경북매일

라이프

남으로 띄우는 편지

봄볕 푸르거니겨우내 엎드렸던 볏집풀어놓고 언 잠 자던 지붕 밑손 따숩게 들춰보아라거기 꽃 소식 벌써 듣는데아직 설레는 가슴 남았거든이 바람 끝으로옷섶 안 켠 열어두는 것잊지 않으마내 살아 잃어버린 중에서가장 오래도록빛나는 너연두빛으로 번져오는 봄날, 시인은 그립고 아쉬운 사랑을 가만히 불러보고 있다. 겨우내 엎드렸던 볏집에 풀어놓고 언 잠 자던 지붕 밑으로 따순 봄꽃들이 벙글어지는데 지난 날 아쉬움으로 여미고 떠났던 안타까운 사랑에 대한 설레임이 일어나는 시인의 마음 한 자락을 본다. 사는 날 동안 가장 오래도록 빛나는 사랑의 대상이었던 사람이 우리에게도 있었을까.시인

2015-03-20

사랑 만리(萬里)

개나리는 노란 채색으로담장 밖 경치를 칠하고종달새는 하늘이 짧도록긴 목청을 돋울 때먼 들판 위에서는만정(萬情)을 다 쏟으며아지랑이가 일렁이고그 아지랑이의 움직임 따라만리(萬里)같이 그리운사랑의 편지를 쓰고 싶었다개나리 환하게 피어나고 노고지리 높이 떠 울어대는 봄날의 들판에서 만리 같은 사랑의 편지를 쓰고 싶은 것은 시인의 마음 뿐이겠는가. 티없이 맑고 순수한 시심을 읽을 수 있는 이 시에서 우리는 순수하고 진실된 사랑의 마음은 동서고금을 초월하는 인간 본연의 성정이다. 생래적인 착하고 아름다운 마음의 결이다.시인

2015-03-19

적게 먹으라고 `소금`

짭짤한 감자칩, 얼큰한 된장찌개. 생각만으로도 군침을 돌게 만드는 음식이다. 남녀노소의 입맛을 사로잡는 이 맛의 숨은 공신은 바로 짠 맛, 나트륨이다. 소금의 주성분인 나트륨은 우리 몸에 반드시 필요한 성분이지만 과다 섭취 시 고혈압, 심장질환 등 각종 질병의 원인으로 꼽힌다. 염분을 과다하게 섭취하면 식욕 자극 호르몬 분비량이 높아져 과식하기도 쉽다. 한국인의 평균 하루 소금 섭취량은 12g으로 세계보건기구(WHO)가 권장하는 5g의 2.3배에 달한다. 짠 맛에 익숙해져버린 식습관이 이미 우리 혀의 깊숙이 자리 잡고 있는 셈이다.이번 주는 건강관련 국제단체인 `소금과 건강을 위한 세계 행동(WASH: World Action on Salt and Health)`이 정한 세계 나트륨 경고 주간(3월 16일~22일)이다. 평소 음식을 짜게 먹는 이들에게는 나트륨 경고 주간을 맞아 저염식에 도전할 수 있는 좋은 기회다.나트륨 섭취를 줄이기 위한 첫 걸음은 식사 시 국물 섭취량을 줄이는 것이다. 우리나라의 밥상 문화 특성상 매 끼니마다 국이나 찌개 등이 빠지지 않고 등장하는 경우가 많다. 국이나 찌개를 먹을 때에는 되도록 건더기를 위주로 건져먹고 국물 섭취는 자제하는 것이 중요하다. 더불어 국그릇의 크기를 줄이는 것 또한 국물 섭취량을 줄이는데 도움이 된다.국물 요리 시 멸치와 파, 양파껍질, 다시마, 무 등을 넣어 감칠맛을 최대한 끌어올리는 것도 하나의 방법이다. 요리 전문가들은 음식이 싱거우면 맛이 없다는 선입견을 가진 사람들이 많지만 실제로 감칠맛이 진하면 염도가 낮아도 맛있게 느껴진다고 설명한다.음식의 간을 맞출 때에는 어느 정도 식은 다음에 하는 것이 나트륨 섭취를 줄일 수 있다. 음식이 뜨거울 때는 짠맛이 덜 느껴지기 때문이다.대웅제약 직영 구내식당 금초롱 영양사는 한 언론매체와의 인터뷰에서 “음식 소금간은 배식 직전에 한다. 너무 뜨거우면 짠맛을 제대로 느낄 수 없다. 짠맛을 인지할 수 있는 온도는 음식이 17~42℃일 때다. 따라서 팔팔 끓인 국이 식으면 소금을 살짝 넣어 간을 맞춘다”고 말했다.나트륨은 소금에만 들어있는 것이 아니다. 간장과 쌈장, 고추장 역시 사과나 매실 등을 사용해 염도는 낮추고 영양은 더해 저염양념으로 만들어 먹으면 건강을 지키는데 도움이 된다.음식을 만들 때 식초나 레몬, 유자 등 신맛이 나는 재료를 사용하는 것도 소금을 적게 쓸 수 있는 방법이다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-18

차희연 소장 `건강하게 화내기`

포항시 북구보건소 정신건강증진센터는 오는 26일 경상북도학생문화회관 3층 다목적홀에서 `건강하게 화내기`를 주제로 강연을 연다.이번 세미나는 최근 분노조절장애로 인한 사건사고 및 충동조절장애 환자 증가와 관련해 시민들에게 화를 이해하고 감정을 다스리는 법을 알리고자 마련됐다.이날 강연을 맡은 차희연 소장은 현재 한국감정조절코칭협회 회장과 한국기업윤리경영연구소 소장을 맡고 있다. 지난 2012년엔 대한민국 명강사 리더십부문 33인에 선정됐으며 `여자 서른살, 까칠하게 용감하게`의 저자로도 알려져 있다./김혜영기자

2015-03-18

`부인과` 조기검진 꼭 필요

▲ 성혜인 과장 에스포항병원 산부인과산부인과는 임신과 출산 시 외에는 왠지 방문하기 꺼려진다는 분들이 많다. 하지만 부끄럽다는 이유로 산부인과 질환을 방치한다면 미리 치료할 수 있는 기회를 놓쳐 오히려 병을 키울 수 있다.산부인과를 찾는 가장 흔한 원인으로는 물론 임신과 출산이지만 산부인과에서 임신과 출산에 관련된 진료만을 하는 것은 아니다. 산부인과는 크게 산과와 부인과로 나뉘는데 산과에서는 흔히 알고 있는 임신과 출산, 그리고 불임 치료를 담당한다. 그렇다면 부인과 영역에서는 어떤 검사와 진료, 치료가 행해질까.기본적인 여성 건강검진으로는 자궁의 입구인 자궁경부에서 시행하는 세포 검사(자궁경부암 검사)와 자궁과 난소 내부를 확인하는 초음파 검사가 있다.먼저, 만 30세 이상 여성은 2년에 한 번씩 자궁경부암 검사를 받아야 한다. 국가검진 항목에 자궁경부암이 포함돼 있어 가장 최소한의 부인과 검진으로 여기면 되지만 이마저도 지켜지지 않고 있다.자궁경부암 검사는 일부의 세포를 솔(brush)로 채취해 이뤄진다. 육안 상으로 자궁경부가 헐어 있거나 염증이 심할 경우, 출혈이 있는 경우에는 부가적으로 추가 정밀검진을 하는 경우도 있다. 이 때에는 전문의와 상의 후 자궁경부확대경 검사나 자궁경부 조직검사, HPV(인유두종바이러스) 검사, STD(성전염성 질환:성병) 검사 등을 실시하게 된다.최근에는 자궁경부암 검사와 더불어 자궁경부암을 일으키는 원인으로 알려진 인유두종 바이러스 검사를 기본검진으로 권장하고 있다. 인유두종 바이러스는 자궁경부암과 생식기 사마귀를 일으키는 바이러스로 성관계를 통해 전염된다. 대부분 1년 이내에 자연소실 되지만 여러 가지 유형 중 고위험군에 오랫동안 감염돼 있는 경우 자궁경부 세포의 변화를 일으켜 자궁경부암을 일으키는 것으로 알려져 있다.이를 예방하기 위해서는 자궁경부암 예방접종이 요구되는데 자궁경부암을 약 70~80% 정도 예방할 수 있다. 예방접종을 했다고 해서 부인과 검진을 받지 않아도 된다는 뜻은 아니며 이후에도 정기적인 검진이 요구된다.다음으로 초음파 검사는 자궁내막, 자궁근육층 내 근종, 난소의 혹 등이 있는지 살펴본다. 보통 질초음파 검사를 실시하며 시간이 오래 걸리지 않고 검사 전·후로 특별한 처치가 필요하지 않아 비교적 간단하다. 검사를 통해 문제가 있을 경우에는 조직검사를 비롯한 추가적인 영상진단검사, 암표지자 검사 등을 진행하게 된다. 생리에 문제가 있거나 정상적이지 않은 질출혈이 있을 경우, 하복부 또는 골반의 통증이 느껴진다면 두려워 말고 검사를 받아 확인하길 권한다.채혈을 통한 호르몬 검사도 부인과 영역에서 종종 시행하는 검사인데 주로 비정상적인 생리나 출혈 혹은 무월경이 있는 경우, 그리고 갱년기나 폐경기의 진단 및 치료를 위해 실시한다. 비정상적인 출혈 혹은 무월경의 경우 갑상선이나 뇌하수체 등 전신적인 문제로 인한 것인지 또는 난소에서 분비되는 호르몬으로 인한 문제인지 검사를 통해 확인 후 치료할 수 있다. 폐경 진단은 마지막 생리 후 1년 간 생리가 없거나 기간이 1년 지나지 않았지만 갱년기 증상이 심한 경우에는 호르몬 검사 수치로 폐경 여부를 진단하고 치료를 진행하게 된다.부인과 질환은 증세만으로는 진단하기 어렵고 100% 예방법도 없다. 조기 발견하면 비교적 간단하게 치료할 수 있지만 적절한 치료시기를 놓치면 보다 복잡한 치료를 해야 하는 경우가 생길 수 있다. 따라서 가임기 여성뿐만 아니라 미혼 여성, 폐경 후의 여성도 산부인과 진료를 꺼리지 말고 불편함이 있으면 언제든지 병원을 찾길 바란다. 불편함이 없더라도 주기적인 부인과 검진을 통해 조기 발견 및 치료를 받길 권한다.

2015-03-18

폴댄스 몸엔 좋지만… 근력 약하면 부상 위험

최근 운동 효과는 물론 재미까지 더한 이색 운동이 인기다. 그 중에서도 봉을 이용해 다양한 동작을 선보이는 폴댄스는 전신 운동 효과가 있다는 입소문을 타면서 여성들 사이에서 선망의 운동으로 떠오르고 있다. 폴댄스는 고정된 봉을 이용해 회전하기, 오르기 등 여러 가지 기술로 여성들의 당당함과 섹시함을 부각시키고 아름다운 몸매를 만드는데 도움을 줘 여성들이 선호하는 운동 중 하나이다.특히 봉에 몸을 지탱하는 과정에서 배와 척추, 엉덩이에 힘이 들어가 배 앞쪽에서부터 척추를 잡아주는 횡복근과 디스크 옆의 다열근, 척추 밑에 있는 골반기저근과 같은 척추심부근육이 강화돼 척추의 안정성을 높이는데 효과가 있다.하지만 폴댄스는 어려운 동작이 많고 근력을 요구하는 운동이기 때문에 손목에 힘이 많이 들어가 추락의 위험이 높다. 손목을 움직이는 근육이 한 곳에 몰려 있는 팔꿈치 관절이나 추락으로 인한 허리 등에 부상을 입을 수 있어 주의가 필요하다.척추관절 부상을 예방하기 위해서는 사전에 충분한 스트레칭으로 기초 근력을 높여야 한다. 또한 혼자서 기술을 익히기 보다는 전문강사를 통한 체계적인 교육을 받는 것이 부상의 위험을 낮추는 방법이다.만일 운동 후 척추관절 통증이 느껴진다면 일단 운동을 멈추고 무리해서 움직이지 말아야 한다. 평소 쓰지 않던 근육을 사용한 것에 의한 일반적인 근육통일수도 있지만 통증이 지속된다면 검사를 받아보는 것이 좋다./김혜영기자

2015-03-18

희망

그대 때문에 사는데그대를 떠나라 한다언젠가는 떠나야 한다고사람들은 내게 이른다많은 사람들이 그렇게 돌아섰듯이알맞은 시기에 그대를 떠나라 한다그대가 있어서소리 없는 기쁨이 어둠속 촛불들처럼수십 개의 눈을 뜨고 손 흔드는데차디찬 겨울 감옥 마룻장 같은 세상에오랫동안 그곳을 지켜온한 장의 얇은 모포 같은 그대가 있어서아직도 그대에게 쓰는 편지 멈추지 않는데희망은 거창한 것에만 걸려있는 것은 아닐 것이다. 시인은 그리워하고 기다리고 하는 사소한 마음의 흐름 같은데서 더 진지하고 견고한 희망을 찾을 수 있다고 생각하고 있다. 어둠 속 소리없이 빛나는 촛불들이, 차가운 겨울 산자락에서 봄을 기다려온 작은 나무 하나가 얼마나 커다란 힘을 가질 수 있는 지를 우리에게 넌지시 알려주고 있는 것이다.시인

2015-03-18

담배 끊어 좋고 상품권 받아 좋고

포항시 남·북구보건소는 금연클리닉 등록자 중 6개월간 금연에 성공한 시민들에게 온누리상품권 5만원을 지급한다고 17일 전했다. 사진 남·북구보건소는 포항 시민 중 금연클리닉에 등록한 후 6개월 동안 금연을 유지해 소변 니코틴 검사 후 금연 중인 것으로 판명될 경우 상품권을 지급한다.보건소에 따르면 3월 현재까지 금연클리닉 등록자는 2천786명으로 지난해 같은 시기 850명에 비해 3배 이상 증가한 것으로 나타났다. 이에 온누리상품권 등 인센티브를 제공해 금연 성공률을 높여 지역 사회 내 흡연율 감소에 앞장설 방침이다.한편 남·북구보건소는 직장인을 위한 야간 금연클리닉, 찾아가는 사업장 이동 금연클리닉을 운영해 흡연자들의 금연 성공을 지원하고 있다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-18

에스포항병원, 지역 4번째 병무청 지정병원 선정

에스포항병원(병원장 김문철)이 최근 병무청 지정병원으로 선정됐다고 17일 전했다.이로써 기존의 포항성모병원, 포항선린병원, 포항의료원에 이어 지역 내 총 4곳이 병무청 지정병원으로 운영하게 됐다. 에스포항병원은 진료과목 10개과, 전문의 27명, 59실 203병상을 갖춰 대구·경북병무청으로부터 전문 의료진, 의료시설, 의무자 교통편의 등 종합적인 사항에 관한 평가를 통과했다.이에 따라 앞으로 에스포항병원은 병역법 시행령에 따라 병역의무자의 징병신체검사, 병역면제 처분 및 병역처분변경 등에 참조할 수 있는 병사용 진단서를 발급한다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-18

황사 또 봄

저도 한 무늬라고봄 바다가 펼쳐놓은 화판 위로황사 바람 며칠째 객토를 싣고 들이닥치는데이 욕설 어디다 부릴까, 육지 쪽으로거품 물고 몰려가는 파랑 좇아나 또한 버릴 생(生)이 있다는 듯멀건 낮달로나 간다, 봄은, 추억의 하역에만몇 개 섬들이 생겨나리라저 수위 휘젓다 못해 구차한 흙덩이황해 온통 이녕으로 끓이는데, 착시 탓인지갈매기 몇마리 경적높이에서 사라진다. 또 봄!출렁거리는 멀미 진흙에 섞으면어떤 무늬 수평 저쪽까지너울대며 번져갈까황사가 덮쳐오는 봄바다에서 시인은 어둡고 우울하고 답답한 심정을 토로하고 있다. 봄바다는 훈풍을 실어오기도 하고 희망찬 새물결이 밀려오는 곳이다. 움츠리고 웅크린 겨울바다의 차가운 물결과 바람을 뚫고 아롱아롱 따스한 아지랑이를 몰고 오는 곳이 봄바다가 아닌가. 그런데 가볍고 화사한 느낌과는 상반된 무겁고 칙칙한 황사가 몰려오는 봄바다는 견디기 힘든 풍경이 아닐 수 없다. 답답하고 갑갑한 시간들이 이어지고 있는 것이다.시인

2015-03-17

편 지

여기까지 오는 데 힘들었습니다. 되돌아보니 열 몇 살이 아득히 먼 바다 같습니다. 어릴 때 기차 타고 내려와 살다 섬에 왔습니다. 꽃이 서른 번은 더 피었다졌습니다. 이제 바다 물소리 가까이 들려옵니다. 여기까지 오는 데 즐거웠습니다. 나뭇잎 몇 번 흔들릴지 알 수 없습니다. 고맙습니다.힘겹게 살아온 날들을 뒤돌아보는 시인의 가슴이 젖어있다. 결코 후회하거나 미련을 가지지 않는다. 먼 바다 같은 격랑의 시간들도 있었고 홀로 항해해간 외롭고 지친 시간들도 있었을 것이다. 이제는 그 힘겨운 시간들도 정겨운 물소리로 들리는 극복과 적응의 시간들로 승화되었음을 볼 수 있다. 힘겨운 시간들이었지만 즐거웠고 고마운 시간들이었음을 고백하는 시인의 성숙한 성찰에 거수경례를 하고 싶은 아침이다.시인

2015-03-16

눌태리 2월

납작하게 비탈에 붙어서서푸른 꼭지 마늘 칩을 꽂고 있다 그녀들막막한 땅의 바다에매운 배를 띄워 보내고 있다그들은 캄캄하게환하게 반짝이는 대양으로 흘러갈 것이다겨울의 압축이 풀리며가만히 부풀어 올라어룽대는 물 틈새이제 목장성 넘어온따스한 전류가 흐를 것이고바다는 다시푸르게 배를 밀며 돌아올 것이다눌태리는 구룡포읍으로 들어가는 초입에 있는 마을 이름이다. 따스한 봄빛이 비치는 점심나절 여인네들이 비탈에 엎드려 언땅을 헤치고 마늘을 심고 있었다. 차가운 2월이 지나고 날이 풀리면 비탈밭에는 푸르른 생명의 물결이 넘실댈 것을 기대하면서 말없이 그녀들은 일을 하고 있었다. 차갑고 거친 세파를 헤치고 온 그녀들이 다시 막막한 땅의 바다에 희망의 작은 배를 띄워보내고 있는 것이리라.시인

2015-03-13

화엄사에 오른다

불명산 화엄사에 오른다산수유꽃 피고 진 자리새의 혀 돋고 있다계곡물 밖의 산기슭에는얼레지꽃들이 한창이다마음속 수줍은쪽 찐 처녀가길 내고 있다그 길은 우화루로 이어진다오래전 꿈속에서 보았던극락전 나비처럼하늘에 걸쳐 있다암벽이 끝나는 곳에서나는 불명(佛明)으로 든다새의 혀 같은 새순과 얼레지꽃들이 한창인 산기슭 화암사에 오르는 시인이 느끼는 봄은 오래전 꿈속에서 본 모습이 펼쳐지고 있다는 생각을 하게된다. 불교에서의 밝은 깨달음이라는 의미의 불명(佛明)으로 든다는 이 시의 마지막 부분은 산과 꽃들이 절집의 풍광과 함께 이뤄내는 아름다운 자연의 진상에 깊이 빠져든다는 의미일 것이다. 고운 봄날이다.시인

2015-03-12

손 씻기·기침 예절로 걱정 덜어요

지난 9일 북구의 A초등학교 5학년 교실. 마스크를 착용한 학생들이 국어 수업을 듣고 있는 가운데 여기저기서 콧물 훌쩍거리는 소리와 기침 콜록이는 소리가 연달아 이어졌다. 약 봉투가 놓인 책상 위로 엎드려 있는 학생들과 함께 군데군데 빈자리도 눈에 띄었다.뒤늦은 독감 유행으로 지역 내 학교와 직장 등 단체생활로 인한 감염이 빠르게 퍼지고 있다. 특히 새 학기 시작과 함께 면역력이 약한 아동과 청소년들의 독감 감염률이 높아지고 있어 건강 관리에 각별한 주의가 요구된다.독감은 인플루엔자 바이러스에 감염된 환자가 기침이나 재채기를 할 때 분비되는 호흡기 비말(침 알갱이)을 통해 사람끼리 전파된다. 갑자기 체온이 38℃ 이상 오르거나 두통과 마른기침, 코막힘, 근육통 등이 나타나기도 한다. 어린이의 경우 구토나 설사 등과 같은 증상이 동반될 수 있다.지난 5일 질병관리본부에 따르면 지난달 26일까지 전국의 독감 환자는 인구 1000명당 45.5명으로 바로 이전 주 41.6명보다 늘었다. 지난 1월 23일 전국에 독감 유행 주의보를 발령했지만 다음 달까지 독감이 유행할 것으로 보고 있다.보건당국은 올 겨울 비교적 포근한 날씨로 인해 인플루엔자 바이러스의 활동이 주춤했지만 이달 초 꽃샘추위와 함께 새 학기가 시작되면서 독감 환자는 이번 주 최대치를 기록할 것으로 내다봤다.이에 지역 내 초, 중, 고등학교 교실에서는 학생들이 마스크를 착용한 채 수업을 듣는 진풍경이 펼쳐지고 있다. 독감으로 인해 한 학급에 최대 5~6명의 학생들이 결석하는 경우도 있어 면역력이 약한 아동과 청소년들이 속수무책으로 바이러스에 시달리고 있는 것이다.중학교 1학년 딸을 둔 주부 오정미(44·남구 문덕)씨는 “지난 주 금요일에 같은 반 친구 3명이 결석했다고 하더니 어제부터는 딸아이가 열이 심하게 나고 밤새 기침을 하더라”며 “동네 약국에도 해열제가 동이 나 구하느라 애를 먹었다. 집집마다 독감으로 온 가족들이 앓고 있다는 얘기도 들었다”고 말했다.포항시 보건소 관계자들은 독감 예방을 위해 손을 자주 씻어야 한다고 말한다. 손만 잘 씻어도 감기를 비롯한 바이러스성 장염 등 다양한 질병을 막을 수 있기 때문이다. 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 유지하는 것도 중요하다. 과일과 수분을 충분히 섭취해 피로를 회복하고 면역력을 키우는 것도 필요하다. 특히 비타민C가 풍부한 귤, 딸기 등을 챙겨 먹는 것이 도움이 된다.포항남구보건소 관계자는 “단체생활을 하는 학생이나 직장인들의 경우 기본적인 손 씻기와 함께 소매나 팔로 입을 가리고 하는 기침 예절만 잘 지켜도 독감을 예방할 수 있다”며 “무엇보다도 잘 먹고 잘 쉬는 것이 건강을 지키는 첫 걸음”이라고 조언했다./김혜영기자hykim@kbmaeil.com

2015-03-11

울산대병원 수면센터 운영 개시

울산대학교병원(병원장 조홍래)이 수면센터를 운영해 지역 주민들의 건강한 수면을 돕는다.울산대병원 수면센터에서는 취침 중 뇌파와 안구운동, 호흡기 움직임, 호흡운동, 코골이 소음, 심전도 등 인체에 나타나는 복합적인 생리적 변화를 측정해 수면장애를 검사한다. 수면무호흡증, 기면증, 불면증, 몽유병, 과수면증 등 수면 관련 질환을 앓고 있는 환자들의 경우 수면센터 검사를 통해 치료의 정확성을 높인다.특히 지역 특성상 교대근무 등으로 인해 수면 장애을 앓고 있는 근로자들의 치료를 도와 업무 효율을 높이고 수면 질환을 예방할 수 있을 것으로 전망된다.울산대병원 이은미 신경과 교수는 “최근 5년간 수면장애 환자가 지난 2009년 26만2006명에서 2013년 38만686명으로 45% 증가했다”며 “그 동안 지역 내 수면 질환 치료시설이 없어 고생한 환자들이 앞으로는 정밀하고 효과적인 검사를 통해 건강한 수면을 되찾길 바란다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-11

식사·생활습관부터 잡아라

▲ 김옥동 원장 한국건강관리협회 대구지부 건강검진센터성인 3명 중 1명이 걸리는 암은 앞으로 환자가 급증할 것이라는 연구 결과가 나왔다. 해마다 전 세계 암 발병자 수는 급격히 늘어 오는 2030년에는 2천160만명에 달해 지난 2012년보다 54% 늘어날 전망이다. 암 사망자 수역시 2030년 1천300만명에 이를 것으로 예상된다. 성별로는 남자는 폐암, 전립선암, 직장암 순이었고 여자는 유방암, 직장암, 폐암 순으로 조사됐다.암은 불치병이란 말도 이젠 옛말이다. 전체 암환자의 5년 생존율은 66%로 환자 10명 중 6명 이상이 완치된다는 얘기다. 갑상선암과 전립선암, 유방암은 생존율이 90%에 달하며 대장암과 위암 역시 높은 생존율을 보이고 있다. 하지만 여전히 간암이나 폐암, 췌장암은 생존율이 20%대를 밑도는 게 현실이다.암은 무엇보다 예방이 중요한데 평소 생활습관으로 좌우될 수 있다.먼저 식습관 관리다. 식습관은 암뿐만 아니라 여러 질병 발생의 가장 큰 요인으로 작용한다. 무엇을 먹느냐에 따라 20~30년 후의 질별 발생 패턴이 결정되기 때문이다. 평소 냉장고를 고기, 버터 등의 고지방 식재료로 채워 짜거나 맵고 자극적인 음식 섭취를 즐겼다면, 이제는 채소와 과일, 두부, 콩 등으로 영양 보충과 항암 작용에 효과적인 음식들로 채워야 한다.두 번째로 암 예방에 좋은 생활 습관으로는 절주다. 암 발생률은 음주량에 비례한다고 볼 수 있다. 특히 과음이 생활화된 경우 식도암, 대장암, 간암 등 각종 암에 걸릴 위험이 높아진다. 건강한 성인의 경우, 남성은 하루 소주 반 병 정도에 해당하는 30g, 여성은 3분의 1병 정도인 20g 정도만 마시는 것이 음주를 즐기는 범위에 해당한다. 1년 내내 습관적으로 음주를 하거나 혹은 한 번에 많이 마시는 사람은 절대적으로 주의해야 한다.세 번째는 암 발병률을 높이는 흡연을 자제해야 한다. 담배 연기에는 62가지의 발암물질이 포함돼 있는데 한 해 동안 약 5만 명이 담배로 인한 폐암과 각종 질환으로 사망한다. 흡연은 구강암, 후두암, 방광암, 위암 등 모든 암 발생 위험을 높이는 요소다. 게다가 금연 후 15년 정도 지나야 비흡연자 수준의 건강 상태를 회복할 수 있어 빠른 시일 내 담배를 끊는 것이 필요하다. 특히 흡연자는 술을 많이 마시는 식습관까지 겹치게 되면 건강을 더욱 해칠 수 있다. 따라서 과일과 채소, 해산물 등을 골고루 섭취하고 흡연 시에는 음주를 절대적으로 삼가 해야 한다.마지막은 자신의 스트레스를 잘 관리하는 것이다. 스트레스는 내분비계를 활성화해 신체방어 작용인 면역계에 변화를 일으킨다. 스트레스를 받는 사람은 일반 사람보다 암에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과까지 나왔다. 평소 스트레스를 쌓아 두지 않고 운동이나 수다 등 자신만의 방법으로 빠른 시간 내에 풀어 건강을 관리하는 것이 암을 예방하는 길이다.이처럼 건강한 생활습관을 유지하면서 더불어 정기적인 건강검진으로 평소 암 예방을 위한 건강 관리가 필요하다. 암은 조기 진단해 치료를 받아야 완치될 확률이 높기 때문이다.

2015-03-11

"대학생들 건전한 음주문화 조성을"

포항시 북구보건소 중독관리통합지원센터는 3월 한 달간 지역 내 대학교에서 학생들을 대상으로 `신학기 건전한 음주문화 조성을 위한 캠페인`을 실시한다.이번 캠페인은 오리엔테이션, 신입생환영회, 단합대회(MT) 등 술자리가 잦아지는 3월을 맞아 대학생들의 절주문화를 조기 정착시키고 건전한 음주문화를 형성하고자 마련됐다.이에 중독관리통합지원센터는 10일 위덕대학교를 시작으로 POSTECH 등 4곳에서 학교 보건실, 절주동아리 학생들과 연합해 캠페인과 홍보관을 운영한다. 음주 고글체험과 절주서약서 작성 등 체험형 캠페인과 함께 알코올 관련 지식 및 정보도 전달한다.이번 캠페인에 참여한 한 대학교 보건관리자는 “많은 학생들이 잘못된 음주문화로 인해 건강이 위험에 노출되고 있다”며 “교내 건강한 음주문화 정착을 위해 절주 교육 및 캠페인을 활성화할 필요가 있다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-11

가족 사진

집 떠난 지 두 달이 넘어시간이 지날수록 몸은 무거워지는데길바닥에 찍어놓은 행인들의 발자국짓이겨진 몰골에비껴가는 시선들오그라드는몸이리 저리 떠돌다수갑채인 죄인처럼 꼼짝 못하고사진관 앞 창틀에 걸린 눈빛들오늘이 둘째놈 돌인데창틀 안에서 나를 부르는 소리시퍼런 비수로 가슴에 아 꽂힌다세상 분노와 슬픔의 힘을 끌어모아잘못 세워진 거리의 집들결단코 부숴나가야지팔다리의 근육살 부풀리며 다짐하며이 시의 중심에는 잘못 세워진 거리의 집이라는 말이 자리잡고 있다. 시의 내용은 우리가 읽으며 느낄 수 있는 비극적인 서사 그대로다. 가슴 아픈 이런 경우가 비단 여기 뿐이겠는가. 자본주의라는 거대한 거리의 집이 거느린 엄청난 모순과 딱딱한 불구의 제도들 때문에 세상의 분노와 슬픔은 더욱 깊어지고 있는 것이고 시인은 이러한 모순의 거리를 부숴나가야겠다는 강한 대결정신과, 극복의지를 보여주고 있다.시인

2015-03-11

우리아이 반에서 또 1번, 혹시 성장장애?

주부 이가희(35·북구 양덕동)씨는 지난해에 이어 올해에도 반에서 1번인 초등학교 2학년 아들의 키 때문에 걱정이다. 또래들보다 작은 키 때문에 친구들로부터 놀림은 받지 않을까 싶어 새 학기가 다가오면 예민해진다.매년 3월이면 이씨처럼 아이의 키 순서때문에 걱정하는 부모들이 많다. 만일 자녀가 또래보다 10cm 이상 작거나 키 성장 속도가 느릴 경우, 부모나 형제 중 성조숙증이 있을 때에는 성장 장애를 의심해 봐야 한다.같은 연령과 성별을 가진 아이들의 평균 신장과 비교했을 때 3% 미만이거나 만 7세 기준으로 남자아이는 112cm, 여자아이는 111cm 미만일 경우 성장 장애로 판단한다.작은 키의 원인은 다양하지만 성장 장애를 가진 아이들 대다수는 1살이 지난 전후 이유 없이 잘 크지 않아 이 시기에 성장속도가 남들보다 떨어지는 체질적인 요인이 있다. 이외에도 유전적 요인, 호르몬 분비 이상, 영양결핍 등으로 인한 경우도 있다.만일 성장장애가 의심된다면 성장판 검사와 혈액검사 등을 통해 실제로 성장장애를 가지고 있는지 판단해야 한다. 병적인 원인이 의심될 경우에는 성장호르몬 분비 자극검사, 염색체검사 등 정밀검사가 요구된다.성장장애의 치료는 원인에 따라 달라지는데 가장 많이 나타나는 체질성 성장장애의 경우 천천히 키가 자랄 수 있기 때문에 6개월~1년마다 성장검사를 받는 것이 좋다.또한 다양한 영양소를 섭취하고 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 올바른 생활습관을 가지는 것도 중요하다.참튼튼병원 키우리 성장클리닉 신정연 원장은 “성장기의 어린이들은 생활 습관만으로도 충분히 키가 클 수 있으므로 저녁 10시 이전에 잠을 자거나 스트레스를 받지 않는 등 적절한 환경을 만드는 것이 중요하다”고 전했다./김혜영기자hykim@kbmaeil.com

2015-03-11

봄

석남사 솜양지꽃 물속 같은 세월 지키고 있다그 조용한 시간의 켜 속에길고 느린 그림자 절집 오른다허물고 다시 세우기를 거듭하는 절집시간이 소멸로 가는 정적 깊게 쌓는다느린 그림자 정적에 들어 움직이지 않는데봄 석남사에는 꽃잎이 시간을 밟는다봄날 석남사를 찾아 걸어올라가는 시인의 눈에 이른 봄에 마른 풀섶에 피어오르는 노오란 솜양지꽃이 보였다. 오랜 고찰에 흐르는 정적과 소멸, 적멸의 분위기를 뚫고 새봄의 전령인 솜양지꽃이 눈빛을 건내고 있는 것이다. 묵묵하게 세상과 등지고 영겹의 시간 속으로 건너는 오랜 절집의 시간 속으로 그 정적을 꿰뚫는 착한 소리 한 줌을 발견한 시인의 눈이 참 밝고 깨끗하고 따스하다.시인

2015-03-10

봄

지난해 봄 아내는 내 몸에두릅나무 한 그루 심어 놓았다봄이 오자 내 겨드랑이와 다리허리에서 두릅나무 새순 나온다아내와 아이들 새순 잘라 먹더니혈관엔 새파란 피가 돌고 있다아이들 두릅나무 잎을 따햄스터며 토끼며 함께내 몸속에 넣어 동물원 만든다아내는 내 몸에 밭을 만들어채소 씨 뿌리고 있다내 몸속엔 지구의 모든 채소들과싱싱한 과일들이 자라고 있다참 재밌는 발상의 시다. 시인의 몸을 하나의 나무로, 더 나아가 생명의 탄생과 보존이 이뤄지는 우주의 한 부분으로 인식하고 있다. 시인의 몸 뿐이겠는가 봄에 되살아나는 자연의 모든 것에는 무한한 희망과 가능성들이 잠재되어있고 발산되면서 확산되어갈 것이다. 생명은 생명으로부터 온다. 새로운 창조의 장소가 되는 시인은 생명의 텃밭이요 새로운 생명들이 끝없이 잉태될 미래인 것이다. 시인

2015-03-09

연시를 위한 이미지 연습

골목을 돌아 나왔다바람을 죽이고바람이 흰 알몸을 죽이고대신 바람이 되어 돌아 나왔다죽은 머리칼 하나가 암호처럼 이마에 붙어서서나를 흔든다바람은 죽어도 바람머리칼은 꿈틀거리며슬퍼하라 슬퍼하라 말한다시인은 아주 세밀한 부분에서 우주가 전해주는 어떤 신호 같은 것을 듣고 느끼고 있다. 골목을 돌아나오면서 마음에서 바람으로 바람에서 마음으로 불어오는 그 무엇을 느끼고 있는 것이다. 그래서 바람에 실려다니는 마음은 바람이 된다. 세심한 마음은 바람이 불어오거나 어떤 자연 현상도 받아들이는 민감한 공명판 같은 역할을 한다는 것이다. 섬세한 시인 특유의 정서를 본다.시인

2015-03-06

봄

흰나비가 바위에 앉는다천천히 날개를 얹는다누가 바위 속에 있는가다시 만날 수 없는 누군가바위 속에 있는가바위에 붙어바위의 무늬가 되려 하는가그의 몸에 붙어 문신이 되려 하는가그의 감옥에 날개를 바치려 하는가흰나비가 움직이지 않는다바위 얼굴에검버섯 이끼가 번졌다갈라진 바위틈에 냉이 꽃이 피었다이 시에서 견고한 바위는 철저하게 갇힌 세계를 의미한다. 그러나 나비는 그 반대로 어디든 마음대로 날 수 있는 자유로움의 의미를 갖는다. 바위와 나비를 대비시켜 바위에 생명을 불어넣는 교감적 행위에서 또는 바위 속을 열어 은폐돼 있던 내면과 만나 무늬가 되는 데에서 현실에 대한 강한 의지가 표출되고 있다.시인

2015-03-05

PC작업 등에 환자 갈수록 늘어

▲ 문기혁 과장 포항성모병원 정형외과 견주관절스포츠클리닉어깨 통증은 성인 20% 이상이 평생 한 번 이상의 고통을 경험하는 것으로 알려져 있으며 고령화 뿐만 아니라 스포츠 활동, 컴퓨터 작업 등 일정한 자세로 인한 발병이 높아져 해마다 환자가 증가하고 있다.어깨 통증은 오십견, 충돌 증후군, 회전근개 파열, 석회성근염, 견봉쇄골 관절염, 각종 건염, 퇴행성 및 류마티스 관절염 등 다양한 원인으로 인해 발생한다.하지만 환자들이 인터넷이나 TV 방송 등에서 쏟아져 나오는 각종 의료 정보를 자의적으로 해석해 부적절한 시술 혹은 잘못된 치료를 받아 오히려 건강을 악화시키거나 합병증을 얻기도 한다.통증 방치하거나 치료 지연땐 어깨기능 손실오십견·회전근개 파열·석회화 건염 등 구별사람들이 흔히 사용하는 `오십견`은 일본에서 유래된 용어로써 50세의 어깨를 지칭해 정확한 진단명으로 볼 수 없다. 오히려 관절막의 염증과 관절낭의 섬유성 비후를 가져오는 동결견으로 진단하는 것이 바람직하다. 증상으로는 밤에 통증이 심하며 통증이 느껴지는 쪽으로 눕기에 불편할 뿐만 아니라 관절 운동의 감소로 인해 머리 빗기, 옷 벗기, 선반 위의 물건 내리기 등 일상 생활 속에서 불편함이 느껴진다.오십견의 원인은 정확히 알 수 없으나 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때 장시간 동안 잘못된 자세를 유지할 경우 발생할 수 있다. 또한 무거운 물건을 무리하게 들거나 테니스, 야구, 배드민턴 등과 같이 반복적인 동작을 요구하는 운동을 할 때 어깨를 무리하게 사용할 경우 생긴다. 주로 50대 환자에게 많이 발생했지만 최근에는 다양한 연령대에서 발병하고 있는 추세다. 특히 당뇨병 환자의 경우 일반인에 비해 발병률이 5배 이상 높으며 양측 어깨 모두에서 통증이 느껴질 수 있다.또한 오십견은 시간이 지난다고 해서 저절로 좋아지지 않으며 간혹 통증이 호전된다고 하더라도 운동 등 격렬한 움직임이 제한되므로 반드시 치료가 필요한 질환이다.오십견의 치료는 약물과 주사 요법, 스트레칭 운동을 3개월 이상 꾸준히 해야 하며 증상의 호전이 없거나 통증으로 일상 생활이 불가능한 경우에는 관절경적 관절막유리술로 불편함을 해결할 수 있다.오십견은 근육이 파열되는 회전근개파열로 오진하는 경우도 있다. 회전근개파열은 어깨 관절을 감싸며 관절을 움직이는 힘줄들이 파열되는 질병으로 어깨 위쪽뼈(견봉)와 힘줄(회전근개) 사이의 마찰 또는 충격, 어깨의 급성 손상 및 무리한 사용, 퇴행성 등에 의해 발생한다. 회전근개 파열 증상으로는 팔을 들거나 뻗을 때 통증이 느껴지고 무거운 물건을 들어 올리기 어려우며 어깨에 힘이 빠지는 듯한 느낌이 든다. 주로 30대에는 회전근개 염증이 발생하며 40대가 되면 회전근개 부분 파열이 일어나 심한 염증이 동반된다. 50대에는 회전근개 완전 파열로 60대 때 인공 관절 치환술로 통증을 해결할 수 있다.회전근개 파열 치료는 환자의 증상과 나이, 직업 등을 고려해 수술을 결정해야 하며 부분 파열의 경우 수술이 필요하지 않을수도 있지만 차후 파열이 더 커지고 근육이 심각하게 위축되거나 지방 변성이 발생할 경우에는 회복이 불가능하거나 힘줄을 원래대로 봉합하지 못할 수도 있으므로 치료시기가 매우 중요하다.마지막으로 석회화 건염은 특별한 외상없이 갑자기 극심한 통증이 발생해 약물, 주사, 물리 치료 등으로 증상이 호전될 수 있다. 필요한 경우에는 초음파 치료, 체외충격파, 관절경적 석회화 제거술을 받을 수 있다. 방사선 촬영에서 이상 소견이 보이더라도 별다른 증상이 없는 경우에는 치료가 필요하지 않다.어깨 질환은 정확한 초기 진단이 중요하며 통증을 방치하거나 치료가 지연될 경우 어깨 기능의 손실로 인해 삶의 질이 떨어질 수 있다. 따라서 어깨 통증 시 정확한 진단을 위해 정형외과 어깨 분야 전문의를 찾아가 적절한 비수술적 치료 또는 통증 치료, 물리치료, 재활치료 등을 받기를 권한다.

2015-03-04

포항 북구보건소 음주폐해 예방교육

포항시 북구보건소 중독관리통합지원센터는 지난 2일 포항북부소방서에서 구급대원 등 임직원 80여명을 대상으로 음주폐해예방교육을 실시했다. 사진 이번 교육은 재난과 재해 현장에서 국민안전을 책임지는 소방관들이 업무로 인한 스트레스 해소와 심리적 안정을 목적으로 한 음주를 예방하고자 마련됐다.한편, 이 캠페인에 참여를 원하는 관공서, 기관 및 기업체는 포항중독관리통합지원센터(054-270-4148~50)로 문의하거나 홈페이지(http://acc.ipohang.org), 모바일홈페이지(http://acc.ipohang.org/m)를 방문하면 된다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-04

건강상태 따라 마사지 강도 조절을

바쁜 일상 생활과 극심한 스트레스로 근육이 뭉쳐지거나 몸이 무거워지면 마사지를 통해 피로를 푸는 사람들이 많다. 최근에는 마사지 전문점이나 카페형 마사지숍이 늘어나면서 오일을 이용한 스웨디시 마사지, 돌을 이용한 스톤 마사지 등 그 종류도 다양해지고 있다.마사지는 뭉친 근육을 풀어주는 것뿐만 아니라 통증을 유발하는 단백질 유전자 생성을 억제하고 혈관과 림프관의 순환을 원활하게 해주는 등 우리 몸에 긍정적인 역할을 한다.하지만 잘못된 방법으로 마사지를 받거나 강한 압력을 주는 마사지는 오히려 척추건강에 해가 될 수 있어 주의가 필요하다. 특히 몸 위에 올라가 체중을 실어 허리를 밟는 마사지 동작의 경우 평소 척추가 튼튼한 사람에게도 무리를 줄 수 있어 척추 질환자들은 더욱 강도 높은 마사지를 피하는 것이 좋다.디스크 증상이 있거나 골다공증 환자들에게도 마사지는 위험하다. 강한 마사지 압력으로 인해 디스크 안의 수핵이 밖으로 돌출되거나 디스크를 감싸고 있는 막이 터질 수 있는 위험이 있으며 심한 경우 척추압박골절이 일어날 수 있다.근육과 피로를 풀어주는 마사지를 효과적으로 받기 위해서는 힘 조절이 무엇보다 중요하다. 무작정 강한 압력이 근육을 풀어주는 것은 아니므로 기분이 좋을 정도의 세기로 부드럽게 마사지를 받는 것이 좋은 방법이다. 마사지를 받을 때 통증이 느껴지면 참지 말고 강도를 줄여달라고 요구해야 한다. 통증은 몸이 보내는 이상 신호이므로 이 상태에서 계속 마사지를 받게 되면 디스크를 유발할 수 있다.참튼튼병원 여석곤 원장은 “적당한 강도의 마사지는 좋지만 자신의 건강 상태를 고려하지 않는다면 오히려 해가 될 수 있다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-04

무리한 다이어트 운동 퇴행성관절염 불러 毒

새학기를 앞두고 막바지 다이어트에 열을 올린 여성들이 무리한 운동으로 인해 관절에 무리가 가 결국 통증을 호소하며 병원을 찾는 일이 늘고 있다. 퇴행성 관절염의 경우 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 주로 50대 이후에 나타나는 질환이지만 최근에는 과도한 다이어트로 인해 젊은 층에서도 발생하는 경우가 많아지고 있다.다이어트 시 운동을 하면 살을 빼고 건강까지 챙길 수 있지만 자칫 무리할 경우 퇴행성 관절염 등과 같은 관절질환을 동반할 수 있어 주의가 필요하다.다이어트를 목표로 살을 빼려는 욕심으로 인해 평소보다 과하게 운동할 경우 심각한 부상을 부를 수 있다. 달리기, 등산, 크로스핏과 같은 고강도의 운동은 무릎에 부담을 주는 동작이 많은 만큼 더욱 주의를 기울여야 한다. 건강과 체중 유지를 위해 평소 가볍게 하는 운동은 무릎에 큰 무리를 주지 않는다. 하지만 기초적인 체력이 없는 상태에서 운동을 과하게 할 경우 무릎에 부담을 주는 것은 물론 부상의 위험도 높인다. 특히 여성은 남성보다 근육과 연골조직이 약하고 다이어트로 인해 영양소 섭취도 충분하지 못해 퇴행성 관절염이 나타날 가능성이 높다. 우리 몸에서 무릎관절은 관절운동 범위가 가장 큰 관절 중 하나로 활동과 움직임에 관해 중요한 역할을 담당하기 때문에 평소 관절염 예방을 위한 관리가 필요하다.퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는 관절에 무리가 가는 운동은 가급적 피하고 자신의 체력에 맞는 운동과 근력 운동으로 뼈를 관리해야 한다. 또한 뼈에 좋은 칼슘, 비타민 등과 같은 영양소를 섭취하는 것도 좋다.만일 과도한 운동으로 인해 무릎에 통증이 느껴지거나 불편함이 느껴진다면 빠른 시일 내에 검사를 받아야 한다. 퇴행성 관절염은 초기에는 통증이 있다가 금세 없어지기도 해 치료시기를 놓치기 쉽지만, 향후 일상생활에 지장을 줄 수도 있는 만큼 빠른 치료가 필요하다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-04

니코틴과 이별 후 `살과의 전쟁`

“담뱃값이 아까워 금연을 시작했는데 불어난 살 때문에 바지가 몸에 맞지 않아 새 옷 장만하는데 돈이 더 드는 것 같다”지난 1월부터 금연을 시작한 직장인 심모(27·여·북구 장성동)씨는 지난 2개월 사이 체중이 5㎏ 늘었다. 심씨는 “담배 생각이 날 때마다 무심코 먹은 과자나 초콜릿 등이 모두 뱃살로 남았다. 살찐 내 모습을 보는 것이 싫어 다시 담배를 피우고 싶은 충동이 든다”고 말했다.올해 담뱃값 인상과 함께 니코틴과 이별한 금연 도전자들이 금단 현상인 체중 증가로 인해 살과의 전쟁을 벌이고 있다. 체중 증가는 금단 현상의 대표적인 증상으로 금연으로 인해 몸 속의 니코틴 수치가 줄어들면서 나타나게 된다.담배를 피울 땐 니코틴을 분해하기 위해 몸 속 에너지가 소모되지만 금연을 하게 되면 기초대사량이 감소하면서 체중이 증가하게 된다. 몸 속 니코틴 수치가 줄어들면 입맛이 살아나고 이로 인해 간식을 찾기 때문이다.그동안 담배 냄새로 인해 둔해진 코와 혀의 감각이 돌아와 입맛이 돌아오는 원리다. 담배 대신 입으로 무엇인가 가져가고 싶은 습관으로 인해 칼로리가 높은 간식을 섭취하게 되면 자연스레 살이 찌게 된다.금연 초기에는 금연보조제의 도움을 받아 흡연 욕구는 물론 체중 증가도 조절할 수 있다. 지난 2004년 1월 세계비만학회지 `오비서티 리뷰(Obesity Reviews)`는 담배를 끊은 뒤 니코틴껌을 씹으면 금연 성공률이 높아지고 체중증가를 막을 수 있다는 내용이 담긴 논문을 실어 눈길을 끌었다.이 논문에 따르면, 금연 후 체중이 늘어 포기한 20~30대 여성 100명을 대상으로 다시 금연을 하게 하면서 니코틴 껌을 처방한 결과 80%가 성공했다. 체중이 불어난 사람도 5% 정도에 그친 것으로 나타났다.전문의들은 금단증상 중의 하나인 공복감이 느껴질 때에는 물이나 녹차 등을 마시면 도움이 된다고 조언했다. 입이 심심할 땐 오이나 당근 등 채소를 씹거나 칼로리가 낮은 과일을 간식으로 먹는 것이 좋다. 또한 담배를 피우고 싶은 욕구를 불러일으키는 술자리는 가급적 피할 것을 권했다. 마지막으로 하루 30분씩 주 3회 이상 유산소 운동을 하는 것이야말로 가장 건강하게 금연할 수 있는 방법이라고 덧붙였다.직장인 김성모(45·남구 효자동)씨는 “금연 시작과 동시에 헬스장을 다니며 운동을 시작한 결과 체지방이 줄고 근육이 늘어 건강해진 느낌”이라며 “운동할 때만큼은 담배를 피우고 싶은 생각은 물론 식욕까지 사라져 건강관리에 효과적”이라고 전했다.포항남구보건소 금연클리닉 관계자는 “운동은 흡연 욕구를 억제하고 금연으로 인한 스트레스까지 해소하므로 장기적인 금연을 돕는 가장 이상적인 방법”이라며 “금연보조제 역시 체중 증가를 막는 것으로 알려져 있어 금연 초기 때 활용할 것을 권한다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-03-04

산골 마을 은행나무

가을 깊은 산골 마을에 드니마을 중심에 2백 년은 실히 묵은 은행나무가온 마을에 노오란 빛 흩뿌리며 곧추서 있다그 아래 여대기로 아이를 업은 젊은 아낙이쌕쌕 자는 아이에게 책을 읽어주고 있다바람이 지나다 심술을 부려등 뒤로 은행잎을 수북수북 뿌려대는데선 고운 어깨에도 머리 위에도 흐르르 쌓인다나무도 아낙도 아무 걱정이 없는 듯제각각 제 일만 보고 섰는데(…)아이는 꿈속에서 엄마가 읽어준 이야기 듣고한잠을 더 자고 일어나 뛰놀다가10년, 20년 지난 어느 날, 문득세상 어딘가에서 엄마의 음성 듣고 벌떡 일어나벼락같이 이 나무 아래로 달려오리라노오란 은행잎, 아프도록 실컷 맞아보려고은행나무가 노오란 이파리들을 날리고 선 시골 마을의 한 풍경 속에서 시인은 시간의 깊이와 그만큼의 시간을 진지하게 살아온 한 생을 들추고 있다. 은행나무 아래서 아이에게 책을 읽어주던 젊은 여인의 모습도, 오랜 시간 뒤 나무와 여인에게도 돌아온 성숙한 아이의 모습들이 세월의 깊은 그윽한 결과 시간의 깊은 울림을 보여주고 있다. 시인

2015-03-04

바코드 터널

이철수의 판화에 쏟아지는 비가늘었다가 굵었다 장대비액자 밖으로 튀는 비사내가 수레를 밀며 간다아낙이 뒤따라간다쇠창살처럼 꽂히는 비바코드 빗속을 뚫고 쇼핑을 한다바코드로 읽히고 있다우리 개인을 식별하고 인식하는 어떤 기호나 숫자가 있는지 모른다. 모든 공산품에 붙어있는 알 수 없는 번호와 까맣게 칠해진 마크가 그 물건의 모든 정보를 조합해서 가지고 있는 것이리라. 기계문명의 엄청난 확산과 심화에 대한 야유가 이 시 전체에 깔려있다. 편의와 속도를 넘어서는 또 다른 의미에서 인간의 고유한 특성들이 보호받을 수 있는 그 무엇은 없는걸까 아쉬운 시대를 우리는 살아가고 있다.시인

2015-03-03

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