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라이프

중소기업 퇴직연금기금제도(1)

문 근로복지공단에서 운영하는 중소기업을 위한 퇴직연금이 있다고 하는데 어떤 건가요.답 네. 근로복지공단은 중소기업퇴직연금기금제도를 운영하고 있는데, 이것은 상시 30명 이하의 근로자를 사용하는 중소기업 근로자의 안정적인 노후생활 보장을 지원하기 위하여 사용자와 근로자가 납입한 부담금 등으로 공동의 기금을 조성·운영해 근로자에게 급여를 지급하는 제도로서, 노·사·정 및 전문가로 이루어진 중소기업퇴직연금기금제도 운영위원회의 합리적 의사결정을 통해 공단이 직접 기금을 운용하는 공적 퇴직급여제도 입니다.문 중소기업퇴직연금기금제도의 도입배경은 무엇인가요.답 중소기업의 저조한 퇴직연금 가입율과 가입자의 낮은 운용수익률을 해소하고 중소기업 근로자의 노후 소득 보장기능을 강화하기 위해 오랜 시간 논의되어 왔던 제도로서, 2021년 4월 13일 근로자퇴직급여 보장법이 통과되어 2022년 4월 14일 부터 시행되었습니다.문 중소기업퇴직연금기금제도는 상시 30인이하 근로자를 사용하는 사업장은 의무사항 인가요.답 근로자퇴직급여 보장법 개정에 따라 2022년 4월 14일부터 중소퇴직기금제도가 새롭게 시행되지만, 현행법 상 퇴직금, 퇴직연금, 중소퇴직기금제도 중 하나 이상의 퇴직급여제도를 선택하여 설정토록 하고 있으므로 반드시 의무적으로 도입하여야 하는 것은 아닙니다.

2023-10-22

라한호텔 가을 맞이 시즌 한정 패키지 출시

“가을의 낭만을 즐기러 추캉스 떠나요~”전국 랜드마크 호텔인 라한호텔이 가을 맞이 시즌 한정 패키지를 출시한다.먼저 라한호텔의 최상위 브랜드 라한셀렉트 경주는 천년고도의 가을밤을 특별하게 보낼 수 있는 패키지를 준비했다.1층 북스토어카페 ‘경주산책’에서는 20일과 27일 오후 9시~11시 유명 작가 신요조, 김신지와 함께하는 북토크 ‘가을 심야 책방’이 열린다.‘가을 심야책방 패키지’는 사전 예약 고객을 대상으로 진행되는 패키지는 △심야 책방 입장권(2매) △작가 사인 도서 1권 △객실 1박 등이 포함된다.‘경주산책’에서는 11월 30일까지 경주를 대표하는 독립서점들이 엄선한 책과 굿즈 등을 만날 수 있는 ‘경주책방’도 열린다.가을 풍경이 유독 아름다운 경주를 온몸으로 즐길 수 있도록 조식과 웰컴드링크를 제공하는 ‘가을엔 경주’ 패키지도 있다. △객실 1박 △더플레이트 조식 뷔페 이용권(2인) △‘경주산책’ 테이크아웃 음료(2잔)로 구성됐다. 패키지 이용 시, 키즈라운지 ‘라한 원더랜드’ 50% 할인, 수영장 50% 할인 등의 혜택도 제공한다.또 라한호텔 전주는 전라북도의 아름다운 풍경과 역사적 가치, 이야기가 있는 길을 걸으며 쉼과 여유를 누릴 수 있도록 ‘가을 천리길’ 패키지를 선보인다. 서해안의 갯벌과 간척지, 지리산, 내장산, 금강 등 전라북도의 절경을 걸으며 감상하기 좋은 기회다.‘가을 천리길’ 패키지에는 전라북도 내 명품 걷기여행길을 안내하는 천리길 가이드스탬프 북과 △객실 1박 △더플레이트 조식 뷔페 이용권(2인) △친환경 어메니티 키트(1박스) △사우나 이용권(2인) △12시 레이트 체크아웃이 포함되어 있다.호텔현대 바이 라한 울산에서는 제 2호 국가정원으로 지정된 태화강, 해돋이 명소 간절곶, 동해를대표하는 해변공원 대왕암공원 등을 여행하고 편안한 호캉스를 즐길 수 있도록 ‘가을 추캉스’ 패키지를 선보인다. △객실 1박 △베이커리 카페 ‘디오븐’ 프로모션 음료 2잔 △13시 레이트 체크아웃 △스위트룸 예약 시 1만원 FB 바우처를 제공한다.패키지 예약에 대한 자세한 내용은 라한호텔 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.백상석 라한호텔 영업마케팅 전무는 “단풍으로 아름답게 채색되는 대한민국 곳곳의 가을을 여유롭게 즐길 수 있도록 지역의 특색을 살린 패키지를 준비했다”며 “깊어 가는 가을의 정취를 알차게 경험해보시면 좋겠다”고 말했다.경주/황성호기자 hsh@kbmaeil.com

2023-10-18

고용·산재보험 가입 집중 홍보기간 운영

문 2023년 10월부터 고용·산재보험 가입 집중홍보기간을 운영한다고 하는데 어떤 내용인가요.답 네. 근로복지공단에서는 2023년 10월 4일부터 2023년 11월 3일까지 한 달 동안 고용·산재보험 가입 집중홍보기간을 운영해 새로 변경된 보험제도 및 보험 가입 필요성을 국민들이 쉽게 이해할 수 있도록 적극 알릴 예정입니다.문 고용·산재보험 가입 집중홍보기간 운영의 취지는 무엇인가요.답 고용·산재보험의 확대된 제도 및 변경된 내용에 대한 안내 및 보험료 납부의 부담을 덜 수 있는 지원제도를 안내하여 보험가입을 촉진하고, 보험가입 지원서비스 강화를 통하여 취약계층의 보호와 보험 사각지대를 해소하기 위해 집중홍보기간을 운영하게 됩니다.문 가입 대상 사업장과 적용대상은 어떻게 되며 혜택은 무엇인가요.답 일용근로자 및 시간제 아르바이트 등을 포함한 근로자와 예술인, 특수형태근로종사자를 사용하는 모든 사업장은 의무가입 대상이며, 근로자를 사용하지 않거나 300명 미만의 근로자를 사용하는 사업주 및 사업주와 함께 근무하는 가족은 산재보험에 임의 가입할 수 있고, 근로자를 고용하지 않거나 50명 미만의 근로자를 고용하는 자영업자는 고용보험에 임의 가입할 수 있습니다.산재보험 혜택으로 업무상 재해를 당한 경우 요양급여 및 휴업급여 등 보험급여가 지급되고, 고용보험은 사업주에게 고용유지 및 안정 등에 대한 지원을, 근로자 등에게 실업급여, 모성보호지원 등을 하게 됩니다.

2023-10-15

폐경 이후 주로 발생… 30~40대도 간혹

포항성모병원 산부인과 박영복 진료과장 골반장기 탈출증이라는 질병은 밑 빠짐, 자궁하수, 자궁탈출, 방광류, 직장류 등 다양한 증상으로 나타나는 질병으로 질 입구 쪽으로 계란 같은 단단한 덩어리가 나오기도 하고, 고무공 같은 말랑말랑한 덩어리가 빠지기도 하는 병입니다.자궁이 빠진다는 것을 쉽게 이해하기 위해서는 자궁이라는 장기가 골반강 내 단단한 인대에 걸려 있는 장기라는 것을 알아야 이해할 수 있습니다.이러한 지지역할을 하던 인대가 늘어나거나 약해지면서 자궁이 중력에 의해 아래로 쳐지면서 질강 밖으로 밀려 내려와 질 입구 쪽으로 탈출해 밖으로 빠지는 것입니다.인대가 약해지는 이유는 가장 큰 원인은 자연분만에 의한 출산력(난산, 다산… )이 주원인이며, 그외 비만, 만성기침, 천식, 만성 구토등 복압이 증가하는 상황들이 원인이 될 수 있겠습니다.그리고 자궁이나 질, 방광 등의 골반 장기는 여성호르몬 지배를 받는 장기라서, 여성호르몬이 충분한 젊은 시기에는 이러한 손상이 있다고 하더라도 빠지지 않다가, 대부분 폐경 이후 자궁이나 질, 방광 등이 약해지면서 이러한 손상된 인대들이 가늘어지고 쳐지면서 증상이 주로 나타나기에 발생가능성이 큰 연령은 폐경 이후의 여성에서 주로 나타납니다.하지만 30~40대 여성에서도 간혹 나타나기도 합니다.골반장기 탈출증의 분류로는 자궁이 밖으로 빠지는 자궁탈출증이 있는데, 이는 단단한 덩어리가 질 입구에 걸려서 만져지는 일도 있고, 질상벽(방광하벽)이 아래로 빠지는 방광류, 그리고 질후벽(직장상벽)이 질벽으로 빠져서 나타나는 직장류 등으로 분류합니다.빠지는 정도에 따라서 질강 내에서 밖으로 빠지지 않고 질 안에서 왔다갔다 하는 1도 탈출증에서 완전히 다 빠지는 4도 탈출증(완전자궁탈출증)까지 그 정도를 분류합니다.골반장기 탈출증의 증상으로는 하복통, 골반통 등이 있으며, 특징적으로 오래 서 있으면 심해지고, 집에서 누우면 사라지는 증상이 있습니다.그외 요실금증상, 빈뇨증상, 과민성방광등의 증상으로 나타나기도 하며, 직장류인 경우엔 변비 등의 증상이 나타나기도 하고, 성교통이 나타나기도 합니다.그리고 밖으로 나와있는 시간이 많을수록 팬티에 스치면서 자궁의 껍질이 까지는 자궁경부 미란(까짐), 염증, 출혈 등이 생길 수 있으며, 완전자궁탈출증은 방광과 직장이 동시에 같이 빠지는 경우라서 요도가 꺾이면서 소변을 전혀 볼 수 없는 배뇨곤란 증상이 생길 수 있습니다.노화와 여성호로몬부족증상에 의해 약해진 인대로 인해 발생하는 병인 만큼 치료는 그 인대를 강화시키던가 새로운 인대를 인공적으로 걸어주는 수술적인 방법이 가장 효과적인 방법이라 하겠습니다.물론 예전 방식인 전자궁적출술을 시행한 다음 질벽을 늘어난 인대에 걸어주고, 질전벽과질후벽을 좁혀주는 수술 방법도 있습니다만, 이는 다시 질천정탈출증으로 재발되는 경우도 흔히 있습니다.그리하여, 약 10년 정도 전부터는 자궁적출술 없이 복강경하 인대 견인술을 시행해, 자궁을 질강내 원래 위치로 옮겨 인공인대로 당겨 놓는 수술이 많이 행해지고 있습니다.인대견인술의 방식은 인공인대의 중앙부위를 자궁이 붙어 있는 질 천정 부위에 걸어주고, 양측 끝을 골반강 양측의 장골 치골 인대에 걸어주는 수술 ( 복강경하 질-장골치골인대 견인술, Laparoscopic pectopexy)이 있을 수 있으며, 또한 장골치골 인대 대신에 척추의 단단한 인대에 걸어주는 수술 ( 복강경하 질-천골인대견인술, laparoscopic sacrocolpopexy)등이 있습니다.장골치골인대에 걸어주는 수술은 수술시간이 짧고 수술하기가 질-천골인대견인술 보다는 수술이 쉬워서 많이 행해지고 있으며, 재발률은 많이 낮지만, 질후벽으로질탈장이나직장류와 같은 재발이 있을 수 있기에, 첫 수술 시에 질 후벽에 단단하게 방어벽을 치면서 수술하는 테크닉이 필요한 수술입니다.질천정을 천골인대에 걸어주는 수술은 수술이 쉽지 않으나, 재발이 거의 없고, 자궁 적출술 이후 발생하는 질천정탈출증 수술 시 아주 용이한 수술이며, 인대견인술수술이후에 발생하는 질탈장과 같은 상황에서도 앞에 수술한 인대에 영향을 주지 않으면서 단단하게 탈장 부위를 지지할 수 있는 수술방법이 될 수 있습니다.이러한 복강경하 인대견인술의 장점으로는 골반장기의 적출없이 수술이 가능( 자궁보존 )하며, 수술 후 통증이 작고 회복이 빠릅니다.수술시간은 집도의의 기술의 차이로 차이가 나겠지만, 제 경우엔 1시간에서 1시간30분 정도 걸리는 수술이며, 재발률이 낮고 부작용이 아주 적다는 장점이 있습니다.골반장기 탈출증은 살고 죽고 하는 암같이 무서운 병은 아닙니다.불편할 뿐입니다. 가끔 소변보기가 너무 힘든 경우엔 빨리 수술해야 하는 경우도 있지만, 대부분 당장 수술하지 않아도 사는 데 지장 없습니다. 그리하여, 계속 미루다가 너무 고령의 나이에 힘들게 찾아오면 수술하기 부담되는 경우도 많이 있습니다.대부분 고령환자라서 부끄러움 때문에 자식들에게 숨기다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 요즘은 자녀들이 인터넷을 검색해 보고 환자를 모시고 병원을 찾아오시더군요.쉽지는 않은 수술이지만, 그렇다고 많이 힘들지 않은 수술이기에, 수술하고 자유롭게 뛰어다니고 싶다면 수술을 미루지 말아야 할 것입니다.

2023-10-12

순천향대 구미병원 “임신·출산 긍정적 인식 필요”

순천향대학교 부속 구미병원은 10일 본관 지하1층에서 제18회 임산부의 날을 맞아 임산부를 이해하고 배려, 격려하기 위한 ‘임산부 직원 배려 캠페인’행사를 실시했다. 사진이날 행사는 정일권 병원장을 비롯해 김진현 사무처장, 김영실 간호부장 등 주요 보직자들이 참석한 가운데 여성 근로자가 안심하고 임신과 출산, 육아에 전념할 수 있는 조직문화와 행복한 직장문화 조성을 위해 마련됐다.이번 캠페인은 정일권 병원장의 따뜻한 격려와 함께 비타민과 아기용품 등이 들어 있는 임신 축하 꾸러미 선물 박스를 지급하고 △임산부 관련 퀴즈 풀기 △응원메시지 전달식 △배우자 임신 축하받기 △자체 제작한 임산부 배려 배지 증정 등 다채로운 행사로 진행됐다.또 배려 5행시 사전 공모를 통해 25명을 추첨해 소정의 선물을 증정하고, 원내 게시판을 통해 공유하는 등 전 교직원들이 참여하고 소통할 수 있는 자리도 마련됐다.정일권 병원장은 “임신과 출산에 대한 우리 모두의 긍정적인 인식과 임산부에 대한 따뜻한 배려가 필요하다”며 “임산부 교직원들의 안전하고 건강한 출산과 보육 환경조성, 존중받고 공감할 수 있는 직장문화를 만들기 위해 최선을 다하겠다”고 말했다.구미/김락현기자 kimrh@kbmaeil.com

2023-10-12

포항 북구보건소-북부소방서 영유아 응급상황 대처법 교육

포항시 북구보건소가 최근 생애초기건강관리사업 엄마모임 참석자를 대상으로 포항시 북부소방서와 연계해 가정내 영유아 응급상황 대처법 교육을 진행했다. 이번 교육은 가정내에서 발생하는 질식, 화상, 열성경련 등 응급상황을 알아보고 대처방법을 익혀 아이들의 생명을 지키고 상처를 최소화 하고자 마련됐다.이론 교육에서는 영유아에게 발생하는 여러 응급상황과 질식의 위험이 있을 때 시행하는 하임리히법, 심폐소생술에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 이어 진행된 실습에서는 긴급 상황에 부모가 실행할 수 있는 응급조치 방법을 익힐 수 있도록 유아모형을 활용한 실습이 이뤄졌다.한 참가자는 “응급상황시 대처요령에 대해 체험하고 배워보는 시간이 유익했고 소중한 아이를 건강하게 양육할 수 있는 자신감이 생겼다”고 말했다.박혜경 북구보건소장은 “응급 상황시 부모의 작은 행동이 아이들의 생명을 위한 골든타임을 지킬 수 있다”며 “소중한 생명을 지킬 수 있도록 부모를 대상으로 하는 영유아 응급조치 및 심폐소생술 교육을 더욱 확대해 나가겠다”고 말했다.자세한 사항은 북구 모자건강팀로 문의(☎054-270-4251)하면 된다./이시라기자 sira115@kbmaeil.com

2023-10-12

산재보험료 부과기준 ‘보수’

문 고용·산재보험료의 부과기준인 보수란 무엇인가요.답 ‘보수’란 소득세법에 따른 근로소득에서 비과세 근로소득을 공제한 총급여액을 말하는 것으로 연말정산에 따른 근로소득세 원천징수 대상 근로소득과 동일합니다.문 소득세법에 따른 근로소득이란 무엇인가요.답 근로를 제공함으로써 받는 봉급, 급료, 보수, 세비, 임금, 상여, 수당과 이와 유사한 성질의 급여를 말합니다.소득세법상 근로소득은 소득세법 제20조 및 같은 법 시행령 제38조에 그 범위가 나열되어 있으며, 근로자가 근로제공의 대가로 지급받는 것으로서 근로소득을 구성하는 항목은 원칙적으로 소득세법상 근로소득에 포함되나, 비과세 되는 한도 및 범위 내에서는 과세되는 근로소득에서 제외됩니다.문 과세소득에서 제외되는 비과세 항목은 어떤 것이 있나요.답 주된 비과세항목을 나열한다면 벽지수당은 월 20만원 한도, 식사 기타 음식물을 제공받지 아니하는 근로자가 받는 식사대 월 10만원 한도, 근로자 또는 그 배우자의 출산이나 6세 이하의 자녀의 보육과 관련하여 사용자로부터 지급받는 급여는 월 10만원 한도, 출장 등에 소요된 실제 여비를 지급받는 대신 정액으로 운전보조금을 지급받는 금액은 월 20만원 한도로 비과세 됩니다./근로복지공단 포항지사

2023-09-24

경북간호사회, 캄보디아 해외의료봉사 해단식

경북간호사회가 지난 19일 대구시 호텔라온제나에서 경상북도 보건단체의료봉사단과 함께 ‘2023년 제10회 캄보디아 해외의료봉사 해단식 및 캄보디아 왕립 훈장 수여식’을 개최했다. 사진경북간호사회, 경북의사회, 경북치과의사회, 경북한의사회, 경북약사회 등 5개 단체로 구성된 경상북도 보건단체의료봉사단은 지난 8월 10일부터 4박 6일간 캄보디아 캄퐁 톰 주립의료원에서 현지 의료봉사 활동을 펼친 해단식 및 캄보디아 왕립 훈장 수여식을 이날 진행했다.이들은 2013년부터 매년 캄보디아를 방문해 의료 사각지대에서 봉사활동을 전개하고 있으며, 올해도 3일간 현지 주민 4천30명에게 의료혜택을 선사하고 돌아왔다.이날 해외의료봉사 해단식은 △이우석 협의회장 인사말 △경상북도 이달희 경제부지사, 캄보디아 국회 수스야라 외교위원장 축사 △5개 보건의료단체장 인사 △협의회 감사패 전달 △봉사증서 전달 △봉사소감문 시상 △결과보고 △활동영상 상영 △소회발표 순으로 진행됐다. 특히, 캄보디아 국회 수스야라 외교위원장이 직접 참석해 캄보디아 왕립 훈장을 수여했다.경북간호사회 김영실 회장은 “봉사는 자신의 힘을 바쳐 애쓰는 일이지만, 봉사를 통해 사랑과 나눔으로 헌신을 하다보면 자신에게 더 큰 행복과 성취를 가져다 준다”며 “보건단체의료봉사단이 지속적으로 해외의료봉사를 할 수 있도록 최선을 다하겠다”고 말했다.한편, 캄보디아 왕립 훈장 수상자는 다음과 같다.사하메트레이훈장-모하세레이봇 △이우석 경상북도의사회장 △염도섭 경상북도치과의사회장 △김현일 경상북도한의사회장 △고영일 경상북도약사회장 △양성일 전임 경상북도치과의사회장 △이재덕 전임 경북한의사회장 △김우석 봉사단장, 사하메트레인훈장-모하세나장 △채한수 경북의사회 △김만수 경북의사회 △전용현 전임 경북치과의사회장 △신용분 전임 경북간호사회장 △이영희 경북약사회 △최은정 경상북도 여성아동정책관 △권순길 경상북도의사회 사무처장 △김순단 경북간호사회 사무처장 등이다.구미/김락현기자 kimrh@kbmaeil.com

2023-09-21

“건강체중 유지 위해 10년 건강 식단 실천을”

갑작스럽게 살을 확 빼서 나타난 사람을 보고 부러워하다가도 얼마 지나지 않아 예전보다 더 부해진 모습을 보면 ‘요요현상’에 대해 다시 한번 생각해보게 된다.건강하게 정상 체중을 유지하는 방법은 꾸준하게 건강한 식단을 유지하고 적절한 운동을 하는 것이다. 오랜 기간 지속하는 것이 가장 중요하다.이제 막 돌이 지난 아기를 유모차에 태우고 빈혈약 처방을 받으러 온 30대 여성이 진료실을 나가면서 묻는다.“올해 큰마음 먹고 10kg 뺐는데, 다시 예전 체중으로 돌아왔어요”새해가 되면 새해 목표로 체중 감량을 결심하는 경우가 많다. 하지만 다이어트를 하다가 원래보다 체중이 더 증가하는 경우도 종종 있다.체중이 줄었다 늘었다를 반복하는 요요현상이다. 이렇게 체중 변동이 심한 경우 각별한 주의가 필요하다.국내 성인 남녀 26만 명을 대상으로 조사한 결과 고무줄 체중일수록 사망위험이 높은 것으로 나타났다.2년 간격으로 3회 연속 국가건강검진을 받은 사람만을 추출하여 분석하면 체중의 변동성과 요요현상을 평가할 수 있다.이때 체중 변화량이 가장 큰 그룹은 체중 변화가 거의 없는 그룹에 비해 전체 사망위험률이 33% 높은 것으로 나타났다. 심혈관질환과 암으로 인한 사망위험률도 각각 31%, 11% 더 높았다.□변화무쌍한 체중이 건강 위협이뿐만 아니라 체중 변동성은 고관절, 요추, 상지에서의 골절위험을 증가시키는 것으로 나타났다.남녀 모두 이러한 경향을 보였으며 골다공증으로 진단받지 않은 군에서도 동일한 경향이 나타났다.특히 체중이 증가하는 방향이든 감소하는 방향이든 요요 정도가 크면 클수록 이에 따른 사망위험도와 골절위험도가 증가하기 때문에 단순히 살을 빼는 것만을 목표로 하다간 오히려 건강을 해칠 수도 있다.또 국내 연구에 따르면 요요는 당뇨 발생 위험도 증가시킨다. 정상 체중을 가진 사람이라도 요요가 반복될 경우 간의 지방 함량이 늘어나고 몸의 근육량은 줄어들면서 궁극적으로 당뇨병이 발생할 위험이 증가한다.과거 식욕억제제의 효과에 관한 많은 연구에서도 약을 복용하는 동안에는 줄어든 체중을 유지하는 효과가 나타났지만, 약을 끊고 나면 다시 체중이 회복되는 경향이 나타났다.또한 식욕억제제 복용군을 장기 추적관찰 했을 때 복용하지 않은 군에 비해 오히려 심혈관질환 위험도가 높게 나타나 의료계에서 퇴출되는 경우도 종종 있었다.□ 마음 건강까지 해치는 요요현상왜 이러한 결과가 나왔을까. 적절한 단백질 섭취와 근력강화운동을 동반하지 않고 무리하게 다이어트를 시도하면, 체지방은 그대로이면서 근육 위주로 빠지는 경우가 많다. 이러한 상태에서 요요가 와 체중이 늘 때에는 주로 체지방만 증가하게 된다. 이렇게 생긴 근감소증은 골다공증 위험과 낙상 위험을 증가시켜 결국 골절 위험도 커지게 되는 것이다.요요는 마음 건강에도 나쁜 영향을 끼친다. 외국의 연구에서는 요요 정도가 클수록 감정 기복이 심해지고 우울증 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 반복되는 체중 조절의 실패는 압박감과 자책감을 불러 일으키며, 근육량의 감소가 동반되면 쉽게 지쳐서 만성 피로를 호소하기도 한다.□10년 이상 지속할 수 있는 건강 식단으로요요현상을 막으면서 건강 체중을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까. 먹는 양을 과도하게 줄이면 당장은 살이 빠지지만 정상적인 식사를 하는 순간 체중이 다시 돌아오게 된다. 게다가 근육은 빠지고 지방은 더 느는 경우도 많다. 그래서 단기간의 급격한 다이어트보다는 10년간 유지할 수 있는 건강 식단을 실천하는 것이 중요하다.우선, 회식과 간식을 줄여야 한다. 당분이 많은 음료나 맥주는 제로칼로리 탄산수로 바꾸는 것도 도움이 된다. 믹스커피는 블랙커피나 아메리카노로 바꾸면 좋다. 건더기만 먹고 국물을 마시지 않는 것만으로도 지방과 염분의 섭취를 줄일 수 있다. 한 달에 0.5kg만 감량해도 6개월간 실천하면 3kg을 줄일 수 있다. 급격한 체중 변화보다는 지속적으로 실천 가능한 식습관을 찾는 것이 필요하다. 먹는 삶이 바뀌어야 나의 살도 바뀐다.자료출처 : 한국건강관리협회 건강소식지글 : 서울대학교병원 가정의학과 박상민 교수

2023-09-21