오일에만 함유된 올레오산탈은 천연함염제로 통증이나 염증을 발생시키는 효소를 억제하는 역할을 한다.아마씨유도 항염 효과를 지녔는데 가열 시 오메가3 지방산이 파괴되므로 요리하지 않고 먹을 것을 권한다.옥수수유나 홍화유, 해바라기유와 같은 식물성 기름은 오히려 염증을 악화할 수 있으므로 피하는 것이 좋다.설탕과 정제된 탄수화물이 함유된 음식은 피하는 것이 좋으며 밀가루, 흰쌀은 염증을 악화시키므로 섬유질이 풍부한 통곡물이나 콩, 식물을 먹도록 한다.당근은 흔히 혈당지수를 높인다고 알려져 있지만 당근 속에 포함된 카로테노이드라는 산화방지제에는 항염 효과가 있다. 다만 익힌 것보다는 요리하지 않고 그냥 먹는 쪽이 효과가 좋다.

2016-10-19

“공무원 심폐소생술 교육 신청 받아요”

포항시 남구보건소는 오는 11월 10일 열릴 공무원 대상 심폐소생술 교육에 참가할 신청자를 이달 31일까지 모집한다. 이번 교육은 포항성모병원 건강증진센터 4층 마리아홀에서 오전, 오후로 나눠 하루 2차례 진행되며 교육 후에는 대한심폐소생협회에서 수료증을 발급한다. 심폐소생술은 심장이 마비된 환자의 혈액을 순환시켜 뇌 손상을 방지하는 응급처치법이다. 심장마비 발생 후 4분이 지나면 뇌 손상이 시작되기 때문에 초기 4분 이내 신속한 심폐소생술 시행이 중요하다./김민정기자 hykim@kbmaeil.com

2016-10-19

남구보건소, 흡연예방 인형극

포항시 남구보건소는 18일 오천초등학교에서 학생들을 대상으로 `발명왕 똘이박사의 담배 대소동` 인형극을 통해 흡연예방 교육을 실시했다.이날 교육극단 극단깨비는 담배의 해악과 금연의 필요성을 알리고, 흡연의 해로움에 대한 이해를 높이고자 이번 공연을 맡았다. `발명왕 똘이박사의 담배 대소동` 인형극은 동네에서 발명왕으로 통하는 천재소년 똘이가 담배의 유해물질과 해로움을 알고 담배연구소를 금연센터로 바꾸는 줄거리다./김민정기자

2016-10-19

혈관 막는 고지혈증, 30∼40대 급속도 확산

직장인 김상범(42)씨는 최근 건강검진 이후 예상외의 결과에 깜짝 놀랐다. 마른 체형에 평소 이상 증상도 없었는데, 건강검진 결과는 `혈액검사상 경도의 고지혈증 소견을 보이고 있으니 주기적인 검사를 받아라`는 통보였다.고지혈증은 일반적으로 50~60대 중후반에 주로 발병하는 만성질환으로 알려졌으나, 최근엔 서구화된 식생활과 잦은 음주, 스트레스, 운동 부족 등으로 30~40대 젊은 층에서도 고지혈증 환자가 급속히 늘어나고 있다.국민건강보험공단에 따르면, 고지혈증으로 병원을 찾은 사람은 지난 2008년 74만6천명에서 2013년 128만8천명으로 크게 늘었다. 매년 11.5%가량 증가율을 보이고 있는 셈이다. 그 중 40대 환자는 2008년 14만명에 그쳤던 것이 2015년 24만명으로 7년 새 70%가량 급증한 것으로 집계됐다. 같은 기간 30대 환자 수도 5만명에서 9만명으로 80% 정도 늘었다.고지혈증은 별다른 초기증상이 없어 병이 한참 진행된 후에야 발견되는 경우가 많다. 자각증상이 나타날 때는 이미 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환이 발병해 사망으로 이어질 확률이 높다.따라서 평소 표준체중 유지와 식습관 개선을 통한 예방이 무엇보다 중요하다. 일주일에 최소 150분은 운동을 하고 스트레스 해소, 균형 잡힌 식단, 절주를 하는 데 힘써야 한다./김민정기자

2016-10-19

당뇨 환자 `식후 10분 걷기` 혈당조절에 효과

당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 하루 한 차례 30분 걷도록 권장되고 있다. 그러나 매 식후 10분씩 걷는 것이 하루 한 번 30분 걷는 것보다 혈당조절 효과가 상당히 크다는 연구결과가 나왔다.메디컬 익스프레스는 17일 뉴질랜드 오타고 대학 의대 당뇨병 전문의 앤드루 레이놀즈 박사가 성인 당뇨병 환자 41명을 대상으로 진행한 실험 결과를 보도했다.연구팀은 환자들에게 동작 가속도계(accelerometer)를 착용하고 아침, 점심, 저녁 식사 후 10분씩 걷거나 하루 아무 때나 한번 30분씩 걷게 하고 5분 마다 혈당을 측정했다.그 결과 매 식후 10분 걷는 것이 하루 한 번 아무 때나 30분 걷는 것보다 평균 혈당이 12% 낮은 것으로 나타났다. 특히 저녁 식사 후 걸었을 때는 혈당이 22%나 낮아졌다./김민정기자 hykim@kbmaeil.com

2016-10-19

노을

내 몸을 다 적시고내 마음도 다 적시고말없이 흐르는 강물도 다 적시고선하디선한 하늘의 눈마저 다 적시는저 불길저물녘 서쪽하늘에서부터 노을이 퍼지면 우리의 마음은 편안해진다. 내 몸과 네 마음을 다 적시고 흐르는 강물과 하늘의 눈을 다 적시는 노을은 인간과 자연을 이어주는 매체가 된다고 시인은 말하고 있다. 노을에 붉게 물드는 만상 속에서 눈빛도 가슴속도 붉게 물들이는 인간이 함께 있기 때문이다. 어쩌면 인간과 자연을 자연과 자연을 인간과 인간을 함께 붉게 물들이며 화해케 하는 묘한 힘을 가진 것이 노을이 아닐까 하는 생각을 떨쳐버릴 수 없다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-10-19

간암 조기발견, MRI가 더 유용

간암을 조기에 발견하는데 초음파보다 자기공명영상(MRI)이 더 유용하다는 연구결과가 `미국의학협회 종양학 저널`(JAMA Oncology) 최근호에 게재됐다.40~50대 사망률 1위임에도 불구하고 별다른 증상이 없어 `침묵의 살인자`로 불리는 간암을 빨리 발견하려면 주기적으로 MRI 검사를 받는 게 도움이 될 것으로 보인다.서울아산병원 소화기내과·영상의학과 공동 연구팀은 지난 2011년 11월부터 2014년 8월까지 간암이 생길 가능성이 큰 간 경화 환자 407명을 대상으로 MRI와 초음파 검사를 동시에 6개월 간격으로 실시한 결과, 간암 조기 발견율이 각각 86%, 27.9%로 나타났다. MRI가 초음파보다 간암 세포를 약 3.1배 잘 발견해낸 것이다.지금까지 국제 진료 지침은 간암 발생 가능성이 큰 간 경화 환자들은 간암 감시를 위해 초음파 검사를 6개월마다 받을 것을 추천해왔다.그러나 연구진은 이번 연구결과에서 알 수 있듯이 MRI 검사로 고위험군 환자를 관찰한다면 간암을 조기 발견해 완치 가능성을 높이고 경제 활동이 가장 활발한 40~50대 간암 환자의 생존율을 높여 사회적 손실비용을 크게 줄일 수 있다고 강조했다.특히 종양 크기가 2㎝보다 작아 빠른 완치가 가능한 간암 극초기 단계(0기)인 환자 상당수도 MRI 검사로 발견했다고 연구진은 밝혔다. 실제 간암이 없는데 간암이 있는 것으로 잘못 판정하는 비율도 MRI(3.0%)가 초음파(5.6%)보다 약 2배 낮은 것으로 나타났다.다만, MRI 검사비용은 병원마다 차이가 있지만 약 70만원 수준으로 초음파 검사비용(약 20만원)보다 평균 3.5배 가량 높은 편이다.이번 연구의 총 책임자를 맡은 임영석 소화기내과 교수는 “초음파 검사는 초음파 투과 정도 차이만으로 암을 찾아내므로 화면이 마치 흑백사진과 같아 간 경화가 심하면 찾기 힘들다”고 설명했다.이어 “간세포와 관련된 특수 조영 증강제를 투여한 후 MRI를 촬영하면 간 종양의 혈관 분포와 세포 분화까지 함께 관찰할 수 있어 간암이 눈에 잘 보이기 때문에 조기에 진단하고 치료할 수 있다”고 덧붙였다./김민정기자 hykim@kbmaeil.com

2016-10-19

바람의 리허설

입주가 시작된 남양주 신도시아파트 공터에 구부정한 몸을 벽에 기댄 채 기다림에 지친 피아노 한 대가 서 있다바람이 드나들 때마다 위태로운 모습, 가만히 들여다보니다리 하나가 없다 공터는 언제고 불구의 공간이다입주를 거부당한저 오래된 몸에서 통증이 피어난다언젠가는 모두가 겪어야 할 상처의 유물우리는 버려질 때또는 잊혀질 때바람의 음표, 그 건반 위에 있는 대본을 읽는다윙윙 폐허의 몸을 핥는바람은 공터를 무대로 재생의리허설을 준비 중이다공터는 소외와 유기의 공간이다. 그러나 시인은 그런 일반적 인식에서 비켜서 있다. 입주하는 새 집에 들여놓기에 힘든 불구의 피아노, 공터에 버려져 쓸모없어 보이는 그 피아노에도 바람의 음표가 흘러나오고, 그 폐허의 몸은 재생을 위한 준비에 바쁘다는 시인의 인식에 깊이 동의하고 싶은 아침이다. 우리 또한 언젠가는 불구의 공간으로 공터에 덩그러니 남겨질 인생이기 때문이다.시인

2016-10-18

버린 것들이 돌아와

지난 봄곰팡이 슬어 심지도 못하고밭둑에다 내버렸는데버려진 고놈들이 대를 밀어올려연둣빛 보드란 잎을 펼치고노랗고 순한 꽃을 보이더니손가락보다 긴 꼬투리조롱조롱내 달았다주전자에 물 올려차를 끓인다내다 버린 것들이 돌아와버린 자의 눈을 맑혀주는 밤나는 얼마나 더 남루해져야버린 것들의 맑은 눈이될 수 있을까다시 나로 돌아와결명(決明)에 이를까버린 것들, 사소하고 보잘 것 없어서 밀어내버린 것들이 착하고 고운 생명으로 되살아나 아름다운 무늬와 시간으로 다가옴을 시인은 놓치지 않고 다가가 말을 건네고 손을 건네고 있음을 본다. 어쩌면 우리는 채우고 높아지고 더 가지는데 가치를 두고 살아왔는지 모른다. 시인은 더 나를 비워내고 낮아지고 보잘 것 없어질 때에 비로소 세상과 우주와 소통하며 마음의 눈이 밝아질 것이라고 확신하고 있는 것이다.시인

2016-10-17

흥해 장날

장마 끝난 염천독오른 정구지와 무리가남송리 북송리 초곡리와 곡강리촌로의 등을 떼밉니다재건축한 마트건물 한 귀퉁이수입 광어와 칠포산 물가자미가 졸고살찐 바나나와 개구리참외가혼숙을 즐기는 21세기초마트와 마켓에 등 떼밀려도아직은망둥이와 꼴뚜기그리고 미꾸라지가 함께 놉니다포항의 전통 재래시장 중에 제법 어울리는 장이 흥해 장이다. 각종 열매과일이 쏟아져 들어오고 국가간 FTA로 수많은 외래산 농축산물들과 공산품들이 밀려들어오는 현실에서 시인은 정구지와 물가자미 개구리참외 망둥어 꼴뚜기 미꾸라지 같은 우리 토종의 먹거리들을 뜨겁게 호명하면서 우리 것에 대한 애정과 사랑을 표현하고 있다. 신토불이라는 말이 절실하게 느껴지는 시대를 우리는 살아가고 있는 것이다.시인

2016-10-14

가르마

나름 빗는다고 빗어도늘 부스스한 머리곱슬머리라 그러려니 하며 살았는데반대로 넘겼더니 가지런하다어이가 없다50년을 제 머리카락 성질도 모르면서무슨 정신과 의사 노릇을 한다고남의 머릿속만 부스스하게헤집어놓은 건 아닌지살며 부스스한 게 어디머리카락뿐일까만웃는 것, 말하는 것, 행동하는 것모두 다시가르마를 타봐야겠다한 쪽 방향으로 가르마를 타 온 것을 어느 날 그 반대 방향으로 바꾸면서 새로운 인식과 변화에 대한 깨달음 같은 것을 풀어내고 있다. 오랜 습관으로 길들여져 있는 일상 또는 인식에서 벗어나 또 다른 변화와 변혁을 시도해보면서 얻는 것은 단순한 행동양식의 변화에 머무는 것이 아니다. 고착된 인식을 바꿔보는 유연한 자세를 우리에게도 권하고 있는 것이다.시인

2016-10-13

20분이상 쉬지 않고 뛰어야 효과

아침저녁으로 운동하기에 적당한 바람이 부는 계절이다. 더위에 지쳐 있던 몸도 기력을 되찾고, 이쯤 되면 `그동안 미루던 운동을 다시 시작해볼까?`하고 생각하는 사람들도 늘어난다.요가나 헬스, 수영 등 다양한 운동이 있지만, 그중에서도 간단한 준비만으로 어디서나 즐길 수 있고 심장과 폐 기능 강화, 체지방 소모 등 우리 몸 이곳저곳에 긍정적인 역할을 하는 달리기에 대해 알아보자.달리기는 무조건 뛴다고 해서 같은 것이 아니다. 우선 조깅이라고 하면 보통은 이른 아침이나 저녁, 간편한 차림으로 집 근처로 나가 적당히 뛰고 돌아오는 운동이라고 생각하는 사람들이 많다.짧은 거리를 빠르게 달려 `운동을 했다`는 만족감을 주기도 하고, 긴 거리를 느리게 달리며 몸을 움직인다는 느낌 자체를 즐기기도 한다.이렇듯 조깅은 자신의 기호에 따라 알맞은 거리와 속도를 스스로 조절할 수 있기 때문에 그만큼 여유롭고 만만한 운동으로 인식되고 있다.하지만 기억해야 할 것이 있다. 운동은 시작 후 20분 정도 지나야 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 조깅 역시 20분 이상 쉬지 않고 뛰어야 뛰는 보람이 생긴다.처음부터 시도하기 어렵다면 빠르게 걷다가 달리고 다시 걷기를 5분씩 반복하며 점차 몸을 적응시키고, 20분을 목표로 시간을 늘려나가는 것이 좋다. 최종 목표는 30~40분이니 서두르지 않기를 권한다.만약 평소 운동을 거의 하지 않던 사람이라면 첫날 바로 뛰는 것보다 빠르게 걷기 단계를 거친 다음 조깅을 시작할 것을 추천한다.걸을 때는 체중의 1.5배, 뛸 때는 3배의 무게가 다리에 실리기 때문에 갑자기 무리를 하면 부상이 생기기 쉽다.특히 비만이나 관절염이 있는 노인은 지나치게 강한 조깅이 오히려 건강에 해가 될 수 있으니 주의해야 한다. 약한 강도에서 시작해 천천히 강도를 높여 나가는 것이 관절과 근육에 무리를 주지 않는 좋은 조깅 방법이다.효과적인 달리기 방법은 상체와 어깨에 힘이 들어가지 않도록 하고 가슴을 자연스럽게 편 상태로 달리는 것이다. 팔은 다리와 리듬을 맞춰야 한다. 불필요한 힘이 들어가거나 자세가 나쁘면 쉽게 피로해진다. 발은 착지할 때 발뒤꿈치부터 시작해 발바닥을 거쳐 마지막으로 엄지발가락으로 차고 나가는 방식이다.착지 시에는 무릎을 조금 굽히는 것이 충격 흡수에 좋다. 중요한 것은 호흡인데 `들여 마시고/들여 마시고/내쉬고/내쉬고`를 4초 동안 반복한다.▲ 이종주 원장 한국건강관리협회대구지부조깅에 비해 몸에 무리가 적고 에너지 소모도 높은 파워워킹은 시속 6~8km의 속도로 빨리 걸으면서 양팔을 크게 움직여주는 운동이다. 이것도 체지방은 20분 이후부터 분해되기 시작하므로 최소한 30분 이상은 걸어야 효과를 볼 수 있다. 발가락 부분에 약간의 여유가 있으면서 뒤꿈치 밑창에 30도 정도의 경사가 있으며, 체중의 1% 이내 무게의 운동화를 준비해 신는 것이 좋다. 땀 흡수가 잘되며 통기성이 좋은 양말과 옷을 입었다면 파워워킹을 위한 준비는 끝난다.간단한 준비운동과 스트레칭을 해 전신 근육과 관절을 풀어준 후 걷기 시작하는 것도 빼놓지 말아야 한다. 걸을 때는 자연스러운 걸음을 유지하되 양쪽 무릎은 조금만 구부리고 11자로 걷는다. 시선은 정면을 보며 어깨에 힘을 빼고 가슴과 등을 활짝 펴는 것이 좋다.파워워킹이 일반 걷기와 다른 점은 팔의 모양인데 팔꿈치를 L자 또는 V자로 굽혀 90도 정도의 각도를 만들고, 가볍게 주먹을 쥐어 가슴 높이까지 올라오도록 리듬감 있고 힘차게 휘두르며 걷는다.

2016-10-12

환경성 질환 예방 이렇게…

울산대학교병원(병원장 조홍래) 환경보건센터와 울산 동구보건소, 북구보건소는 11일 울산대병원 응급의료센터 4층 세미나실에서 `2016년 울산시민을 위한 환경성 질환 예방강좌`를 개최했다. 사진 이번 건강강좌는 지역 주민들에게 날로 심해지는 생활 속 환경성 질환을 예방하고 치료에 도움을 주고자 마련됐다.울산대병원 환경보건센터는 지난 2009년 환경부로부터 지정돼 울산지역의 아토피 질환 유병률 조사와 환경요인 연구를 수행하고 있다. 지역 내 유관기관과 협약을 맺고 시민강좌, 학부모 교육, 아토피 자연체험캠프, 전문가 세미나, 심포지엄 등 다양한 교육·홍보 활동을 실시한다.이날 강의는 울산대병원 피부과 서호석 교수의 `아토피피부염 환자의 가려움증 관리`에 이어 환경보건센터 김양호 센터장(직업환경의학과 교수)의 `생활 속 화학물질의 건강영향`을 주제로 진행됐다.강의 후에는 환경성 질환 홍보관 운영과 함께 알레르기 피부반응검사 실시 및 결과 상담, 어린이 환경보건 출생코호트 사업 등을 소개하는 시간이 이어졌다.울산대병원 환경보건센터 김양호 센터장은 “울산지역은 산업 수도에 동반되는 환경오염에 대한 위험성이 높아 알레르기 비염, 아토피피부염, 천식 등 환경성 질환에 취약하다”며 “환경보건센터는 주민들의 환경성 질환에 대한 정확한 인식과 예방관리에 힘쓸 계획”이라고 말했다./김민정기자 hykim@kbmaeil.com

2016-10-12

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